Potrivit organizației «Nationala tulburarilor alimentare de asociere» aproape jumătate dintre femeile din lume este așezat pe un fel de dietă. Potrivit anunțului, fiecare femeie crede despre silueta ei de până la zece ori pe zi, cu aproximativ 80% din sexului frumos sunt nemulțumiți de aspectul lor.
Nu este de mirare că suferim de complet. Necontrolat captura obiceiul supraalimentarea pe zbor, combinația greșită a alimentelor - toate aceste lucruri mici se dezvoltă rapid în tulburare de alimentație plină floare.
Acest comportament este un semn de obsesie cu alimente și în cele din urmă se dezvoltă într-o mai grave probleme psihologice.
9 semne de obsesie cu alimente
1. Produse alimentare ca o reacție la știri
Despre atitudinea nesănătoasă și greșit la produsele alimentare este faptul atunci când o persoană orice știri (nu numai rău, dar, de asemenea, bun) asociate cu alimente. Acest lucru este valabil mai ales în perioadele de stres. Când vestea proastă vreau să profite de ceva gustos, dar nu discută cu un prieten apropiat.
2. Ignorarea foamei
Uneori vom mânca, nu atunci când e foame, și într-un program strict definit pentru tine. Dacă dintr-o dată a existat un mic dejun mai târziu decât de obicei, iar după o jumătate de oră de prânz este programată, în ciuda unui stomac plin, putem înghiți și cină. Acesta este procesul de a manca nu este asociat cu foamea fiziologică, iar acest lucru este rău.
3. mananca chef
Pentru o tulburare de alimentatie caracterizata prin intreruperi dieta sau obiceiurile alimentare bruște în direcția de supraalimentare. Omul nu se poate opri și să mănânce o felie de pizza sau tort. El vrea să mănânce tot. În timp ce această dorință nu este îndeplinită, el nu-l poate ajuta.
4. Lipsa diversității dietetice
Consumul de aceeași hrană pentru o lungă perioadă de timp - prea alarmant clopot. De exemplu, mananca micul dejun în mod constant scăzut de grăsimi iaurt sau omletă. Tu spui - „este stabilitatea!“ Din păcate, nu. Aceasta este - lipsa de interes în produsele alimentare procesate.
Dintre pericolele pot exista deficit de anumite vitamine și substanțe nutritive, care sunt din același set de feluri de mâncare nu pot fi obținute. Mesele trebuie să fie variate și dieta diferite.
La începutul de pierdere în greutate, vom avea o numărare strictă de calorii. Și apoi, când ajunge la anumite rezultate, puteți uita de calcul strict și obositoare. Dar există situații în care viața și ingheata unei persoane se invarte doar in jurul alimente cu conținut scăzut de calorii și reguli stricte.
Băut la excesul de calorii cauzeaza vina si duce la o scădere a sănătății fizice și mentale.
6. Diviziunea alimentară în „bune“ și „rele“
În cazul în care o persoană care împarte alimentele în bune (de exemplu, legume) și rele (cum ar fi gogosi), la momentul de eșec sau de depresie in dieta va include în mod necesar produse cu eticheta „rău“.
Principiul psihologic Aici valabil din fructul oprit, atunci când pierderea controlului toate alimentele „rele“ sunt permise. În cazul unui rezultat catastrofal de supraalimentare, iar apoi există un sentiment acut de vinovăție și de auto-dezgust.
7. Condamnarea dieta altora
De asemenea, obsesia alimentară poate lua jocul pentru public. Omul în compania mănâncă doar alimente sănătoase, comenzi salate proaspete. Dar, fiind singur cu el - nu mănâncă este de produse „utile“.
Mulți au auzit despre cât de important este să bea aproximativ doi litri de apă pe zi pentru sănătate, tinerețe și frumusețe. Dar pot exista buturugă este că o persoană începe să bea apă în loc de alimente, chiar și în caz de foame acuta. Apa nu poate înlocui regimul alimentar normal și acest lucru trebuie să fie înțeles.
Tu - un mâncător emoțional
(Dacă se găsește în paragraful 1 sau 3)
Dacă vii aici, sunt susceptibile de a avea probleme cu mentinerea unei greutati sanatoase.
mancatorii emotionale rareori dezvolta metode pozitive de manipulare a sentimentelor lor (mers pe jos sau de a asculta muzică). În schimb, pentru a începe să controleze anxietatea lor, ei sunt apucând pentru produsele alimentare. Esența statului acelei persoane începe să se consume în mod activ o mulțime de produse alimentare și nu pot controla apetitul lor.
Ce să fac? Păstrați un caiet „alimente starea de spirit“ și urmări emoțiile lor:
1. Cand mananci
2. Ceea ce mananci
3.silu emoțiile și cât de des apare
Aruncati o privire la partea a problemei și să caute modalități de a gestiona emoțiile lor în altceva, dar nu și în produsele alimentare.
Apreciați figura ta, nu gustul alimentelor. Cu siguranță ai picioare frumoase și fund elastic. Nu strica silueta unei mese! Poti purta chiar si o fusta scurta sau pantaloni skinny.
Oamenii care sunt confortabile, cu trupurile lor, de regulă, mai mult în armonie cu sentimentul de foame.
Tu - maestru de diete
(Dacă numărul este 4, 5 sau 9 se aplică la tine)
Aproximativ 25% dintre femei prezinta un sistem de siguranță alimentară. Ele sunt în mod constant gândesc la mâncare și petrec mult timp cu privire la selectarea produselor, în scopul de a evita calorii suplimentare.
Cercetările arată că aceste femei au un nivel mai ridicat de hormon de stres (cortizol). Ei urmează în mod constant noile diete experimentale, a pierdut în sala de gimnastică. Și totuși, nu mai zvelte cei care gândesc la mâncare, nu la fel de des.
Ce să fac? Este o formă de ingestia de alimente limitate, în care puteți pierde pe elemente nutritive importante. În plus, reducerea aportului caloric scade procesul metabolismului și pierderea în greutate este redusă la zero.
Nu ține din scurt pe el însuși. O abordare sănătoasă a manca ar trebui să fie flexibil. Alege pentru tine o dieta care pune accentul pe un echilibru sănătos al tuturor nutrienților cu portiuni controlate. Și nu ține sub control de calorii.
Tu - gourmet alimente
(Dacă se potrivesc numărul 2 sau 6)
Acest grup include oameni care merg la cap în nutriție adecvată. Să acorde o atenție în ceea ce privește utilitatea și necesitatea produsului în dieta, dar nu la gustul si dorinta.
Orice încălcare a unei diete sănătoase (consumul de alimente „interzise“) provoacă anxietate și un puternic sentiment de vinovăție.
Ce să fac? E rău când oamenii trec din numărul mare de produse din dieta lor. Uneori, părinții trec pe cont propriu înainte de masă pentru copii ca și în cazul în care pericolul pândește în fiecare pachet.
Amintiți-vă, știința de nutriție este în continuă schimbare. Există produse absolut utile și dăunătoare. Există doar dorinta de a arata bine si sa se simta minunat. Numai indicatorul său zilnic de sănătate trebuie să se bazeze în alegerea produselor.
Oamenii din acest grup împart viața lor în două părți: „pentru sine“ și „pentru toți“. În cercul de prieteni ei urmează cu strictețe dieta, dar o dată singur burta umplute la sațietate. Sau invers, poate fi pentru compania de a mânca o felie de pizza gras și un frigider ambalate casă strict produse „dreapta“.
Ce să fac? Dacă mâncați în moduri diferite, în funcție de mediul, atunci aveți un disconfort „fundamentală“ sau stima de sine scazuta. Sunteți dependenți de opiniile altor oameni și nu încearcă să fiu eu însămi.
mâncatul emoțional - aceasta este o modalitate de a face față cu emoțiile lor, pe care le insufla un copil.
De asemenea, nu a trecut testul, nu mă pot duce la ceea ce acel grup special. Deși încerc să adere la alimentația corectă, dar fără fanatism și cartofi prăjiți nocive mânca, uneori, și prăjituri, poate, chiar și în cantități mari, dar nu de multe ori.