Dar, de asemenea, despre avantajele neobișnuite nu atât de mult a fost spus, se pare că trebuie să fie foarte atent cu elementul de dozare. Cea mai bună opțiune a obține cantitatea necesară de seleniu - este anumite alimente, nu droguri. Dacă utilizați în mod corect de seleniu, este posibil de a rezista în mod activ îmbătrânirea prematură și de a îmbunătăți imunitatea.
Un mineral important pentru organism
Mineralul este foarte important pentru o varietate de compuși și reacții chimice, și atunci când sunt ingerate, creeaza selenoproteins-proteine, care se opun radicalii liberi. Acesta are aproximativ 15 mg de substanță, și este necesar să se mențină în mod regulat prin consumul de alimente cu seleniu în corpul unui adult.
Elementul are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar uman, protejeaza-l de la diverși viruși și bacterii dăunătoare. Seleniu produce interferon, macrofage și celule sanguine. ea, de asemenea, ajută la păstrarea integrității celulelor și le protejează de efectele radicalilor liberi. In plus, seleniul crește, de asemenea, activitatea de vitamina E., care este responsabil pentru recuperarea corpului. Elementul capabil preveni apariția bolilor de inima, inflamația, și, de asemenea, îmbunătățește eficiența sistemului nervos și endocrin.
Astfel de produse, sunt multe, și le puteți alege în funcție de gustul dumneavoastră. Seleniul pot fi găsite în fructe de mare, nuci, carne și legume.
Tabelul conținutului de seleniu în produsele alimentare
- imoreprodukty Carne. Pentru a oferi organismului cu tariful zilnic de seleniu, poate fi consumat fructe de mare. Cele mai multe din acest material poate fi obținut prin consumul de creveți, raci, homar și calmar. In plus, seleniul este, de asemenea, în sare de mare. Printre carnea este cel mai bine să mănânce carne de porc și de vită rinichi, stomac si inima. De asemenea, este bogat in seleniu, gălbenuș de ou de pui.
Nucile conținea o cantitate mare de grăsime, astfel încât timpul de slăbire mai bine în alte produse folosite ca sursă de seleniu.
Numai usturoi crud este potrivit pentru saturarea organismului cu seleniu. după fierbere, sau ca ingredient în orice aliment sau medicament, el nu va aduce efectul dorit.
Utilizarea de seleniu
Rata de seleniu pentru adulți este de 20 până la 100 micrograme de substanță pe zi.
Dacă elementul urmă intră în organism este mai mică de 5 g, deficitul începe să se dezvolte.
În ceea ce privește supradozajul, este deja de 5 mg va fi toxice pentru om. Seleniul este bine combinat cu vitaminele C și E. Toate aceste elemente atunci când organismul crește efectul reciproc, previne oxidarea celulelor și țesuturilor care vă permite să încetinească procesul de îmbătrânire.
Ce este deficit de periculos
sistemul circulator
Lipsa de seleniu poate provoca o boală ischemică sau hipertensivi. De asemenea, cantitatea de colesterol din sânge poate crește. Și dacă destul de seleniu în organism, riscul acestor boli este redus, iar procesul de colesterol si grasimi metabolismul accelerează.
sistemul digestiv
deficit de acid poate duce la dysbacteriosis și bolile care apar din cauza lipsei de substanțe minerale utile.
Seleniul ajuta la refacerea celulelor hepatice. Acest lucru este foarte important în ciroza sau hepatita. În astfel de cazuri, un an pentru a utiliza seleniu în scopuri medicinale, și apoi viața de prevenire. Care ar trebui sa fie în prezența de pietre și nisip în ficat, deoarece elementul provoacă un efect coleretic.
Care este impactul la vârste diferite?
- Copii. Contraindicații pentru vârsta nu există, dar un copil sanatos pentru a da o doză suplimentară de seleniu nu este necesară. Acesta va fi util la niveluri scăzute de hemoglobină, la imunitate slabă și probleme ale sistemului nervos.
- Adulți. In plus, seleniul este util în cazul unor probleme cu sistemul digestiv, sistemul cardiovascular și rinichii, o atenție deosebită trebuie acordată bărbaților membre. Seleniu, frână în calea dezvoltării prostatita.
- Femeile gravide. Pe un picior de egalitate cu zinc și acid folic, seleniu este esențială pentru viitorul sănătății coloanei vertebrale a copilului. Femeile care suferă de deficit de seleniu poate fi avort spontan sau fătului au să apară slăbiciune musculară.
- Persoanele în vârstă. Seleniul în această vârstă este necesară pentru a menține sănătatea tiroidei. De asemenea, încetinește procesul de îmbătrânire.
Ce împiedică absorbția de seleniu
Pentru Seleniul este bine absorbit in organism, este necesar să se limiteze consumul de alimente rafinate și carbohidrați simpli. absorbție Seleniul produselor semifinite opuse, concentrate și conserve.
Atunci când deficit de seleniu nu ar trebui să utilizeze suplimente alimentare si medicamente care sunt „curat“ organism prin intermediul unui efect laxativ.
În boli ale tractului gastro-intestinal și de indigestie frecventă, de asemenea, organismul nu absoarbe o cantitate suficientă de seleniu.