Fiecare începător în sala de sport sau sportivului, care a fost forțat să facă o lungă pauză între antrenamente, știu această durere în mușchi, care se numește intarziat debutul durere musculara. Dar puțini oameni știu de ce există această durere și ce trebuie făcut pentru a reduce. Da, este redusă, deoarece este eliminat complet în primele zile nu este posibil, trebuie indurat.
Pentru a înțelege de ce mușchii inflamat după primul antrenament, trebuie să vă amintiți un pic de procesele care au loc în corpul nostru. Toți nutrienții, toate proteinele, grăsimi și carbohidrați din alimente sunt absorbite de stomacul și intestinele noastre și livrate prin intermediul sistemului circulator la nivelul mușchilor și organelor care din cauza acestor elemente și de a trăi noastre. Toate acestea în cele din urmă împărțit în fructoză, glucoză și zaharoză. Și oxigenul este folosit în acest scop.
În general, organismul este capabil să efectueze această scindare de oxigen și metoda fără oxigen. Cu excepția faptului că metoda fără oxigen este mult mai imparte elementele. Și când corpul nostru este în starea sa normală, care este norma pentru persoana care utilizează aceasta este metoda de oxigen. Când oamenii încărcați corpul cu oxigenul că acest lucru nu este suficient, iar cursul este metoda de descompunere fără oxigen.
De ce nu este suficient oxigen. Faptul că schimbul de gaze are loc din nou prin intermediul sistemului circulator. Este destul de mare și are mai multe vase de sange, dar in absenta sarcinii dintre cele mai mici, numite capilare, pur și simplu „închis“ sau poți spune „îngustă“ inutilă. În viitor, când vom fi în mod regulat de încărcare corpul tau ei „se desfășoară“ și dureri musculare debut întârziat repetate vor dispărea. Între timp, în cazul în care există o digestie fără oxigen.
Dezavantajul acestui tip este că nu transporta elemente la glucoză stare, fructoză și zaharoză, cât mai repede este necesar și sunt formate din diverse tipuri de acid. Este din cauza lor și nu există durere în mușchi. Acid irita terminatii nervoase care sunt situate in fibrele musculare si inflamatia lor are loc.
De-a lungul timpului, așa cum va fi din nou oxigen divizare, acidul va fi reciclat, iar resturile va fi afișat împreună cu fluxul sanguin. Inflamarea terminatii nervoase va trece și va veni capăt suferinței noastre. De obicei durează între 4 până la 6 zile. Dar poate fi tăiat până la 2-3 zile.
Cum de a reduce durerea de durere musculara debut întârziat
Ar trebui să fie spus imediat că o baie de masaj sau fierbinte nu va ajuta aici. Acid au fost ambele în grupe musculare specifice și sunt. De ce nu merge împreună cu fluxul sanguin? Deoarece lățimea vasului de sânge în care are loc schimbul de gaze, doar suficient pentru trecerea acizilor. Prin urmare, la fel rănit unele grupuri musculare, mai degrabă decât întregul corp.
Reducerea duratei de durere musculara debut întârziat poate fi doar o povară suplimentară. Este de dorit pentru a doua zi pentru a face cel puțin un antrenament pentru mușchii și cel mai ușor de exerciții. Ar trebui să se facă prin durere, altfel nimic. După o zi de care aveți nevoie pentru a petrece un antrenament ușor și, cel mai probabil, în a 4 zi trebuie să fie în formă bună.
încărcare suplimentară contribuie la expansiunea rapidă a capilarelor și acizi de prelucrare, care s-au acumulat în mușchi în zaharoză, glucoză și fructoză.
Poate te intrebi:
