Cum să se ocupe cu durere musculara debut întârziat?
● Pentru dureri musculare debut întârziat nu a fost atât de gravă, este necesar să se mărească treptat exercițiile atletice, nu doar pentru a instrui intens. Cerebel trebuie să aibă timp să se obișnuiască cu tulpina musculare noi.
● In foarte severa durere musculara debut întârziat este un pic pentru a ușura sarcina, pentru a evita rănirea. Dar, chiar dacă doare, nu dor de o zi de antrenament. Deci, ca muschii cresc, ei au nevoie să aibă timp pentru a recupera. Bunul simț spune că mușchii trebuie să se odihnească 1-2 zile înainte de a merge înapoi la antrenament greu. Puteți antrena chiar și cu durerea și febra musculara debut întârziat în mușchi. Dar nu tren durerile musculare în mod repetat. Într-o zi, de exemplu, picioarele, următoarea - partea superioară a corpului. Deci, tu și potreniruetes, și va da posibilitatea de a recupera de la partea de jos a corpului. Dacă nu este definit în mod clar planul de formare, apoi doar asigurați-vă că mușchii au timp pentru a recupera și musculare dureri musculare debut întârziat în curând va înceta să vă deranjeze. De exemplu, făcând abdomene tot antrenamentul, nu în a doua zi pentru a face o serie de mișcări profunde. Cel mai bine este să alterneze sarcină cardio de intindere, având ca rezultat relaxarea musculară și recuperare completă a acestora. Împărțiți aceste zile de formare cu o zi de odihnă, iar rezultatul va fi pe fata.
● ajutor pentru a face față cu comprese intarziat debutul durere musculara cald, care stimulează circulația sângelui și accelerează vindecarea micro-mușchilor, precum și o baie caldă cu uleiuri esențiale de ace de pin, rozmarin, sare de mare.
● Vitamina E Bea! Este perfect întărește musculatura și ajută să facă față rapid cu dureri musculare debut întârziat. Vitaminki poate începe să ia înainte de a începe să mergi la sala de fitness.
● Dar masajul este contraindicat cu durere musculara debut întârziat! Orice presiune asupra țesutului umflarea crește și afectează astfel, circulația sângelui și crește durerea.
● ajutor pentru a face față cu durere musculara debut întârziat, și diverse analgezice unguent. Dar, amintiți-vă să le freca în zona afectată ar trebui să fie foarte ușor, fără efort, pentru a nu agrava și mai mult situația.