shake de proteine - un produs cu conținut caloric scăzut, care se bazează pe compuși de proteine. Avantajul acestei băuturi - că proteina atunci când sunt ingerate nu este depozitat în grăsime, este un material de construcție pentru masa musculara. Desigur, dacă nu faci în sala de gimnastică, mușchii sunt puțin probabil să crească și să câștige de relief, dar tesutului adipos din organism va pleca cu siguranta.
Cum de a bea shake de proteine
Shake-uri de proteine pentru pierderea în greutate înlocui două mese pe zi, timp de 5 mese pe zi. Este, de obicei, mic dejun și cină de-al doilea (de două ore înainte de culcare). Restul meselor ar trebui să fie echilibrat și să conțină proteine, grăsimi și carbohidrați lent. Nu neglija o dieta echilibrata - este foarte important pentru pierderea în greutate și un corp sănătos.
Dacă decideți să utilizați shake-uri de proteine pentru pierderea în greutate includ în rutina lor de zi cu zi de activitate fizica de zi cu zi. Nu este neapărat rula la sala de sport sau la piscină - la doar o plimbare după locul de muncă sau pentru a aranja un jogging dimineață în apropierea casei.
shake-uri de proteine nu se poate bea într-o singură înghițitură, au nevoie să bea încet.
Beneficiile shake-uri de proteine
Dacă bei shake-uri de proteine in mod regulat si nu uita despre activitatea fizică în ultima lună, puteți pierde până la 7 kg. Desigur, dieta ta ar trebui să fie destul de un pic prăjiți, alimente care conțin amidon și dulciuri. Dar restricțiile severe nu este necesar.
In plus, proteinele care sunt în băuturi, pentru a îmbunătăți vitalitatea organismului, normalizează procesele metabolice în celule, și, astfel, scapa de celulita.
Daune din shake-uri de proteine
Cu privire la problema de proteine pentru pierderea in greutate lucru este să nu exagerați. Nu este necesar să se utilizeze mai mult de 2 cesti pe zi. Acest lucru poate implica boli de rinichi și dezvoltarea gută. Întotdeauna amintiți-vă cuvintele lui Hipocrate: „Tot ceea ce este un leac, și totul este otrava - toate o chestiune de doză.“
Citește și: Cum de a pierde in greutate rapid, fără consecințe asupra sănătății
Cum de a alege un shake de proteine
Fotografiile realizate cu Depositphotos
Pentru a adăuga la meniul de shake-uri de proteine, puteți cumpăra pulbere gata făcute și se diluează cu lapte, suc sau apă. Este - destul de economic și convenabil, deoarece nu are nevoie de mult timp. Până în prezent, cei mai importanti producatori de aceste cocktail-uri sunt universale Nutrition. Weider. Herbalife și Optimum Nutrition.
Dacă nu aveți încredere în nutriție sport, puteți face shake-uri de proteine singur. Pentru a face acest lucru va avea nevoie de un pahar cu lapte conținut de grăsime de 1,5%, o banana, și 150 de grame de brânză. Se amestecă toate într-un blender și băutură pentru micul dejun.
La fel de bine și compoziția este un cocktail: un pahar cu lapte conținut de grăsime de 1,5%, 50 de grame de branza 2 proteina lingura orice blocaj. Se amestecă toate într-un blender și bea timp de 2 ore înainte de culcare.