Apariția excesului de greutate - o problemă cu care lupta durează pentru totdeauna.
Oamenii se uzeze diferite diete, foame, complet orb la faptul că motivele reale pentru acumularea de kilograme în exces poate fi din cauza afectarea metabolismului și malnutriție. NEDREPT a plecat fără o atenție adecvată la o metodă simplă, dar eficientă a produselor alimentare separată pentru pierderea în greutate.
Ce este un aliment separat pentru pierderea in greutate, ceea ce este avantajul său
produse alimentare separată ca o modalitate de a pierde in greutate, a existat un timp foarte lung. Mai mulți vindecători antici credeau că orice tip de alimente - grăsimi, proteine sau carbohidrati organismul eliberează o singură enzimă care contribuie la digestia acestuia. În cazul în care produsele alimentare intră în contact într-o formă mixtă, de exemplu, proteine din carne, pâine carbohidrați cu grăsime de unt, enzime care lucreaza bat reciproc, pornind de scinda simultan alimente. In cele din urma nu a digerat în stomac toate produsele alimentare furnizate într-o astfel de formă în intestin și provoacă neplăcute diferite procese, cum ar fi formarea de gaz de fermentare.
Prin urmare, pentru a evita interferența cu enzimele, sa propus utilizarea de proteine, carbohidrați și alimente grase separat. Și fiecare masa nouă ar trebui să înceapă după digestia completă a tipului precedent de produse. Nu este suficient pur și simplu pentru a partaja produsele pe tipurile și să le utilizeze separat, ar trebui, de asemenea, știu cum pot fi combinate în mod corect. Foarte adesea este o combinație de lipsă de cunoaștere a caracteristicilor produselor și ucide interesul pentru acest tip de pierdere în greutate util și sănătos și curățare a organismului.
Principiile de bază pe care mese separate, pentru pierderea în greutate
Regula principală și cea mai importantă a unui produs alimentar separat pentru pierderea in greutate - nu folosi ambele proteine și carbohidrați. Pe lângă el există mai multe interdicții fundamentale:
1. Combinarea diferitelor produse proteice. Mai ales că este adevărat în general, în cazul proteinelor saturate. De exemplu, nu este necesar să se combine carnea și nucile sau ouăle, carnea și peștele. Aceste produse au compoziții diferite, deși sunt proteine, astfel încât organismul are nevoie de o mulțime de timp pentru a le refacă complet. Când el nu poate face față cu o astfel de sarcină, pentru a forma zguri, greutate, flatulență.
2. Combinația de proteine și grăsimi. Această combinație de ingrediente pot fi menționate dăunătoare. Orice grăsimi, fie vegetale sau cremos, încetini formarea de suc gastric. Acest lucru înseamnă că digestia alimentelor în stomac va fi încetinită cu 10% din timp.
3. Utilizarea proteinelor simultan cu acizi. Se înțelege că alimentele proteice nu pot fi consumate împreună cu orice fruct acid. Despre această regulă, există multe diferențe. Cu toate acestea, ea are o bază științifică. Digerarea proteinelor într-un mod natural stomacul este un loc de muncă destul de bun, suc gastric suficient pentru cursul normal al procesului. Dar când exterior spre interior trece aproape de acid, procesele de digestie sunt, de asemenea, a încetinit, astfel cum a fost cazul cu grăsime. resturile alimentare începe să putrezească, cauzand o varietate de consecințe neplăcute.
4. Nu combinați cu acizi și carbohidrați. Orice alimente și fructe acide, cum ar fi lămâi, portocale, roșii, măcriș, mere, struguri și altele pot avea un impact devastator asupra enzimei speciale ptialina necesare pentru descompunerea carbohidraților în organism.
5. carbohidratii duble. Se combină alimente carbohidrati, cum ar fi pâinea și cartofi, piure de mazăre și prăjituri, de exemplu, nu ar trebui. Și fără regulile unui produs alimentar separat, este bine cunoscut faptul că majoritatea carbohidratilor - dușmani înfocați ai armoniei și metabolismul normal. În timp ce stomacul este ocupat digestia una dintre ele, restul vor rămâne intacte și se va descompune treptat, pe cont propriu, provocând fermentare.
6. Combinația de carbohidrați și zahăr. Este necesar să se limiteze utilizarea de produse, cum ar fi prăjituri, caserole și alte copt cu adaos de gem, gem, gem, miere de albine, împreună cu cereale, paste și cartofi pentru a se evita apariția de aceeași fermentație.
7. Este interzis să se combine cu alte produse lactate. Se crede că organismul nu poate procesa, unii experți recomanda la toate nu beau pentru adulți.
8. Un alt produs nesochetaemy - pepene galben. Prin consumul de pepene, împreună cu orice pepene produs începe să se descompună și poate provoca stomac deranjat. Mananca pepene galben separat numai posibilitatea de a curăța ușor tractul digestiv.
Regulile de bază ale unui produs alimentar separat pentru pierderea în greutate
Aderarea la normele și principiile de bază ale sursei de alimentare separată conduce la îmbunătățirea întregului corp și sistemul digestiv, în special. digestia este mai rapid, mai ușor, și cel mai important - complet, prevenind formarea și acumularea de toxine, precum și eliminarea zgurificării deja formate. Ca rezultat, greutatea începe să scadă treptat și să se stabilizeze.
Pentru a face procesul de separat manca eficiente și în condiții de siguranță, trebuie să respecte următoarele reguli:
• renunța la masa de seară, după 8 ore;
• mesteca bine fiecare mușcătură de mâncare, ajutând astfel să asimileze mai bine pe viitor;
• Nu uita de băut, ar trebui să bea zilnic cel puțin 1,5 litri de apă;
• exclus din varietatea dieta de băuturi spirtoase, cu privire la posibilitatea de a refuza complet din oricare din formele sale;
• Poate fi folosit cu un pahar de vin alb în seara;
• hrănesc corpul cu complexe din vitamine și minerale;
• reduce la minimum utilizarea de sare, zahăr înlocuitor de miere;
• diversificarea rutina de zi cu zi a activitatii fizice zilnice, cum ar fi mersul pe jos mersul pe jos, ciclism, înot.
Cum se pot combina în mod corespunzător alimente la nutriție separată pentru pierderea în greutate
1. Orice varietate de carne admisă a combina numai cu legume. Avantajul ar trebui să se acorde soiuri de legume verzi, mai degrabă decât amidonoase. Ar trebui, de asemenea, să se asigure că carnea a fost slabă.
2. Cereale și fasole produse au o natură duală. Amidon din ele este bine absorbit atunci când sunt combinate cu grăsime, smântână, ulei vegetal. o parte de proteine pot fi consumate cu verdeață și legume.
3. Unt și smântână sunt ele însele combinate cu o salata de legume non-amidonoase și fructe, legume și pâine.
4. produs lactat Smântână poate fi folosit ca un pansament pentru salate, legume, brânză sau combinate cu alte produse similare.
5. ulei vegetal servește, de asemenea, ca o completare ideala pentru salate, îl puteți folosi împreună cu brânză. Cu toate acestea, este, în acest caz, să monitorizeze îndeaproape calorii, acest produs este foarte ușor să-l exagerati.
6. zahăr, dulciuri, produse de patiserie și alte produse de cofetărie sunt foarte slab absorbite, cauzand disconfort nu numai, dar, de asemenea, gastrita, acumularea de kilograme in exces si alte probleme, de aceea este recomandabil să le elimine complet din dieta.
feluri de mâncare 7. cartofi, pâine, cereale sunt reprezentanții carbohidrați grele și nocive pentru organism. Interdicția cu privire la aceste produse este baza separării puterii. Cu toate acestea, există excepții, cum ar fi pâinea cereale integrale pot fi consumate in orice cantitate.
9. fructe dulci uscate nu pot fi combinate cu alte tipuri de produse. Ele sunt cel mai bine să mănânce 20-30 de minute inainte de masa principala.
10. Green și bezkrahmalnye legume - produse unice, care sunt combinate cu orice alte specii, cu excepția laptelui și a pepenilor, menționat mai devreme.
12. Brânză și alte produse lactate sunt bine combinate între ele, cu brânză, pot fi adăugate la nuci caș, miere.
13. Ouăle sunt proteine grele care, atunci când sunt combinate cu alte produse ale organismului va fi greu de digerat. Prin urmare, acestea ar trebui să utilizeze ca un produs de sine stătător, în cantități mici.
14. Nucile sunt grăsimi ușor digerabil și bogată în vitamine.
un sistem de alimentare separat, este foarte util pentru organism, nu are contraindicații, dar cu utilizarea prelungită este complet rearanjează organele digestive.