În acest articol veți găsi informațiile de care aveți nevoie despre programul de formare și de nutriție pentru filmul Mark Wahlberg „sânge și anabolizanți sudoare steroizi“, Mark Wahlberg a trebuit să colecteze o cantitate mare de masa musculara in timp minim, astfel încât să nu pară liliputan, comparativ cu Dwayne Johnson. care arată incredibil de frumos și într-adevăr arată ca o stâncă.
Mark Wahlberg este un fan al exercițiu ați fost rugat să demonteze dieta lui Mark Wahlberg si am muncit mult și greu să nu doresc să o facă, dar încă decis, iar acum voi explica de ce.
Mark Wahlberg în curs de pregătire pentru filmul „sânge și sudoare“, a dat un interviu în cazul în care un cont detaliat toate caracteristicile acestui trenirovki.Delo dificil, care după încheierea proiectului anterior, în greutate, Mark Wahlberg a fost de 160 de lire sterline, și înainte de începerea filmării filmului „Sânge și apoi „am fost de 2 luni, adică de două luni, el necesare pentru a ajunge la greutatea țintă de 200 de lire sterline, pentru că regizorul a pus această sarcină, astfel că a fost necesară pentru a obține 40 de lire sterline, undeva în cele 18 de kilograme în două luni. Desigur, Mark Uolberg a mobilizat toate resursele posibile, dar chiar și cu această condiție, puteți apela 18 kg. Numai greutatea vechi, din care organismul își amintește și băieții de a face acest lucru este extrem de dificil, dar, probabil, posibil, așa că a petrecut două luni de viață pe următorul program: 12 mese in timpul zilei, sa dus la culcare la 21 după ce mănâncă bine după 3 ore a ajuns de până la 12 noaptea să mănânce din nou. Cu toate acestea, el spune că a simțit după ce mănâncă după ultima masă, cu toate acestea, am forțat să mănânce altceva. Ridică-te la 4:30 în practica de dimineață, toată ziua a fost însoțită de mese în formă de proteine și carbohidrați. nu specifică modul în care aceste produse au fost distribuite pe tot parcursul zilei, dar el a numit aceste alimente: pui, carne, pește, păsări de curte. toate fără restricții, cu adaos de paste în același timp, pentru a ajunge la greutatea dorită pentru un set de carbohidrati, plus proteine, cum ar fi caseina. și zer. Adică oamenii cu program complet descărcat energia în exces, proteina el a căutat la 3 g pe kg de greutate corporală, de exemplu, Aceste 300 de grame de proteine pe zi. Pentru antrenament este de formare cu fierul de călcat sau pe formatori - este o capacitate anaerobă. practic nici cardio. Doar un pic cald înainte de puterea de formare, adică băieții noi ca un întreg și, în general, ne dăm seama că este massonabor greu fără discernământ tastat cât de mult grăsime și carne, cel mai important, pentru a câștiga în greutate, dar el știa că el nu a razzhireet două luni foarte mult Datorită faptului că el a antrenat aproape în fiecare zi, dar avea nevoie de un set de greutăți, astfel încât să nu se uite prea mici în comparație cu Dwayne Johnson.
Principii generale de formare a lui Mark Wahlberg. El a antrenat în fiecare zi, împărțind corpul în bucăți și lucrează la 6 zile-Split. și de a face un antrenament cu gantere la sfârșitul anului de formare a fost de a face exerciții abdominale 2-3. fiecare sesiune de instruire a fost de a face diferite exerciții abdominale.
Deci, program de formare Mark Wahlberg arata ca acest lucru:
Uneori, duminica, el a început să repete ciclul, și, uneori, face restul corpului prin acordarea odihnesti. Mark Wahlberg programul exact nu știu, dar pentru formare, el a folosit doar exercițiile de bază. care ridica incredibil de rapid masa musculara si putere, astfel încât programul de probă ar putea fi așa.