Bună ziua, dragi cititori mei! Ai pregăti înghețată pentru tine? Ușor de gheață crema, fierte propriile lor mâini - unul dintre tipurile cele mai utile de tratează de vară preferate.
Din păcate, astăzi găsit în vânzare în același timp înghețata gustoasă și utilă - este un accident vascular cerebral reala de noroc. De multe ori, crema de gheață moderne fabricate din lapte praf suplimentat cu aditivi daunatori. Printre altele, acest desert pune în pericol zveltete ta. Prin urmare, să ia o dietă înghețată tine.
Mulți oameni cred că prepararea înghețată - o procedură complicată, așa că este mai ușor să iasă și să cumpere. De fapt, acest lucru nu este cazul. Asigurați-inghetata la domiciliu - pur și simplu nicăieri!
Am să vă prezint 3 simplu si reteta rapida de calorii reduse si inghetata sanatoasa, cu privire la pregătirea, care este literalmente câteva minute este necesar. Și, desigur, veți găsi la sfârșitul articol veți găsi un bonus frumos :)
Dieta-crema „Berry“
Pentru a prepara inghetata 6 „Berry“ portii, avem nevoie de:
- 180 de grame de iaurt;
- 150 grame orice fructe fără semințe;
- 1 lingura de miere lichida;
- 1 nuci pumn de pin;
- mucegaiuri și bastoane pentru înghețată.
Se toarnă într-o parte blender nuci de pin, se adaugă jumătate din boabe, se toarnă iaurt lichid și miere. Se bat pana se omogenizeaza.
Amestecul final se adaugă boabe si nuci, se amestecă rămase și se toarnă în formochkam. Puteți introduce stick-uri.
Totul despre tot 2 minute. Recoltarea în congelator, și se lasă timp de 6 ore.
crema de gheață Easy „fructe coapte“
„Fructe coapte“, trebuie să ne pregătim 2 portii de inghetata:
- 2 banane;
- 1 lingura de iaurt;
- 1 linguriță de zahăr (opțional, nu adăugați).
Bate toate ingredientele cu un blender. Doar turnat în forme, iar masa rezultată se pune într-un congelator timp de 2-2,5 ore.
Rafinat înghețată „delicatețe brânză Cottage“
Pentru a prepara inghetata 5 „Branza de vaci delicatesa“ portii, avem nevoie de:
- ½ ceasca de iaurt;
- brânză de vaci conținut redus de grăsime anilor '70;
- banana;
- cacao 1 lingura;
- stafide si prune uscate.
Banana într-un blender pamatuf în iaurt. Apoi se adaugă la cacao și caș, amestecati din nou pana se omogenizeaza.
Puneți masa într-un alt castron, se adaugă stafide și prune uscate tocate, apoi se amestecă. Împrăștiată pe formele și să înghețe în camera de 3-3,5 ore.
Ei bine, în plus față de promis trei rețete de dulciuri cu conținut caloric scăzut ... psevdomorozhenoe. Dar, de asemenea dieta!
Psevdomorozhenoe de fructe de padure
Pentru a prepara o portie de fructe de pădure psevdomorozhenogo avem nevoie:
- fructe de pădure congelate, fără sâmburi (zmeură, căpșuni, coacăze, cireșe, cătină sau alta la alegere);
- 1-2 lingurite de zahar;
- un pic de lapte.
Umpleți cana congelate boabe de aproximativ 4/5 volum, conferindu-le să stea la temperatura camerei și „cald“ - literalmente 10-15 minute. Adăugați 1-2 lingurițe de zahăr, se toarnă laptele și se amestecă.
Lapte ușor se intareste si consistenta devenind ca inghetata.
Ca o opțiune: în loc de zahăr se poate adăuga gem sau miere.
Îți place această înghețată de casă? Simplu, gustoase și bune, nu-i așa? Apropo, într-o singură porție de înghețată rețete enumerate doar 90-125 de calorii. Se prepară crema ușor de gheață cu mâinile lor, și să fie subțire, frumos și sănătos!
Mini-sfaturi pentru a pierde în greutate
Zoom porțiuni de către un al treilea - care va ajuta postroynet! Scurt și la obiect :)
Pune aditivi sau stați? Atunci când problema este ridicată ca și cum este timpul să se oprească din mâncat. Acest organism vă prezintă un semnal al saturației iminentă, altfel nu s-ar fi îndoit.
Dacă aveți tendința de a mânca prea mult în seara, înainte de cină, să ia un duș cald. 5-7 minute, și aveți un simt complet diferit și atitudinea față de alimente. Încearcă-l - funcționează.
Oricare ar fi mâncăruri delicioase, veți mânca mai des. Acest lucru nu este ultima masă din viața ta! Reaminteste-ti acest lucru atunci când simțiți că nu se poate opri și înghiți convulsiv bucată cu bucată.
Mediu ne afectează - este un fapt! Evitați să vorbesc ca „am pierdut imediat în greutate și ar putea să nu“ „da încă rămân groase“, „un om bun ar trebui să fie o mulțime“. Ei bine, să-i fie „mult“ - și tu trebuie să faci cu ceva?
Amintiți-vă cuvântul simplu: elegant. O astfel va fi partea ta dăunătoare pentru cifra de feluri de mâncare. Și atunci tu vei deveni o grațioasă - este doar o chestiune de timp.
Pentru a reduce șansa de a supraalimentarea, stick la regulile „10 linguri pașnice.“ Se poate citi: „Primele zece lingurile mananca foarte încet, încet, cât poți.“
Înainte de fiecare deschidere a ușilor frigider face 10-20 genuflexiuni. Poate fi convențional, așa cum se poate direcția picioarelor și genunchilor în afară. Sau pe un picior. Sau ghemuit, și după saritura. Pe scurt, să fie variat.
Aflați pentru a prinde momentul în care gustul alimentelor este tocit, ea părea să devină mai puțin gustoase. Acesta a fost în acest moment, este necesar să se oprească din mâncat.
Înainte de a mânca, spune-te: „Cum să cânte, și să piardă în greutate!“ Expresie foarte puternic pentru a reduce pofta de mâncare și a regla compoziția produselor alimentare.
Uneori aranja zi salata mare. Un castron mare de salata de legume (și castron mai bine!) Trebuie să fie consumate în timpul zilei. Restul produselor alimentare - numai după o porțiune impresionantă de salată.
Minute de exercitii fizice inainte de masa reduce pofta de mancare mai bine decât orice unelte speciale.
Intră în frigiderul meu „raft pentru subțire“ și „Rafturi pentru complet.“ Ce alegi?
Pentru a reduce apetitul înainte de fiecare masă bea un pahar de chefir.