fotografie de la site-ul zojclub.ru
Nici un loc la detalii: regulile generale feysbildinga
- Începe să se angajeze la orice vârstă, dar cele mai bune rezultate sunt obținute de un început mai devreme. Femeile cu vârsta peste 25 de ani ar trebui sa lucreze deja la întărirea mușchilor feței, și după 35 de ani, asigurați-vă că să-și exercite cel puțin 5 ori pe săptămână. Chiar dacă ridurile nu sunt încă în cauză, prevenirea este mai eficientă decât îndepărtarea deja format problema.
- Planul de formare mai bine în dimineața, atunci când mușchii faciali o perioadă de odihnă pentru noapte și sunt gata să se încarce. Cei care consideră că este dificil să se aloce timp în rutina de dimineață, trebuie să se ocupe de seara. Eficacitatea claselor de seara este mai mică decât dimineața, dar e mai bine decât nimic.
- Alegeți câteva exerciții simple pentru zonele cu probleme, și le-a efectua ori de câte ori un moment liber va iesi in evidenta. Utilizați timpul în picioare în blocaje de trafic sau de a vizita locul de muncă pauza de teatru.
fotografie de la site-ul www.lawyers-plus.com
- Înainte ca un antrenament complet sigur pentru a elimina machiaj. Este minunat dacă puteți lua un duș de contrast sau de a face un masaj blând al feței și gâtului.
- Gimnastica pentru riduri faciale în ruleaza acasă în oglindă, pentru a monitoriza tehnica corecta. Nu uitați să păstrați spatele drept, astfel încât să nu împiedice circulația.
- Este de dorit pentru a finaliza antrenament ușor de auto-masaj. Mash, prostuchite și mușchii de fier pentru a munci din greu, acordând o atenție deosebită asupra ridurilor existente.
După un antrenament, asigurați-vă că pentru a lubrifia crema sau lapte hidratant față, gât și decolteu. Aplicați produsul pe liniile de masaj, care combină îngrijirea cu masaj.
cioara picioarele departe: exercitarea ridurilor din jurul ochilor
În timpul vieții unei femei este o mulțime de motive să zâmbească, dar pe emoțiile pozitive pielea subțire din jurul ochilor primește raze, riduri. Mai târziu, ei s-au alăturat pleoapei superioare căzuți pungile de sub ochi, moleșit colțurile ochilor. Nu te opri să zâmbească, pentru a consolida muschii adecvate vor ajuta la următoarele exerciții de riduri în jurul ochilor:
- Framantati mușchii, clipit. Deschide ochii cât mai larg posibil și să le închidă fără cruciș. Aveți grijă ca lucrarea nu este sprâncene implicate și frunte. Durata de încălzire - 1 minut.
- Muta globul ocular, ca și în cazul în care desenul o figura „8“. Mișcarea se realizează cu amplitudinea maximă timp de 30 de secunde pe fiecare parte. Vă rugăm să rețineți că opt și nu atras un semn de infinit.
- Desena un cerc ochi mai întâi sensul acelor de ceasornic, apoi în direcția opusă. Globii oculari se mișcă încet, și se repetă exercițiul timp de 1 minut.
- arătătoare împinge pielea aproape de colțul exterior al ochiului, iar la mijloc - aproape intern. Acest lucru este de a se asigura că, atunci când formarea nu apare falduri si a ridurilor, și de a lucra numai muschii. Apăsați ferm pleoapei superioare pe partea de jos, nu cruciș, țineți presiune timp de 2 secunde și deschide larg ochii. Repeta acest exercitiu de 15-20 de ori.
fotografie de la site-ul toptuncat.ru
- Degetele continuă să dețină colțurile ochilor. Uită-te la tavan și să încerce să ridice pleoapele inferioare, ca și în cazul în cruciș. Mențineți această poziție timp de 4-5 secunde, relaxați-vă pleoapele și se repetă de 20 de ori.
- Uită-te drept înainte și cât mai larg puteți deschide ochii. Încercați să împingă globul ocular înainte. Se înmoaie două secunde de pauză, și închideți ochii. Efectuați 15 repetari.
- Arătătoare aplicată de-a lungul capacului inferior, apăsându-l pe marginea deschiderii orbital. Uita-te la tavan și țineți-le astfel în termen de 40 de secunde. Pentru prima dată a face o repetare a lungul timpului, numărul poate fi crescut la 3.
Exercitarea mai eficientă a ridurilor de pe frunte
Cutele și pliurile din zona sunt îndepărtate cu ușurință Botox, dar dacă sunt sau nu să se aplice, chiar și la nivel local, otravă neuroparalitical, atunci când există o alternativă în formă de gimnastica faciale? Surprins ridurile de încruntare orizontale sau sumbre sunt reduse dacă efectuați în mod regulat următorul exercițiu:
- Se pune palmele pe frunte, astfel încât degetele mici presat pe piele chiar deasupra sprâncenelor, iar celelalte degete sunt deținute de contracție a pielii de pe frunte. Încercați să ridice semne de întrebare la surpriză, învingând rezistența mâinilor. Relaxați-vă fruntea și repetați exercițiul de 20 de ori. Pe ultima repetiție persista la o tensiune maximă de 8-10 secunde. De-a lungul timpului, creșterea numărului de repetiții.
- Apăsați vârfurile degetelor pentru triunghiul frunte - degetele mici sunt situate chiar deasupra colțul interior al sprâncenelor și arătând converg în centrul fruntii. Încruntă sprâncenele, păstrând pielea de părtinire. Vei simti ca degetele lui de lucru mușchiul de mândri, responsabil de aparitia liniilor glabelare. Se repetă de 15-20 ori.
fotografie de la site-ul www.vorply.com
- Relaxați-vă fruntea și ochii, țineți degetele index deasupra sprâncenelor și a pielii, încercați să le aducă în jos. Această mișcare are ca scop relaxarea musculara, a lucrat în exercițiile anterioare. Efectuați 5 repetari.
- fingerpads poziție verticală în sus de la marginea interioară a arcadei. Respirati adanc si cum expirati, trage pielea de pe frunte centru în lateral, care se întinde și de relaxare a mușchilor care stau la baza. Se repetă de 5 ori.
- Împingeți de o parte, la mijlocul frunții, astfel încât vârfurile degetelor au fost îndreptate spre nas. Inspirator privi în jos, expirati, ridicați ochii în timp ce trăgând pielea de pe frunte în sus. Efectuați 5 repetari.
Zâmbește și val: exercitarea pentru fata ridurilor din jurul buzelor
Această zonă este foarte răspunde bine la antrenamentul sistematic. Dupa cateva saptamani de antrenament, vei observa incretit netezirea ridurilor din jurul buzelor, ridicați colțul gurii și scăderea ridurilor în ea.
- Atașați palma pe buze pe verticală. În acest caz, degetele mici sunt aproape de aripile nasului, buzelor, iar partea centrală a rămas neacoperită. Fără a deschide gura, trage buzele înainte ca și cum so sărute. Repetați exercițiul până când vă simțiți oboseala în buze și în jurul lor, crescând treptat numărul de repetiții la 25-30 de ori.
- Așezați vârfurile degetelor de la ambele mâini de-a lungul pliurilor nazolabiale. degetul inelar are colțul gurii sale, iar indicele este aproape de aripa nasului. Fa un efort, ca și cum ar încerca să zâmbească. Asigurați-vă că colțurile gurii în sus căutat, nu lateral. Efectuați 30 repetari.
- Degetele împinge de-a lungul arcului pielii buzei inferioare. Încercați să ridice dinții ottopyrivaya buza de jos. Dacă nu înțeleg tehnologia, primul face exercițiu fără lipirea pielea cu degetele pentru a simți mușchii care ar trebui să fie implicate în activitatea.
fotografie de la site-ul www.1zoom.me
- Spune litera „O“, trăgând buzele în oval corect. În același timp, ar trebui să fie pielea întinsă în triunghiul nazolabiale. Împingeți arătător și degetul mijlociu de la colțurile gurii și dinții încep să se încline pe buze. Follow up senzație de oboseală ușoară, lupta pentru 30 de repetari.
- Întregește exercitarea gimnastica pe relaxare musculară. Închide gura, fără a comprima buzele. Inspira profund pe nas si expirati zgomotos gura, nu deschiderea acesteia. Buzele se vor efectua la aceeași mișcare vibratoare.
Vom continua să lucreze: gât de fată și contururi faciale
fata ovala Oplyvshy, bărbia dublă și lăsarea pielii de pe gât sunt în curs de îmbătrânire, chiar mai mult decât riduri. Feysbilding perfect înăsprește aceste zone, care rezultă în tonusul muscular adecvat. Păstrare de tineret va ajuta la performanța de zi cu zi a acestor exerciții:
fotografie de la site-ul bayan.tv
- Imbratisati buza superioară în partea de jos pentru a trage pielea de pe gât și bărbie. rândul său, încet capul spre dreapta și în sus, conta la 8 și să facă același rândul său, în cealaltă direcție. Repetati exercitiul de 10 ori pe fiecare parte.
- Apucați partea din spate a capului împreunate în brațe castel. Push-vă pe mâini timp de 10 secunde, încercând să respingă capul înapoi. Efectuați 6 repetari.
- Podozhmite buza de jos, astfel încât sunt formate neregularități pe bărbie, ca și cum ați jignit. Fix poziția de stres timp de 10 secunde, uitam în oglindă, astfel încât pentru colțurile gurii ei nu a căzut jos. Fa 4-5 repetari.
Obrajii elastice pentru 5 minute
Lucrul cu obrajii o necesitate, chiar dacă ridurile care nu au văzut încă. complex simplu va strânge conturul feței și pliurilor nazolabiale, datorită următoarelor exerciții:
- Apăsați palmele și obrajii cu forță maximă, încearcă să-i păcălească, învingând rezistența mâinilor. Țineți timp de 5 secunde și se repetă de 15 ori.
- Își umflă obrajii la rândul său, continuă să dețină mâinile lor. Se repetă de 15 ori pentru fiecare parte.
- Plasați degetele index între suprafața interioară a obrajilor și rândul de jos a dinților. Încercați să atragă obraji între dinți prin împingerea degetele de 15 ori.