Bună ziua, dragi cititori. Astăzi, subiectul discuției va fi exerciții pentru ridurile feței în casă. articol Material veți învăța:
- De ce pielea de pe fata începe cu vârsta.
- Ceea ce ajută să încetinească îmbătrânirea?
- Cum să se uite 50-35?
- Ce este gimnastica japoneze pentru riduri faciale, indicații și contraindicații pentru punerea sa în aplicare.
Fiecare femeie vrea sa arate vârstă fragedă. Unii oameni, în scopul de a obține rezultate, utilizați un profesionist produse de îngrijire a pielii. alții să adere la rețete vechi de întinerire.
Și cineva se gândește la factori de îmbătrânire a pielii. Și într-adevăr, de ce 90% din primele riduri apar pe fata atunci cand o femeie pași peste o limită în 35 - 40 de ani?
Și cum putem scăpa de ele cu ajutorul unor exerciții speciale?
De ce pielea de pe fata începe cu vârsta
Oamenii de stiinta au remarcat faptul că, în 28 de ani în corpul uman devine complet autosuficientă.
Cam în același timp, el începe să vârstă, și cu ea pielea de pe fata. Cu toate acestea, primele riduri pot apărea ca în 18 și în 45. Influențe este de 5 factori:
Cum de a încetini îmbătrânirea
Pentru a întârzia apariția ridurilor de pe fata ta, trebuie să urmați șapte reguli simple:
- Duce o viață regulată și dormi bine.
- Mănâncă dreapta. Excludeți din dieta de alimente grase, reduce cantitatea de carne, se adaugă fructe, legume, fructe de pădure, precum și vitamine și minerale, de 2 ori pe an - primăvara și toamna.
- Bronzare și 11:45 și după 16 ore, folosind creme cu înaltă filtru UV.
- Utilizați machiaj profesional preventiv și curativ sau acasă, în scopul de a menține nivelul de umiditate dorit în piele. Recomand acest complex una. foarte eficient.
- Evitați situațiile stresante. Dacă aveți în mod regulat pentru a fi nervos, pentru a aduce starea înapoi de a utiliza sedative pe bază de plante normale, precum și de relaxare.
- Nu fuma sau bea alcool. S-a observat că femeile care fumeaza au pielea fetei la 30 de ani vizibil decrepit și acoperite cu riduri.
- Regulat fac exerciții pentru mușchii faciali.
Acordați atenție la ultimul punct. Gimnastica pentru ridurilor faciale vă permite să se uite 50 la 35, dar numai cu o singură condiție, în cazul în care este - o parte din măsurile de conservare a tinerilor și se va desfășura la 18 ani. Cu acesta, nu poți scăpa de riduri și de a încetini procesul de îmbătrânire.
Tipuri de gimnastica pentru fata sau cum sa se uite la 35 de 50 ani
Există mai multe seturi de exerciții. Toate acestea au ca scop întărirea mușchilor faciali care susțin pielii și a preveni să se deformeze prematur, merge să renunțe, pentru a forma senil „Bryl“.
În afară este gimnastica japoneze pentru riduri faciale. Nu este exerciții speciale și masaj, care ajută la îmbunătățirea fluxului de limfatic, a crescut circulația sângelui, precum și pentru a calma spasme ale mușchilor faciali.
exerciții clasice
Următorul set de exerciții care vizează elaborarea treptată a tuturor zonelor feței:
- frunte;
- pod;
- zona ochilor, și zona de „cioara picioarele“;
- obrajii și pliurilor nazolabiale;
- pielea din jurul buzelor;
- maxilarului și maxilarul inferior.
pregătire
Încărcarea pentru ridurile feței începe întotdeauna cu curățare (exfolieri, gel de spălat, apoi tonic), tonifiere - pielea este aplicat crema profesionala de zi sau ulei de vitamina E, și „cald“.
Pregătirea pentru gimnastică:
- Fan părul. degetele Rastopyrte ca un pieptene și să facă un masaj activ pielea golovy.Eto imbunatateste circulatia si starea generala de sanatate.
- Masează fața. Se pune mâinile pe obraji, ca și cum să-l înfăptuiască ceva la pian și începe la început ușor, apoi mai activ pentru a „juca“. Du-te la frunte, apoi pe obraji și bărbie, după maxilarul inferior.
- Închide ochii, respirați adânc, țineți-vă respirația timp de 5 secunde, apoi expirați.
Acum puteți trece la sala de sport. Toate exercițiile sunt efectuate de 10 ori.
Gimnastica ridurilor de pe frunte
Numărul 1. Așezați palma peste sprancene, apăsați-le ferm în piele. Acum, cu un ușor efort de a coborî în jos. În același timp, începe să ridice semne de întrebare. În timpul exercițiului trebuie să se simtă tensiune mușchii frunții. Stați în această stare de aproximativ 5 secunde, apoi eliberați presiunea și coborâți sprâncenele.
Numărul 2. Așezați palmele pe frunte, ferm le apăsați în piele. Cu un ușor efort de a-i trage în sus, dar, în același timp, mai mici sprancene jos. Cum să se simtă tensiunea mușchilor, stați și numărați până la 5, apoi relaxați-vă.
Numărul 3. Așezați palma în apropierea liniei de păr și apăsați-le pe piele. trage-l cu o forță de lumină pentru coroana, în acest moment, uita-te în jos, ca și în cazul în care de la sine, și închideți ochii. Începe să-i în mod activ, fără a roti ridicarea pleoapelor - de 10 ori într-o singură direcție și 10 în alta. Apoi, deschide ochii si relaxeaza-te.
Gimnastica pentru netezirea ridurilor de pe podul nasului
Există doar un singur exercițiu. Aplicați degetele doilea la creșterea spranceana linia superioară. Începe să le trage în direcții diferite, în același timp, se deplasează în mod activ sprâncenele.
Pielea de pe podul de nas nu ar trebui să se micșoreze mult. Durata de o întindere - nu mai mult de 5 secunde.
Gimnastica de riduri in zona ochilor
1. Puneți numărul 2 sau 3 degete pe colțurile exterioare ale ochilor. le împinge pe piele și trageți ușor în direcții diferite. Închide ochii și, fără a deschide pleoapele, se rostogolească merele - în sensul acelor de ceasornic și invers acelor de ceasornic de 10 ori.
№ 2. Locul 5, 4 și 3 pe zona degetelor „cioara picioarele lui“. Un pic trage pielea în jos și în direcții diferite. Ridicați globii oculari și pleoapele somknite. Să rămână la această poziție timp de 5 secunde si relaxeaza-te.
Gimnastica ridurilor de pe obraji
№ 1. Tipul în aer gură. Umflați obrajii, iar acum apăsați în mod activ palmele lor. Hold cinci secunde, rezistența, și apoi eliberați aerul și relaxați-vă zgomotos.
Numărul 2. obrajii Umflați. Acum începe să se rostogolească bula de aer de la dreapta la stânga și înapoi din nou - de 10 ori într-o singură direcție și aceeași sumă în alta.
Numărul 3. Asigurați-vă buzele și trageți în față cât mai mult posibil. Cum vă simțiți tensiune, rămâne în această poziție timp de 5 secunde, apoi relaxați-vă.
4. Numărul de larg deschise gura, iar acum în jurul ei, ca și cum o incantatie tare litera „O“. Fiecare poziție fixeze timp de 5 secunde.
Exerciții №№ 3 și 4 sunt proiectate pentru a reduce pliurile nazolabiale.
Gimnastica de riduri în zona bărbiei
Numărul 1. Relaxează-te, doar gura ușor deschisă. Începe deplasarea maxilarului inferior la stânga și la dreapta - de 10 ori în fiecare direcție.
Numărul 2. Deschideți gura jumătate. Acum trageți ferm colțurile de jos și, după ce trece prin extremitatea buzelor inferioare a trage înainte tub. Asigurați maxilarului astfel de mișcări circulare de jos în planul orizontal de 10 ori.
Numărul 3. Trageți ușor capul înapoi și să încerce să atingă gâtul între omoplați. Acum trageți buza inferioară în față și un capac superior ea, o pauză de 5 secunde. Reveniți la poziția de pornire.
Încărcarea pentru ridurile feței se termină cu lovituri ușoare de linii de masaj. Apoi, aveți nevoie pentru a elimina excesul de ulei / crema și se spală cu apă rece.
Gimnastica rid în Japoneză
Femeile din țara Soarelui Răsare pentru o lungă perioadă de timp rămâne persoană tânără. Acest lucru se datorează exerciții speciale, care este mai mult ca un specific, pentru nimic ca masaj.
Contraindicații
- boli ale tractului respirator superior, în faza acută;
- boli inflamatorii de etiologie necunoscută, cu o creștere persistentă a temperaturii corpului;
- probleme cu sistemul limfatic;
- boli dermatologice;
- cu răni deschise (tăieturi, zgârieturi);
- acnee, rozacee (vasculare „stea“ în zona obrajilor).
Este de dorit să facă gimnastică japoneze femeile cu o față subțire. Dacă doriți cu adevărat, trebuie să lucreze numai partea de sus (frunte și zona de obraz). Acest masaj promovează slăbire activă.
Nu este recomandat să lucreze cu o persoană de tehnologie japoneza in timpul menstruatiei.
Gimnastica este indicat pentru:
- prevenind apariția ridurilor sau pentru reducerea semnificativă a acestora;
- creșterea turgescenta pielii;
- îndepărtarea umflare;
- îmbunătățirea culorii pielii;
- reducere semnificativă sau de retragere completă a doua falcă.
tehnica de
Se crede că gimnastica japoneze pentru fata, orice femeie poate face propriile lor riduri.
Tehnica masajului depinde de speciile de Asahi. Cei care încă nu au 40, vă recomandăm să lucrați ușor pe zonele cu probleme.
Cei care au trecut deja acest prag, este activ de lucru cu persoana. Femeile după 50 se recomandă să se acționeze pe piele intens, dar nu exagera.
Pentru a urcat 60 de ani, piatra de hotar a echipamentelor de gimnastica va fi complet diferit.
Amintiți-vă, pielea de pe fața blând, și cu apariția ridurilor, ea devine tot mai subțire, astfel încât orice, chiar și influența cea mai activă pe el, ar trebui să fie administrat cu atenție.