Sciatica poate fi cauza dureri la nivelul coloanei vertebrale. Una din cauzele sciatica este o poziție pe termen lung a corpului într-o poziție dificilă la care există o presiune excesivă asupra nervului. Ca urmare există o durere puternică. Pentru a elimina durerea prescrie un tratament complex. Fizioterapie sciatică este parte a procedurilor de a desemna un medic.
semne de inflamație
următoarele simptome apar în inflamație a nervului sciatic:
- Am simțit o durere ascuțită atunci când aplecați-vă înainte;
- Nevralgia in fese, care pot fi îmbunătățite;
- Disconfort in partea inferioara a spatelui si fese, care se manifestă sub formă de disconfort;
- În timpul mișcării poate apărea durere ascuțită neașteptate;
Dacă aveți oricare dintre aceste simptome trebuie să solicite imediat asistență medicală. În caz contrar, nervul sciatic este inflamat și mai mult și durerea crește numai. Sciatica recomandă să respecte următoarele reguli. La fiecare două ore pentru a face warm-up, daca petreci mult timp ședinței. picioare Pune plat atunci când în picioare. Încercați să păstrați spatele drept. Coborâ numai că mărește presiunea asupra nervului. Dormi mai bine pe partea cu genunchii indoiti. În timpul somnului, încercați să se întindă pe partea ta, picioarele sunt îndoite. Mananca mai multe alimente care contin vitamina B. Purtati pantofi confortabile, cu excepția tocuri.
de exerciții
Pentru tratamentul sau prevenirea recidivei trebuie să facă exerciții speciale. complex nu ajută doar gimnastică pentru a calma durerea, dar, de asemenea, relaxeaza muschii si intareste coloanei vertebrale.
Pentru a vindeca sciatică. Exercițiile sunt efectuate cu o terapie fizica de specialitate, care îi va ajuta să funcționeze corect.
Pe viitor, puteți afla pe propria lor mișcare. exerciții de sciatica în poziția culcat pe spate. La început, du-te înapoi și strângeți picioarele indoite la piept. Mâinile apucând fese. Sunteți o jumătate de minut în această poziție. Apoi, picioarele drepte sunt plasate pe podea, și mâinile lui sunt extinse de-a lungul corpului. Deci, face 10 de seturi.
Intinde-te pe partea ta și începe să tragă picioarele îndoite la el, apoi a reveni la poziția sa inițială. Șosete ar trebui să fie întinse. Pentru a face 10 abordări fără oprire. Ia poziția culcat pe burta lui. Se pune palma la nivelul pieptului. Apoi, face un impuls și ridicați șoldurile în sus, mâinile îndreptate. După 20 de secunde, picături în jos. Face 10 seturi.
Exercitarea în timp ce ședinței. Pentru a efectua mișcări recomandate pentru a lua un scaun cu picioare puternice, care vor sta ferm pe o suprafață solidă. Stai pe un scaun. Pune un picior pe partea de sus a celeilalte. Pune-ți mâinile în spatele capului. Asigurați-vă că postura a fost dreaptă. Acum îndoiți spre dreapta, apoi spre stânga. Tot ce trebuie să faci 10 înclinări. După o scurtă pauză, schimba picioarele, repetați coturile laterale. Stai jos pe podea și îndreptați picioarele. Mâinile în lateral la nivelul umerilor. Acum, în măsura în care este posibil, să încerce să aibă o mână înapoi. Mâinile se mișcă lin și încet. Numărul de abordări - 5.
Întinde-te pe spate, picioarele drepte, mâinile în spatele capului. Acum se extinde încet picioarele la maximul posibil. În cazul în care mișcarea picioarelor lamei trebuie să se bazeze strict pe podea. Pe genunchi, ridicați mâinile și degetele conectați. Acum, încet îndoiți înainte să atingă podeaua cu mâinile. În continuare, a reveni la poziția inițială. Stai pe o suprafață plană și îndreptați picioarele. Acum începe să se miște mai departe cu ajutorul fese. Apoi, utilizați fese muta înapoi. Urcă-te pe patru labe. Inspirator se deformeze înapoi în sus în timp ce expirati - în jos.
Exerciții în inflamația în poziția în picioare. Picioarele și umerii sunt aliniate. Din această poziție face coturi laterale. Sprijinindu-se spre stânga, ridică mâna dreaptă și stângă se duce în jos de-a lungul trunchiului. Sprijinindu-se la dreapta, a ridicat mâna stângă și mâna dreaptă se duce în jos. Deci, face 10 înclinări. În picioare drept, cu picioarele ușor depărtate și mâinile pe șolduri. Respiri, și împingeți pelvisului înainte. Pe măsură ce expiri, reveniți tigaia la poziția de pornire.
exerciții suplimentare vor avea, de asemenea, pentru a ajuta în tratamentul sciaticii. Aceste exerciții includ aerobic. Dar, înainte de formare ar trebui să se consulte cu un medic. aerobic de apă este ideal pentru persoanele care sunt restricționate în mișcările lor și sunt contraindicate sarcini grele asupra coloanei vertebrale. Exerciții în apă reduce sarcina pe întregul corp și contribuie la creșterea mobilității. De asemenea, dacă vi se pare greu pentru a efectua gimnastica acasă singur, apoi aerobic de apă este conceput doar pentru tine. O altă alternativă la terapia fizică - este de formare cu mingea pentru gimnastică. Cele mai multe dintre mișcările cu mingea întărește partea inferioara a spatelui și spate.
Yoga sciatică
Yoga se poate face in loc de gimnastica medicala. De asemenea, este o alternativa excelenta la sala de sport. Yoga întărește musculatura și face coloanei vertebrale mai flexibile și mobile. Când ciupirea nervului sciatic, următoarele mișcări de yoga.
Stai pe podea, picioarele îndreptați. îndoit piciorul drept de la genunchi, piciorul piciorul drept este înregistrat în piciorul stâng, este în conformitate cu genunchiul piciorului stâng. Trunchiul se întoarce spre dreapta. Brațul stâng este înregistrat în genunchiul drept, și atinge podeaua. Sunteți un minut în această poziție. Apoi modificați locația picioare și mâini și rotiți invers.
Deveniti drept. Pentru a face un pas înainte cu piciorul drept. Asigurați-o carcasă de înclinare, păstrând înapoi mâna dreaptă, stânga atinge piciorul drept, mâna dreaptă merge în sus, corpul se întoarce spre dreapta. Îngheață pentru câteva secunde în această poziție. În plus, carcasa este rotită în brațul stâng sunt inversate. Carcasa este apoi rectificat. În schimb, piciorul drept este expus piciorul stâng și se repetă de trafic. gimnastica medicala sau yoga sunt repetate de zi cu zi. Fiecare mișcare se face lin și încet. În timpul zilei, sala de sport, puteți face 2 sau 3 ori. exercițiu terapeutic este contraindicat în:
- Atunci când dureri severe în zona nervului.
- Dacă există febră.
- Există o secreție purulentă.
- Agravarea problemelor cronice.
De asemenea, amintiți-vă că denivelare exercițiu, ameliorarea durerii, relaxarea mușchilor și a le întări, pentru a îmbunătăți postura - toate contribuie la recuperarea și prevenirea bolilor. Dar pentru o vindecare completă nu este de ajuns. Este necesar să se efectueze întreaga gamă de activități, care constă în tratament medical, fizioterapie și modul corect al zilei.
fizioterapie
Medicul poate prescrie următoarele proceduri pentru ameliorarea durerii și îmbunătățirea:
- Folosirea unui laser. Această procedură contribuie la reducerea simptomelor de durere și îmbunătățește circulația sângelui și metabolismul;
- Folosind un câmp magnetic pentru sciatica. Această procedură de asemenea, ameliorează durerea, îmbunătățește circulația sângelui și metabolismul;
- Electroforeza. Această acțiune privind introducerea medicației direct în zona de inflamație. În acest caz, utilizați medicamente care se anesteziază și eliminate inflamația.
Înainte de procedurile de numire de medicul de fizioterapie va verifica dacă aveți contraindicații pentru aceasta.
Maseaza cu inflamarea nervului
În cazul în care a început agravarea bolii, se recomandă să facă masaj. Este, după cum urmează: cu mișcări blânde de a începe frământare sau stroking spate, fese, coapse, suprafața posterioară a piciorului și piciorul. Acest masaj ajută la reducerea simptomelor dureroase. În plus, masajul poate fi aplicat chiar și cu o scădere a durerii. Aceasta va contribui, de asemenea, să îmbunătățească starea.
Nu se recomandă să faceți masaj, dacă aveți hipertensiune arterială a treia etapă sau criză hipertensivă, epilepsie, probleme ale pielii sau alergii, cancer, tuberculoza sau boli de sânge. În cazul în care boala de care sunt absente, vă puteți face masaj periodic tratamente pentru a ameliora durerea in sciatica.