Probleme înapoi în timp nostru nu este un fenomen rar.
Una dintre cele mai comune boli - este sciatica.
Sciatica boala destul de complexe, care pot afecta atât persoana în vârstă și tineri.
Datorită unei inflamații complexe medicale speciale pot fi tratate, în timp ce eliminarea cauzelor sale și chiar durerea.
Cauze și simptome de sciatica
Sciatica este o consecință a unui număr de diferite boli.
Printre acestea se numără: osteocondroza coloanei lombosacrale, discuri herniei, sciatică, ca urmare a expunerii la frig, inflamația organelor pelviene - uterul, intestinul subțire, vezică urinară, precum și boli infecțioase, cum ar fi tuberculoza si altele.
Cea mai frecventa cauza a sciaticii are leziuni ale coloanei.
Acesta oferă o varietate de motive pentru care o mulțime de simptome.
- Cea mai frecventă manifestare a sciatică - o durere în picior.
Ea se extinde tot drumul la vârful degetelor. luând originea la nivelul coloanei vertebrale lombare și trece prin porțiunea fesa și coapsa.
Se întâmplă că durerea apar numai în oricare dintre picioarele - în genunchi sau, de exemplu, pe degetele de la picioare, care se manifestă în amorțeală lor.Importanța sciatică exercițiu
La primele manifestări ale sciatică - durere la nivelul extremităților, fese, spate mai mici, este imposibil să se miște în mod normal, este necesar să se înceapă tratamentul imediat.
Tratamentul are loc cu medicamente care nu conțin steroizi și sunt capabili de a elimina inflamatia.
Dar, în plus față de cel mai important medicament în tratamentul este considerat a fi efectuarea de exerciții, care sunt proiectate să se relaxeze pacienților parcele și a îndepărtat durerea, precum și stimularea fluxului de sânge în zona afectată.
Terapeutic și profilactic complex sală de sport sciatica numi în mod direct la medic, în funcție de cauzele bolii.
Aceste exerciții pot îmbunătăți metabolismul și accelerează procesul de vindecare. Cu combinația potrivită de exerciții pentru a scăpa de durere uneori, este posibil să aibă câteva zile. Exercițiul se efectuează sub supravegherea atât profesionale, cât și acasă. Dar ei ar trebui să facă cu precauție și fără mișcări bruște, astfel încât să nu agraveze situația.
Trebuie remarcat faptul că există unele persoane care sunt contraindicata exerciții, cum ar fi persoanele cu diabet zaharat.
Pacientii de multe ori ignorate, iar uneori subestima importanța exercițiilor programare la doctor pentru sciatică. Cei mai mulți oameni care suferă de sciatică cred că medicamentele sunt mai eficiente decât fizioterapie. Acest aviz este fundamental greșită.
La urma urmei, sarcina corectă este capabil de a activa mușchii, îmbunătățind în același timp circulația sângelui și reduce inflamația și durerea, consolidarea metabolismul.
În plus față de exercițiul fizic pot obține nu numai scăpa de simptomele bolii, dar, de asemenea, pentru a elimina alte probleme cu coloana vertebrala. astfel încât același lucru poate fi cauza direct sciatică.
Cel mai important lucru - este dreptul de exerciții. gimnastica de performanță va fi la cel mai înalt nivel numai dacă rămânem la principalele recomandări ale rulare:
- La început, cel mai bine este de a efectua exerciții de gimnastică, sub supravegherea unui specialist cu experiență.
- În cazul în care atacul sciaticii are o formă ascuțită, apoi lăsat pauze în câteva zile, dar apoi începe imediat exerciții care desfășoară în ritm, ceea ce permite starea actuală de sănătate a pacientului.
- Exercițiile vor fi mai eficiente dacă le face cel puțin de două ori pe zi, și este cel mai bine împărțite în mai multe părți, și de a efectua pe tot parcursul zilei.
- Cel mai important lucru - Efectuați regulat. Dacă nu există nici o putere sau dorință, este mai bine să facă chiar și la jumătate de rezistență decât chiar anula întregul complex.
- Exercițiile de gimnastică cu sciatica efectuate numai pe suprafețe solide.
Exercitarea în poziția culcat pe spate
Click pe imagine pentru ao mări
Relaxați-vă pe o suprafață fermă, și apoi trageți la piept genunchii îndoiți și a îmbrățișat-fese. Această dispoziție ar trebui să fie mai mult de un minut, după necesitatea de a îndrepta picioarele încet și le-a pus pe podea, mâinile ar trebui să meargă de-a lungul corpului. Faceți acest exercițiu ar trebui să fie de până la 10 ori.
Rostogoli pe o parte, cu cotul picioarele de la genunchi, atrăgându-i la corp cât mai puternică în timp ce trageți șosete. Du-te la poziția inițială. Un astfel de exercițiu se va încălzi până la numărul de mușchi de sân, lombare și a coloanei vertebrale cervicale. Faceți exercițiul de care aveți nevoie de 10 ori la rând.
Intinde-te pe stomacul. În poziția culcat pe spate, ridicați întregul corp, flexarea arme ca în push-up-uri. Picioare mint în continuare.
Exercițiul începe cu de 5 ori într-o singură abordare, aducând treptat numărul de execuții la maximul posibil.
Exercițiile într-o poziție în picioare
Acest exercițiu ar trebui să fie făcut fără mișcări bruște, dar în același timp, pentru a pune niciun efort nu este înclinat în jos. Este recomandabil să se efectueze 10: 5 pârtii într-o singură direcție și 5 în cealaltă. Aderarea la o mică pauză între ele. Prin acest exercițiu vă va îmbunătăți fluxul de sânge la multi muschi: brate, abdomen si picioare.
Cu toate acestea, există câteva exerciții într-o poziție în picioare, ceea ce va elimina durerea cu sciatică:
Aceste exerciții sunt o modalitate buna pentru prevenirea sciatica. Se poate efectua ca exerciții de dimineață, care încorporează complexe sală de sport și alte exerciții.
În acest fel, durerea nu vă prindă pe nepregătite. Sarcina trebuie să fie crescută treptat, mușchi de formare uniformă.
exerciții de sciatica ședinței
Click pe imagine pentru marire!
Stai uniform pe scaun și traversează ambele picioare. Partea din spate, cu toate acestea, rămâne o linie dreaptă. După ce a luat mâinile în spatele capului, rotiți corpul în direcții diferite. Asigurați-5 se transformă în fiecare direcție. După o scurtă pauză, comutator picioare și se repetă.
Așezat pe podea, cu picioarele drepte, larg răspândite mâinile la nivelul umerilor. Reproducție mână în mână ar trebui să fie la maximum puternic. Noi nu ar trebui să facă mișcări bruște, trebuie să efectuați lin și ușor. Asigurați-vă de 6 ori. după revenirea la poziția inițială.
La fel pozeze rebobinate mâinile în spatele capului său și partea inferioară a corpului pe spate. Ridicați picioarele pe scară largă despărțit în sus. Lamele trebuie să fie fixate. Fixarea poziției picioarelor poate fi coborâtă, și să ia poziția de pornire - ședinței. Evitați mișcările bruște.
Îngenunchind ridica bratele deasupra capului, fără a le îndoire. Degetele conectați la castel. Ia-o pe îndelete aplecată înainte ca și cum ar încerca să atingă podeaua de maxim posibil. Și se întoarce la poziția anterioară.
Nu uitați că, în plus față de terapia fizică în tratamentul sciaticii va ajuta la ciclism, înot și jogging.
În acest caz, dacă sunteți preocupat de durere severă, nu începe de auto-tratament. Cel mai bine este de a merge la clinica la un chiropractician, care va fi capabil de a alege un set individual de exerciții. Care vor fi cele mai eficiente în cazul dumneavoastră.
Iată câteva mărturii ale clienților clinici:
„Prietenii sfătuit“ Fii sănătos!“, După cum ei înșiși au servit acolo. A trebuit să folosească serviciile de ori mai multe clinici.
Pot spune că există aspecte pozitive. Totul este pe înregistrare, ceea ce exclude prezența cozile și o mulțime de oameni se confruntă. Totul este orientat pentru client și pentru implicarea sa. Avem o bază de date pe fiecare client. Uneori imi fac griji cu privire la durerea de sciatica.
Ma ajutat să scap de specialiști în domeniu. Am avut câteva, bine, nu e important pentru mine. Nu regret că am cerut ajutor ".
„Acesta a suferit mult timp din spate. dureri frecvente mi-a adus la o stare de existență. Sami mișcare simplă nu au fost niciodată real pentru mine.
El a apelat la clinica Dr. Shmakov și a primit asistență unui specialist calificat. Sunt foarte recunoscător! Nu numai că a dat sfaturi valoroase, realizate cu mine tot complexul terapeutic și profilactic necesar de exerciții, și chiar a vorbit ca o inimă umană la inimă.