Ce este Bodyflex
Organismul flex - acestea sunt exercitii simple pentru un abdomen plat și corp subțire, inclusiv elemente de stretching și exerciții de respirație. Complexul acoperă toate grupele musculare, începând cu mușchii faciali și finisare viței de picioare. Dar include, în mod surprinzător, doar aproximativ o duzină de exerciții, punerea în aplicare a, care durează 20 de minute pe zi.
magie Creat (Nu mă tem de acest cuvânt, așa cum ea este un fan al Bodyflex pentru un an) exerciții pentru a arde de grăsime american Grir Chaylders. Cu experiență creștere semnificativă în greutate și încercări inutile de a pierde in greutate pe o dieta si folosind complexe de putere, a creat o nouă linie de acasă de fitness, care a schimbat viețile a sute de mii de oameni.
Baza Bodyflex - respirație
O caracteristică a acestei tehnici este atragerea de oxigen ca antagonist al grăsimilor naturale, pentru arderea sa. Pentru a realiza acest lucru doar respiri profund și în mod corespunzător, care este baza de exercitii pentru un abdomen plat și părți laterale. În paralel cu trebuie efectuate exerciții de respirație (este întotdeauna suportul static), cu scopul de întindere a mușchilor.
Complexul este realizat exclusiv cu piept contractat care antreneaza muschii interioare ale peritoneului și presei. Exercitarea vacuum pentru un abdomen plat stimulează, inclusiv stomacul (aceasta este, de asemenea, un mușchi). Datorită acestui fapt se reduce in mod natural pofta de mancare.
Primele rezultate de exercitii aerobice pentru a arde de grăsime de pe abdomen va da în a treia zi, când „burta“ strânge, iar o săptămână mai târziu va încet, dar sigur „se topesc.“ Observați dinamica a urmat cu o măsură de bandă moale, luând măsurători de volum a abdomenului, șolduri, fese. În cazul meu, o gamă completă de zi cu zi Bodyflex a dat rezultatul - minus 10 centimetri la talie într-o lună. Așa că știu exact cum de a elimina grasimea de pe abdomen, și ceea ce este nevoie de formare.
tehnica de respirație
Înainte de a trece la exercițiile pentru abdomen și talie, ar trebui să lucreze tehnica de respiratie. Te sfătuiesc să practice înainte de a începe să lucreze pe ea câteva zile. Va fi mai întâi să vă simțiți amețit, tuse depășită, pentru că va inhala ca nu respira mai devreme. Dar va trece repede. Deci, să începem.
- Ridică-te, ușor îndoiți genunchii, se odihnească mâinile pe ele.
- Expirati pe gura, lent si foarte buna. Expirați all tot ce se află în plămâni, și chiar că este în stomac. Ar trebui să simți că expirati ai uscat și transformat într-un „țurțure.“
- În cazul în interior este gol, ia un nas respirație ascuțit. El ar trebui sa se ascuțite, involuntar, ca și în cazul în care pompa suge aer în. Respira profund, puternic, plin de lumină!
- Pentru o fracțiune de secundă întârziere de oxigen si expirati o foarte brusc prin gura. Acest expirația trebuie să fie aproape instantaneu, rapid, cu sunet (rândul său, oh! Oh! Sau ceva de genul asta).
- Și atunci cum se poate aduna în stomac greu. În această poziție va efectua exerciții pentru a arde de grăsime la domiciliu.
stomac Complex
Dacă doriți să eliminați de grăsime de pe abdomen, exercitarea ar trebui să includă întreaga gamă de Bodyflex, ceea ce va contribui, de asemenea, să lucreze coapse, fese și partea superioară a corpului. Acum vom prezenta o scurtă tehnică, modul de a elimina grasimea de pe abdomen - exercitii pentru un abdomen plat ar trebui să se facă doar de 3 ori fiecare. Timpul total al stării interne a vidului trebuie sa fie de 8 secunde (a se citi el însuși).
Tonuri stomac, stimulează mușchii feței.
- Asigurați-vă complexe respiratorii într-o postură normală.
- Ori inelul de buze în, scoate limba cât mai scăzut posibil. Ridică ochii, simțind mușchii faciali elastice.
- Inspira din nou, incepand cu echipamentul respirator.
Acest exercițiu funcționează doar 40 de muschi faciali si abdomenul.
grimasă urât
Se întoarce tonul gâtului și întărește presa.
- Asigurați-vă complexe respiratorii într-o postură normală.
- Se înclină capul înapoi, senzație de tensiune a mușchilor gâtului. mâinile Smooth rebobinate ușor înapoi.
- După 8 conturi inhala din nou.
laterale se întinde
revine la talie.
- Asigurați-vă complexe respiratorii într-o postură normală.
- Fandă piciorul în lateral, a muta greutatea pe ea. Începe mâna opusă în spatele capului și trageți-o la fandare laterală.
- După 8 conturi respira, se repetă pe ambele părți.
abs
Acesta funcționează cu mușchii abdominali față.
- Intinde-te pe podea, îndoiți picioarele de la genunchi. Asigurați complexe respiratorii.
- Burtă, cu partea superioară a corpului rupe scoasă de pe podea, presa de lucru. Capul ei nu ajuta, zaprokinte-o înapoi ușor.
- După 8 conturi respira, cad, se repetă.
Din nou, presa de lucru.
- Continuă să se întindă pe podea, a pus picioarele plat, ușor diluat. Asigurați complexe respiratorii.
- Ridicați picioarele de pe podea și să urmeze cele mai largi leagăne în mână, ca și în cazul în care aerul tăiat.
- Jos, respira, se repetă.
Întinzându-se în spate și apăsați.
- Urcă-te pe patru labe, face complexul respirator.
- Cu arc stomacul retras înapoi în sus la maximum.
- După 8 conturi inhala din nou.
Tehnica de lucru Bodyflex, nu uitați să bea 1,5 litri de apă pe zi. Nu dieta nu este necesar, poti avea tot ce vrei. Dar acest rezultat a fost tangibil, de bunuri coapte și cartofi prăjiți este de a refuza.
Mamă șase fii Vasylyna Smotrina sigur: chiar și într-o mare familie de o femeie trebuie să găsească timp pentru auto-dezvoltare, să fie frumos, și activi fizic. Despre cum se descurcă și se bucură de ceea ce viața hacking - într-un interviu portalului Woman365.ru.
Cele mai frecvente boli de violete și tratarea acestora. Nici o teamă de dăunători și cum să se ocupe cu ei. Descrierea detaliată a simptomelor. Recomandări pentru utilizarea medicamentelor împotriva dăunătorilor.
Cât de util masca pentru parul uscat la domiciliu, precum și modul de consolidare a acțiunii sale. cosmetice Cât de eficiente Hand Made. Rețete pentru fire vopsite și nevopsite. Cum să se ocupe cu rădăcini grase.
Cum sa faci bule de săpun la domiciliu: rețete nelopayuschihsya ordinare, gigant, colorate și aromat. Ce componente sunt necesare. Cât timp să se pregătească soluții. fapte interesante despre distracție săpun copilului.
Cunoașterea eticheta ajută simt liber și relaxat în diferite situații: la prima dată, atunci când comunică pe internet și la o cină de afaceri. cazuri de bază sunt considerate un expert pe eticheta Catherine Sartakova.
Cum se păstrează banane la domiciliu, astfel încât acestea să nu înnegrite și să rămână în stare proaspătă mai mult timp. Metode pentru fructe cu coajă, și nu coapte și verde. Este posibil de a păstra în frigider. Care este temperatura optimă. Ce este real „câștiga“ zile.