hipertensiune arterială sau hipertensiune - una dintre cele mai comune boli ale sistemului cardiovascular, caracterizata prin presiune arteriala sustinuta. dezechilibru arteriale pe termen lung poartă nave și în mușchiul inimii, afectează creierul, ceea ce duce la tulburări de memorie și de coordonare, care afectează viziune.
Statisticile arată că hipertensiunea arterială este adesea cauza de infarct miocardic si accident vascular cerebral. Excesul de greutate si sedentar - cauza principală a acestei boli. schimbarea stilului de viață - renunțarea la obiceiurile proaste și de normalizare a puterii poate îmbunătăți în mod semnificativ starea de sănătate la o presiune ridicată.
Că poți mânca la o presiune ridicată
Așa cum arată practica medicală, nu poate provoca hipertensiune arteriala la mese zilnice normale, nu ajustate. Crearea unui regim alimentar optim cât mai mult posibil, ținând seama de nivelul bolii și caracteristicile individuale ale unui pacient care suferă de hipertensiune arterială, medicul poate doar.
Mai jos sunt o listă de feluri de mâncare principale și alimente care pot fi consumate la o presiune ridicată
dieta compusa si competent respectarea strictă a, sunt capabile să reducă și să mențină tensiunea arterială în limite normale, fără utilizarea suplimentară a medicamentelor.
Pentru hipertensiune utiliza rețete simple, iar baza dietei de legume, pește sau carne fel de mâncare preparate:
și care poate fi adăugată o cantitate mică de ulei vegetal.
Este imposibil să aibă o presiune ridicată
Hipertensiunea este adesea rezultatul de colesterol ridicat cauzate de consumul excesiv de grăsimi animale.
De aceea, hipertensiunea arterială în mod necesar dosarul său ar trebui să monitorizeze și să ia medicamente normalizează dezechilibru de sange, adaugand statine - medicamente care impiedica sinteza colesterolului.
Pentru sub mese pe zi cu presiune mai mare a fost grasimile animale cele mai utile pot fi 1/3 pentru a înlocui plante și produse fabricate din făină de grâu - pe pâine de cereale integrale.
Mai mult decât atât, de asemenea, o serie de produse care nu pot fi consumate la presiune ridicată, lista prezentată mai jos, ar trebui să fie excluse din dieta lor.
Este imposibil pentru hipertensiune consuma următoarele produse:
- cărnuri grase și pește, cârnați, afumate;
- Viscerelor și a grăsimii;
- Brânză și conserve;
- Tabasco;
- prăjituri de cofetărie și biscuiti;
- Bere și alte băuturi alcoolice.
Cu excepția hipertensiunii arteriale doar vin - uneori, este posibil să bea 100 ml de vin sec.
Când hipertensiunea este gradul 2 și 3 nu pot mânca legume crude, care conțin fibră brută: ridiche, ridichi, gulie.
Mai mult decât atât interzisă, există produse a căror utilizare ar trebui să fie limitată în mod semnificativ. O astfel de întârziere se referă sare capabilă în fluidul corp și creșterea în volum a curentului sanguin, determinând astfel un dezechilibru arterial. Când hipertensiune arterială ar trebui să abandoneze dosalivaniya feluri de mâncare.
Zahăr - un produs mai mult, provocând o creștere a greutății, a căror utilizare ar trebui să fie posibilă reducerea hipertensiunii arteriale. Reducerea în dieta, și înlocuirea mierii și coacere și produse de patiserie pe fructe uscate, seminte si nuci se va menține presiunea în limite normale.
În plus, presiunea ridicată nu poate mânca băuturi răcoritoare cu zahăr, cacao, ceai și cafea tare.
Anumite restricții privind utilizarea hipertensiunii arteriale se suprapune, de asemenea, pe:
- Pâine albă, paste sau orice alte produse din făină;
- fasole;
- ouă;
- produse lactate grase.
Reguli de putere pentru hipertensiune
La presiune ridicată, este important să se respecte următoarele reguli și reglementări ale puterii:
- Rația zilnică trebuie să fie echilibrate și constau din proteine - 15% grăsime - 30%, glucide - 55%.
- Nu poți muri de foame. În timpul zilei, produsele alimentare ar trebui să fie de cel puțin 5 ori. Modul - porțiuni mici, la una și, în același timp. Intervalul de timp dintre prima și ultima masă - nu trebuie să depășească 10 ore, iar ultima dată să mănânce ar trebui să fie de cel puțin 2 ore înainte de culcare.
- Să păstreze regimul de băut, de numărare întregul este utilizat în lichidul în timpul zilei, pentru a evita edemul, acesta nu poate fi folosit prea mult.
- Cu același scop, nu trebuie să dureze mai mult de 5 grame de sare pe zi. Îmbunătățirea gustului de feluri de mâncare sărate, puteți folosi suc de lamaie si plante aromatice: marar, patrunjel.
- Nu puteți utiliza produse semi-finite, precum și prăjit, gras și picant.
- Include in dieta ta zilnica de alimente care conțin:
- potasiu, să scoată excesul de deplasare a fluidului, la o presiune de sodiu ridicată
- magneziu promovează vasodilatația
- iod responsabil pentru normalizarea metabolismului
După cum se poate observa din lista, cele mai multe dintre reguli este comun la sursa ca la ridicat și la presiune scăzută, deoarece wellness garant.
Dieta. Observat pentru o lungă perioadă de timp, aceasta duce la pierderea in greutate si nivelul de colesterol în sânge, scăderea octeti, iar acest lucru la rândul său, duce la faptul că dezechilibrul arterială revine la normal, tensiunea arterială dă înapoi.
De asemenea nutriție specială, hipertensiune sunt importante activitate fizica moderata. să promoveze bunăstarea. Hipertensiunea este aproape independent de vârstă, astfel încât unele activitate fizică necesar pentru oricine care suferă de această boală.
La presiune înaltă, pregătire fizică și sport duce la imbunatatirea fluxului de sange la toate țesuturile și organele, normalizează metabolismul colesterolului.
Cel mai mare beneficiu poate aduce exerciții dinamice:
- și înot în gimnastica de apă;
- pentru drumeții;
- jogging;
- mersul cu bicicleta;
- urcatul scarilor.
Hipertensiunea nu este un motiv pentru a renunța la exerciții de respirație, terapie fizică, yoga sau dans. Sport aceste activități fizice ajută la promovarea sănătății și reducerea tensiunii arteriale.
În ceea ce privește cei care suferă de această boală nu poate surmenaj, determina intensitatea, durata și frecvența de formare la o presiune ridicată ar trebui să fie sub îndrumarea antrenorului și cu sfatul medicului curant.
dieta hipertensiune
Dieta recomandate, normalizeaza dezechilibru de sânge: un meniu de dur pentru o zi:
- 1-mic dejun:
O placă de terci, suhofruty, paine din cereale integrale, o ceașcă de ceai din plante. - mic dejun 2:
Mere coapte cu cremă de brânză. - masa de prânz:
Supa de fasole cu carne de pui chiftele, pește și legume, pâine integrală de cereale, suc din boabe de Viburnum. - Snack:
salata de legume cu o cantitate mică de ulei vegetal, o ceașcă de ceai hibiscus. - cina:
Brânză de vaci caserola, cereale, suc de legume - 1-2 ore înainte de culcare poate bea un pahar de produs din lapte acru de orice conținut scăzut de grăsime.
Dieta, care poate adera la o presiune ridicată și un exemplu care este prezentat aici, include toate proteinele vegetale și animale necesare, grăsimi de origine vegetală și carbohidrați digerabili lent, o mulțime de legume și fructe. ceaiuri de servire pot fi la presiune ridicată, plante aromatice la fabricarea berii: Daisy, galbenele, menta, hypericum, motherwort.
Hipertensiunea fi, de asemenea, decocturi utile și infuzii de mesteacan muguri, măceșe, afine sau cursuri de coacăze care urmează să fie luate. Cu o presiune crescută pentru a normaliza statul va ajuta, de asemenea, terapia de întreținere, în care cursurile sunt încurajați să ia o infuzie de paducel sau rădăcină de valeriană.
Deoarece hipertensiune - boala destul de insidioasă capabile de recurență, dieta devine un mod de viață permanentă. Aderarea la alimentația corectă, locul de muncă și de petrecere a timpului liber alternativ, cu atenție și efectuarea de ordinele medicului, puteți provoca un dezechilibru în rata arteriale, permițând sistemului cardiovascular să funcționeze fără interferențe, ia mai putine medicamente.
(7 estimează media: 4.29 din 5)