Ce este Cruise Ducane dieta
Produsele pe alternanța de Dyukanu
Dieta Dukan alternanță înseamnă adăugarea la dieta pe baza (carne slaba, carne de pasăre, ouă, fructe de mare, pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi), legume și fructe. În același timp, produsele autorizate pe alternanța de Dyukanu - este:
- varză;
- salata;
- castraveți;
- roșii;
- ciuperci;
- ridichi;
- dovleac;
- țelină;
- ceapă;
- vinete;
- sparanghel;
- piper;
- fasole verde;
- dovlecel;
- verdeață;
- sfecla si morcovi (cu moderatie);
- paste (fără calorii, de exemplu, tăiței Shirataki);
- lamaie;
- tărâțe de ovăz (2 linguri pe zi ..);
- 0% iaurt (inclusiv soia);
- lapte degresat;
- carne macră;
- crustacee, crustacee, etc.;
- ceai, cafea.
Lista alimentelor interzise pentru faza de croaziera Dieta Dukan:
- tuberculi cu amidon (cartofi, cartofi dulci, etc ..);
- avocado;
- unt, legume;
- mazăre, linte;
- porumb;
- orez, alte cereale;
- carne de vânat.
etapă Meniu Cruise Dyukanu
Un exemplu al unei proteine din meniul zilei de croaziera:
Un exemplu de croaziera de proteine si legume zi:
- dimineata: omletă cu legume, salata de legume, cafea / ceai;
- Pranz: legume fierte, supa sau ciuperci supa, iaurt;
- Cina: salata de varza, Chiftele din carne pentru un cuplu de ceai din plante.
Rețete Dukan Dieta de croaziera
În această perioadă, este posibil să se combine alimentele și legume de proteine, care se extinde în mod semnificativ gama de feluri de mâncare și oferă o oportunitate de a diversifica meniul. A doua fază Ducane Cruise dieta presupune alternanța de proteine-proteine și legume zile la discreția sa, că este, puteți alege orice convenabil pentru circuitul de alimentare cu energie (de exemplu, face 2 zile de proteine și aceeași cantitate de proteine și carbohidrați). Cel mai simplu mod este transferat meniul zilnic alternanță. Rețete pentru Dyukanu pe alternanța de diverse: musaca, salate, supe, preparate din carne în diferite forme, deserturi.
Desert pe alternanța de Dyukanu
dificultate maxima a pierde in greutate in timpul fazei de alternare este lipsa de dulciuri din dieta. Deoarece Cruise este cea mai lunga etapa a dietei, fara deserturi este dificil de a trece, mai ales în cazul în care această persoană nu este de a te limita la acestea. Rețete pentru Dyukanu pe alternanță, cu excepția preparatelor din carne și legume, și includ dulciuri. Acesta utilizează numai produse din lista de mai sus. Desert Dyukanu pe rotație nu trebuie să conțină mai mult decât cantitatea zilnică de ingrediente permise.
gem de dovleac pentru dieta
- dovleac fin tocat, cu o jumătate de lămâie rasă un îndulcitor presărat și se lasă în frigider timp de 10 ore. Produsul trebuie să fie pus suc.
- După schimbare portocalie de legume într-o oală, se toarnă suc precipitat și o cantitate mică de apă.
- Se fierbe până se înmoaie, scorțișoară și măcinate printr-un blender.
- Rezultată gemul utile naturale pot fi folosite pentru gătit sau de copt mânca ceai pur / cafea.
Rola cu gem / marmeladă pentru Cruise
- marmeladă sau gem de casă;
- lapte praf degresat - 3 linguri. l.;
- Oua - 3 buc;.
- amidon de porumb - ½ art. l.;
- îndulcitor - 40 g;
- praf de copt - 1 linguriță ..
- Bateti gălbenușuri de ou cu zahăr, proteine aduce separat mixer până vârfuri.
- Amestecați albușurile și gălbenușurile împreună, se adaugă restul de ingrediente si se framanta aluatul.
- Puneți baza să se rostogolească într-o formă dreptunghiulară și trimite până se coace fierte la 180 de grade.
- Pune tort terminat în prosop, perie cu gem /
marmeladă, rola rola si se lasa la infuzat timp de o oră.
Placinta pentru Dieta Dukan
- sare;
- tărâțe de ovăz - 1 lingura. l.;
- ou;
- scăzut de grăsimi iaurt - 2 linguri. l.;
- brânză de vaci grăsime - 130 g;
- îndulcitor.
- Se pun într-un recipient îndulcitor, sare, brânză și ouă. Se amestecă bine produsele.
- Pune masa sub forma și trimite în cuptorul cu microunde timp de 4 minute.
- Pe partea de sus a budinca finit se toarnă iaurt scăzut de grăsimi.
Supe pe Dyukanu la INTERLACE
- ceapa;
- morcov;
- medie dovlecel;
- piept de pui - 0,6 kg;
- ardei roșu;
- Frunzele de varză - 2 buc;.
- sfecla mici;
- rosii - 2 buc;.
- cățel de usturoi;
- condimente;
- scăzut de grăsimi smantana - 1 lingura. l.;
- apă rece - 1 litru.
- Se fierbe carnea de pui in apa cu sare timp de 20 de minute după fierbere. Scoate carnea din bulion, se toaca prea fin, și a reveni la rezervor.
- Freca sfecla fin, cotlet varza, dovlecel, trimite legumele in supa la fierbere.
- Prăjește într-un zar tighel ceapă și roșii, apoi se toarnă în tigaie.
- Fierbeti supa pentru Dukan Dieta Cruise timp de 10 minute, apoi se reduce foc și sezonul cu curbarea fel de mâncare de usturoi.
- Lăsați vasul să se pregătească pentru încă 5 minute, apoi se îndepărtează de la căldură. Se serveste cu smantana.
- condimente;
- somon afumat - 0,2 kg;
- supa de pui - 1 L;
- arpagic;
- creveți decorticați - 0,2 kg.
- Se fierbe supa.
- Se taie felii subțiri de pește, ceapa - inele mici, se amestecă ingredientele cu creveți.
- Se pun ingredientele pentru mancarurile de la dieta Dukan, dupa ce le umple cu supă fierbinte. Supa Spice condimentat, în care cantitatea de sare în etapa de croazieră limita mai bine.
Supa cu broccoli pentru Dukan Dieta de croaziera
- Parmezan - 50 g;
- broccoli - 2,5 kg;
- supa de pui - 4 linguri;.
- arpagic usturoi - 2 buc;.
- ceapa;
- muștar pudră - 1 linguriță;..
- Cheddar - 100 g;
- condimente.
- Se pun într-o cratiță tolstodonnuyu usturoi, broccoli, pudra de muștar, ardei iute și sare. Se fierbe componenta 5 minute, până când componenta este condimentele saturate.
- Se toarnă într-un vas de gătit bulion recipient de sticlă pentru a fi de 20 de minute până la broccoli moale.
- Se toarnă reziduu bulion, așteptați fierberea vsypte brânză rasă.
- Cu ajutorul unui mixer pisa ușor răcit ingrediente, lasa-l supa de preparare a cafelei și îngroșa. Sezonul cu mirodenii.