Dieta Dukan - nava amiral dintre lumea metode de pierdere în greutate, și nu este o simplă afirmație, ci o afirmație de pe buzele a milioane de proprietari fericit de o siluetă perfectă, beneficiind de programul de miracol francez pentru pierderea in greutate. Sistemul este format din patru faze. Fiecare dintre ele diferite diete. Cel mai dificil - mai întâi. Cel mai interesant - al doilea, pentru că în acest stadiu, greutatea continuă să scadă la un meniu destul de blând. Hai să vorbim despre meniuri, rețete și produse, care permite consuma croaziera Dieta Dukan.
Sistemul de alimentare cu energie în timpul croazierei
În urma atacului, atunci când în fiecare zi a pierdut 1 kg de greutate, ar trebui să fie etapă nu mai puțin important de alternanță a produselor sau, așa cum el numește Ducane - Cruise. Dupa o dieta stricta si atacurile acestei faze, cu toate acestea, se pare că de croazieră din lume gastronomică, atunci când este permis să consume numai proteine, dar și legume, ceea ce înseamnă că puteți rontai salată, mânca o tocană de legume cu carne și sărbătoare pe dovlecei cu gem.
Cât timp este croazieră? Durata acestuia depinde de cantitatea de exces de greutate pe care le-ați lăsat să-și piardă după atac. Nu există nici o limită clară în ceea ce privește Per Dyukan nu a menționat. În croazieră, puteți mânca chiar și câteva luni, până când vedeți cifrele nu echilibru ideal prețuit pentru greutatea corpului.
Cum să alterneze zile? Condiția principală este că ceva timp mananca numai proteine mese (atacuri prescrise), atunci exact aceeași cantitate de timp pentru a consuma o combinatie de alimente si legume de proteine.
Pentru eficient act de pierdere în greutate cu privire la aceste reguli:
- dacă aveți nevoie pentru a pierde până la 10 kg. este noroc, atunci puteți alterna proteine și legume și de zile de proteine pure, la discreția sa - la rata de 1/1, 3/3 sau chiar 5/5;
- dacă aveți nevoie pentru a pierde in greutate 10-30 kg. Per Dyukan recomandă aderarea la o alternanță strict - 5/5.
Este important de știut! Indiferent de ceea ce tine de meniu în timpul croazierei aveți nevoie pentru a consuma 2 linguri. l. tărâțe, deoarece motilitatea adecvata si curatarea intestinului - principalii asistenți de a pierde in greutate pe dieta de proteine.
In timpul croazierei, legumele se adaugă la meniu, ceea ce înseamnă că meniul va fi mai bogat și delicios
100 produse de croazieră
Ce produse pentru croaziera Dieta Dukan fi achiziționate? Practic, dacă ai ceva stânga după atac, nu se grăbesc să arunce departe, deoarece meniul Cruise se bazează 72 de poziții în lista dispozițiilor atacuri, plus 28 de legume.
Deci, alimente dietetice permise Ducane - Cruise:
- 20 sortimente de carne (pui, iepure, carne de vită, curcan, limba de vițel, basturma slabă, organe (ficat și rinichi), slaba sunca de pui sau de curcan, struț și bibilici, prepelițe etc.);
- pește (merluciu, halibut, ton, cod, somn, somon, sardine, sprot, păstrăv, hering, chefal, țipar, merlan, plătică, nisetru, macrou, rampa, saury, sardine, pește icre);
- 16 specii de fructe de mare (midii, crabi, calmar, creveți, scoici, trompeta, stridii, arici de mare, homar, racii, sepie, caracatita, racii, creveți, cocktail-uri din toate cele de mai sus);
- 7 produse lactate cu un conținut de grăsime de până la 2% (iaurt, moale sau granule de brânză de vaci, iaurt, lapte bătut, brânză topită și lapte);
- oua (pui, prepeliță);
- 28, legume (roșii, ridichi, ardei, sparanghel, sfeclă, vinete, morcovi, toate tipurile de varză, țelină, castravete, spanac, napi, dovleac, ceapa, dovlecel, spanac, salată, măcriș). Același grup se referă soia Ducane și ciuperci;
- condimente, sosuri, ierburi și (sare, tot felul de piper, mărar, pătrunjel, coriandru, usturoi, muștar, oțet, pastă de tomate și celălalt, dar fără intensificatori de aromă, alți aditivi chimici);
- înlocuitor de zahăr.
Este demn de atenție! Volumul de lichid consumat în timpul croazierei - 1,5 litri. Cafeaua este nici o limită, puteți să-l bea, împreună cu ceai verde și pe bază de plante, dar fara zahar.
In timpul croazierei, puteți chiar mânca jeleu, principalul lucru - gatiti-l de dispozițiile autorizate
După cum ați văzut, zilele de proteine rații nu este diferită de faza a atacurilor, dar in proteine si legume zile puteți găti o varietate de feluri de mâncare, cum ar fi supa, sarmale, tocană, tot felul de salate și multe feluri de mâncare mai delicioase.
Astfel, un meniu de aproximativ săptămânal Ducane dieta - Cruise:
- Micul dejun: clatite cu tarate brânză de vaci, cafea;
- burgeri de curcan, salată;: cina
- gustare: iaurt;
- Cina: pește, legume fierte.
- Micul dejun: cafea, omletă cu șuncă;
- Pranz: pui la cuptor;
- gustare: iaurt cu tărâțe;
- cina: ureche.
- Micul dejun: branza caserola, ceai;
- Pranz: salata de fructe de mare;
- prânz: ouă fierte;
- Cina: pește și legume coapte.
Carne presata de vita cu legume Dyukanu - cina uimitoare, nu-i așa?!
- Micul dejun: tarate Clatite cu iaurt, cafea;
- Pranz: supa cu perisoare;
- prânz: brânză de vaci;
- Cina: pui la gratar.
- mic dejun: ouă fierte, ceai;
- Pranz: ficat de pui, salata verde;
- gustare: iaurt cu tărâțe;
- Cina: somon cu legume fierte la abur.
- Micul dejun: brânză de vaci și iaurt;
- Pranz: supa, prăjituri de pește;
- gustare: iaurt;
- cina: friptura de curcan.
- Mic dejun: omletă, somon sărat, cafea;
- Pranz: tocană de legume cu carne;
- Gustare: branza Cottage caserola, ceai;
- Cina: salata de ureche.
Rețete pentru Cruise
Supa cu chiftele - simple și delicioase. Pentru a pregăti primul fel de mâncare trebuie să luați:
- iaurt fara grasime - 1 L;.
- apă - 0,5 L;.
- curcan file - 200 g;.
- pui - 200 g;.
- ou - 1 buc;.
- ceapa - 1 buc;.
- sare, ierburi (patrunjel, coriandru, mărar), condimentele.
Umplutura de curcan și de pui tocat add verdeață. chiftelutele. Dazzle Iaurtul se amestecă, apa, ou lichid și se aduce amestecând cu grijă până la fierbere. Puneti chiftelutele in supa, se adaugă condimente, sare și se fierbe timp de aproximativ 15 minute prima masă uimitor este gata.
Pastrav cu legume (coapte). Pentru aceasta reteta ar trebui să se pregătească:
- Păstrăv - 600 g;.
- Morcovi - 1 buc;.
- rosii - 1 buc;.
- ardei rosu - jumatate;
- ciuperci - 150 g;.
- ceapa mica - 1 buc;.
- verdeață, ierburi, sare.
Baza pentru dieta franceză sunt proteine care aduc sațietate și rapidă scădere în greutate
Legume, ciuperci, tocat, se adaugă condimentele, se amestecă și se lasă să stea timp de 20 minute amestecul pe folie depun jumătate tocană, apoi peștele pe sus și din nou legume și ciuperci. Înfășurați folia. Coaceți vasul în cuptor timp de o jumătate de oră. Temperatura - 180-200º C. Aroma va face casa ta să vă întreb de pește pentru fiecare probă.
Cruise este satisfacatoare si interesant, în afară de a ajuta să-și piardă 1 kg. săptămână. De acord Per Dyukan stie foarte multe despre pierderea în greutate?!
Nutriție corectă - cheia pentru sănătate și longevitate
Proteine și legume dieta timp de 20 de zile - o modalitate ușoară de perfecțiune a formei
Dieta Hrișcă cu chefir - pierderea in greutate cu ajutorul produselor cele mai utile
Dieta Hrișcă pentru pierderea in greutate - 3 tehnici eficiente
Meniuri și sfaturi de dieta Dukan de zi
Toate secretele unei diete saraca in carbohidrati
Pierderea în greutate utilă și ușor în șapte zile, cu o dietă de apă
Pierde greutate rapid cu dieta grapefruit pentru pierderea in greutate
Cea mai buna dieta supa pentru pierderea in greutate
Beneficiile dietei asupra terciuri: 6 cereale sistem de alimentare - minus 4 cm de la talie
Greșeala noastră pe site? Selectați-l și apăsați pe Ctrl + Enter