O săptămână în urmă, am decis să-mi schimb viața, timp de 10 săptămâni. Despre modul în care a fost luată această decizie, acesta poate fi citit aici.
În primul rând, aș dori să vă împărtășesc planurile lor și apoi sa răzgândit. Iată de ce. Succesul - acest lucru nu este un fel de mâncare care este servit pe un platou de argint. Drumul să-l pentru toată lumea. Totul depinde de ceea ce doriți să realizeze și ce sunt dispuși să sacrifice pentru ea.
Lupta sa cu lene am început cu jogging în fiecare dimineață. Sincer, fiind de acord cu experimentul propus de Alyona, am fost într-o stare de euforie de la această îndrăzneață, pe mea destul de completă, obiectivă și încă nu gândesc, ce provocările reale trebuie să se confrunte.
Prima provocare - pentru a obține până o oră mai devreme.
Modul normal al zilei am o: 5 în dimineața mă trezesc la 6:30 am părăsi casa, de a preveni copilul meu la gradinita, merg la celălalt capăt al orașului pentru a studia sau de munca. De cinci după-amiază, luând un copil pe drum, m-am întors acasă - gatiti cina, a verifica afară lecțiile mai vechi, fac unele treburi casnice. La ora 20:00 copiii merg la culcare, iar eu încerc să vă relaxați în fața unui televizor - indiferent de ce altceva nu am putere. Și astfel - cinci zile pe săptămână.
Acum, cu toate acestea, a trebuit să mă trezesc la patru. Fisura din zori. Cineva în acest moment doar pentru a dormi se potrivește, nu-i așa? Așa că am agățat de fiecare moment pentru a absorbi un pic mai mult în pat cald puțin. Am oprit fără milă în sus de alarmă și a ascuns-o sub pernă, dar nimic nu a ajutat. Am în mod deliberat a stabilit astfel încât să mă trezesc la fiecare 10 minute timp de 2 ore. Un sport am pliat avans de pat, să nu aibă nici o scuză nu mă poate opri. A trebuit să se ridice, să se îmbrace și să iasă în aer înghețat.
Lângă casa mea este un mic parc cu un loc de joacă. Am fost difuzate într-un cerc, de numărare de kilometri. Începând cu două. Până când o cursă care distanța durează 15-20 de minute. aer rece proaspăt revigorează incredibil, și se întoarce acasă, în ciuda oboselii, m-am simțit întotdeauna un pic de fericire - Uau, am făcut-o!
A doua dificultate - durere în mușchi.
Trebuie să spun acest lucru descurajează multe femei care doresc sa, dar nu îndrăznesc să facă sport. Așa că am încercat să aibă grijă de ei înșiși și să nu stabilească recorduri. Primele zile eu nu sunt atât de mult de funcționare, cât de multe a mers pe jos. Cu toate acestea, în a treia zi de doare tot corpul, mai ales picioarele. Puțin reduce durerea un pic de ajutor se întinde după jogging și relaxare ceai fierbinte.
Am continuat să curgă, iar în week-end, dar cum să doarmă, desigur. Ca „pedeapsă“ pentru această scurtă indulgență a servit de două ori norma - el a fugit patru kilometri în loc de doi.
Așa cum s-ar putea fi de așteptat, scara nu arată nimic liniștitor, dar sa transformat pielea roz pe fata, iar respirația devine mai profundă și mai relaxat. Un efect secundar neașteptat a fost că am complet oprit vizionarea TV seara.
Interesant Online:
- Săptămâna 10. Ultima puseu
- Săptămâna 5. avânt
- Săptămâna 3. Intareste voință
- 10 săptămâni. Rezultatele. noi obiective
- Săptămâna a 2. Eșecul de obiceiuri proaste
- Cum mi-am schimbat viața mea timp de 10 săptămâni
de fapt, creșterea la orice oră din zi, precum și de funcționare, sărituri și alte mișcări încetează să mai fie eroic atunci când zadash ea însăși o întrebare directă „și am nevoie de ea?“, și apoi te-da-i un răspuns sincer, dacă trebuie într-adevăr ?
pe stradă 40 de grade sub zero, și tu du-te la locul de muncă, nu de tranzacționare cu tine, pentru că - NU!
astfel încât atunci când eu un răspuns sincer: „ar trebui“, atunci acesta va fi suficient doar să spun să te seara: „Mă trezesc la ora 4 dimineața.“ și se trezește corpul timp de 2 minute înainte de alarmă, și apoi executați și va sari, deoarece „NU!“
iar dacă astăzi m-am trezit și a plecat la ploaie mâine - aceasta înseamnă fie că nu au crescut la decizii pentru adulți, sau este pur și simplu, nu aveți nevoie.
Foarte descrie cu exactitate lupta interioară. Se întâmplă de fiecare dată când forța te pentru ca orice obicei nou. Mai ales după ce am citit articole de inspiratie;)))
Vă mulțumim!
Oh, ma trezesc devreme a fost întotdeauna un punct sensibil pentru mine) până când copiii au mers la școală nu era nevoie în ea. Și când cele două fiice au început să meargă la școală, am visat singur toată săptămâna. La sfârșit de săptămână și posibilitatea de a dormi) Atâta timp cât eu nu sunt obosit. Am o regulă de creștere unul timpuriu și nu mai greu să te trezești devreme, aveți nevoie pentru a merge la culcare devreme)
Mulți oameni uită că e despre asta - doar du-te la culcare. Și apoi geme că este imposibil de a depăși o bufniță și de a obține până la ora programată.
Vă mulțumim!
Oh, asta-i putere!
obține până la ora 4 dimineata, pentru mine este ceva incredibil și știu că atunci toată ziua se va simți bine la locul de muncă. Și dacă o faci în mod regulat, am transforma într-un monstru.
Dar sportul ar trebui să participe cu siguranță, încercați să executați seara.
Dar nasomnenno noroc și păstrați-l în sus, ați terminat!
Nu este nevoie pentru a obține atât de devreme - selectați un mod optim. condiție obligatorie - 8 ore de somn, restul pot fi adaptate la nevoile. Pentru mine, cel mai bun a fost exact un astfel de regim.
Vă mulțumim!
Soția mea, de asemenea, așa cum începe să curgă. Totul a mers bine la început. La un moment dat în timpul rulării nostru a coincis cu timpul de mers pe jos majoritatea câinilor locali. A fost foarte infricosator) Câini și a câștigat mai mult nu am alerga)