Când este vorba de a exercita și de formare, în primul rând, gândiți-vă la mușchii în brațe, picioare, apăsați și așa mai departe. Dar nu uita muschii faciali, care, se pare, de asemenea, poate fi antrenat. Poate părea că acest lucru ciudat, necunoscut pentru oricine, și inutil, dar nu este absolut adevărat. „Formarea persoanei“ - inventarea destul de vechi, astfel de exerciții practicat regina egipteană Cleopatra și dinastiei imperiale din China antică.
Până în prezent, există mai multe seturi diferite de exerciții pentru mușchii feței, există chiar și un „yoga facial“. De ce avem nevoie de astfel de exerciții? În primul rând, acestea contribuie la menținerea tonusului muscular, elasticitatea pielii și de a îmbunătăți fluxul de sânge și, prin urmare, oferă o strălucire sănătoasă și pielea netedă. Exercițiu fizic muschii faciali va preveni aparitia ridurilor, face conturul facial mai clar și da pielii o strălucire interioară. In al doilea rand, gimnastica faciala relaxeaza, te elibereaza de stres si face ca expresiile faciale mai ușor și mai expresiv.
Tendința modernă de exerciții pentru față - „yoga facial“ - a fost inventat în anii '50 și a devenit popular în anii '60 datorită Senta Maria Runge, care a scris cartea «Facelift cu exercițiu», care a trecut prin 12 ediții. Există mai multe tipuri și zone de masaj facial si yoga diferite, ne vom concentra pe un exercițiu de bază câteva și ușor.
1. Împotriva saci și cercurile intunecate de sub ochi
Strângeți pumnii într-un gest de „degetul mare în sus,“ închide ochii și începe să masaj ușor pielea de sub ochii cu degetele mari. Cu o presiune ușoară, treceți cu degetul în cazul în care cercul desenat. Fa acest exercitiu timp de 2-3 minute.
2. Împotriva ridurilor de pe frunte
Se pune ambele maini pe frunte, palmele în interior și răspândirea degetele pe frunte, de la sprancene la linia parului. Ușor rulează degetele pe frunte, apăsând ușor. Relaxați-vă și se repetă de 10 ori.
3. linie clară a pielii bărbie și gât
Privind drept înainte, așezați vârfurile degetelor de la baza gâtului și mângâind pielea ușor în direcția de podea, a aruncat capul pe spate. Înclinare capul în jos la piept și se repetă de încă două ori. În cele din urmă, ieșită buza de jos, astfel încât colțurile gurii în jos, degetele pus pe osul guler și ridicați bărbia. Stai această poziție timp de patru respirații adânci.
Respirați adânc și țineți-vă respirația, „umflarea“ obraji, rămâne în această poziție pentru câteva secunde. Expirați și se repetă de 8-10 ori.
5. Pentru mușchii din jurul buzelor
Zâmbește cât mai larg posibil, iar acum buzele bine împreună, ca și cum sărutări, relaxați-vă. Acest exercițiu va relaxa mușchii din jurul gurii, precum și mușchii din jurul obraji, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și vă va oferi o stralucire naturala.
6. Ridicați partea inferioară a feței
Ascunde dinții sub buza de jos, astfel încât gura lui a luat forma literei O. zâmbește larg, ținând buza de jos în poziția inițială. Se repetă de 6 ori. Acum zambeste, a pus degetul arătător pe bărbie și pentru a muta maxilarul în sus și în jos, până când capul ușor înclinat înapoi. Relaxați-vă și se repetă de două ori.
7. Împotriva bărbia dublă
Stai sau sta în picioare gura dreaptă, ușor deschisă, ascunde dintii sub buzele tale, astfel încât să se simtă tensiunea musculară, muta maxilarul în sus și în jos, păstrând buzele lipite de dinți. Vă rugăm să rețineți că mușchii maxilarului trebuie să fie întins, precum și tendoanele gâtului. Mutați maxilarului de 20 de ori la rând, relaxați-vă. Repeta exercitiul de 20 de ori.
Exerciții pentru față eficientă la orice vârstă, nu le ajuta doar pentru a menține pielea tânără și sănătoasă, dar, de asemenea, să se relaxeze, reduce oboseala, calma tensiunea musculara si spasme. Exercitii pentru diverse zone din jurul ochilor, pleoapele și sprâncenele, inclusiv va fi util pentru cei care petrec mult timp pe calculator sau de lucru cu piese mici și lungi obosirea ochilor.
Și „yoga facial“ imbunatateste starea de spirit, încearcă să nu zâmbească, privindu-se în oglindă, și după cum știți o atitudine pozitivă - una dintre componentele principale ale unei vieți sănătoase și fericite.