Exercitiile regulate pentru fata - o modalitate foarte bună de a tonifia muschii, elimina excesul de grăsime și pentru a preveni lasarea pielii. Formarea muschilor faciali (faciale sau yoga) este un mod natural de a întineri prin intarirea muschilor si a ridurilor fine. Astfel de exerciții sunt bune și de ajutor în caz de probleme cu mușchii feței, întăresc mușchii care le dau elasticitate si tonus. In fata ta aproximativ 50 de mușchi. Formarea lor ajută la ameliorarea suprasolicitarea ochilor, gâtului și feței. Acorde atenție acestor mușchi, și fața ta va deveni mai în formă și atractiv.
pași Editare
Partea 1 din 3: exerciții pentru frunte și ochi Editare
- Plasați degetul arătător pe frunte deasupra ochilor.
- Ridicați sprâncenele și degetele în același timp încerca să închidă ochii.
- Repeta acest exercitiu de 10 ori pentru mușchii frunții.
- Așezați palmele pe părțile laterale ale frunte, astfel încât bazele lor se află pe sprancene. apăsați ferm palmele la frunte.
- Strângeți mușchii și ridicați sprânceană fruntea, așa cum faci atunci când sunt surprins, apoi le mai mici ca și în cazul în care sunteți supărat.
- Ridicați și sprâncenele mai mici de 10 ori, iar apoi ridicați și țineți-le în această poziție timp de 30 de secunde. sprâncene mai mici și, de asemenea se va ține în această poziție timp de 30 de secunde. După aceea, încă o dată, ridicați și coborâți sprancene de 10 ori.
- Ridicați arătător și degetul mijlociu în formă de litere latine „V“ și puneți-le pe sprancene.
- Apăsați ușor degetele pe piele și trageți sprâncenele în sus, și apoi în jos.
- Se repetă mișcarea sprancenele în sus și în jos de 10 ori.
- Se repetă mișcarea timp de 10 de trei ori, și apoi să ia o scurtă pauză și încă o dată urmeze mișcările de 10 de trei ori.
- Stai jos și închide ochii.
- Relaxați-vă pleoapele și arătătorul, ridicați sprâncenele. În același timp, nu deschide ochii, cât mai mult posibil să se întindă pentru totdeauna.
- Țineți sprâncenele în poziție ridicată timp de 10 secunde și apoi eliberați-le. Repetati exercitiul de 10 ori.
- buza de jos pentru a întinde mușchii feței, buzelor și apoi glisați-o parte.
- Bordaj gura și o a doua zazhmurte un ochi. Repeta exercitiul de 10 ori, apoi face același lucru cu al doilea ochi.
- Efectuați 3 serii de 10 repetari pentru fiecare ochi, un pic de odihnă și să ia o altă 3 serii de cate 10 repetari.
- Ori degetul mare și arătător în forma literei „C“. Plasați degetul arătător pe marginile exterioare ale sprancenelor, iar degetele se aplică obraji.
- Închide ochii și strângeți încet pleoapele. Apoi, relaxați-vă pleoapele, fără a deschide ochii.
- Strângeți și relaxați-vă pleoapele de 25 de ori.
Partea a 2 din 3: Vocabular pentru Editare orală
Practica zambitoare. Una dintre modalitățile cele mai simple pentru a stabili un zâmbet este să zâmbească mai des. La efectuarea acestui exercițiu ar trebui să fie întinse încet buzele într-un zâmbet larg în poziții diferite. Acest lucru vă va ajuta la un control mai bun asupra feței și zâmbetul tău. [7]- începe încet să zâmbească întinde colțurile buzelor închise în afară.
- Apoi ridicați buza superioară și dinții de sus goale.
- Râzi cât mai mult posibil și arată dinții lor.
- Apoi, relaxați-vă încet buzele și le-a reveni la poziția lor inițială.
- Oprire la diferite etape ale unui zâmbet și țineți-l timp de 10 secunde.
- Pe scară largă zâmbet, ridicați degetele la colțurile buzelor și apăsați ușor pe ele.
- Acoperiți la jumătatea drumului gura, apoi se închide complet buzele; în același timp, să păstreze degetele pe colțurile gurii lui, și le oferă rezistența.
- Mențineți această poziție timp de 10 secunde.
- Un pic gura ușor deschisă și lărgi nările. Mai puternic rid nas, apoi ridica încet buza superioară cât mai mare posibil și păstrați-l în această poziție timp de 10 secunde.
- Lăsați gura ușor deschisă, și a pus un deget pe pomeți sub ochi. Împingeți în jos cu degetul pe față și, în același timp, ondulată încet buza superioară în sus. Va ține în această poziție timp de 10 secunde, apoi încet mai mici.
- Deschideți ușor gura și asigurați-vă că buzele tale sunt relaxate.
- Trageți buza de jos înainte până când atinge buza superioară.
- Trageți ambele buzele în gură. Se aplică presiune, apoi relaxați-vă.
- acoperi ușor gura (dintii somknite si buze).
- Deschideți dinții, fără a deschide gura.
- Trageți încet maxilarul inferior înainte. Pe cât posibil trage înainte maxilarul inferior și buza de jos și țineți-le în această poziție timp de 5 secunde.
- readuceți încet maxilarului, buzele și dinții și apoi la poziția de pornire.
- Extend dintii, deschide gura și pliați buzele.
- Continuă să păstreze buzele lui și spune sunetul „U“.
- Du-te la sunetul de „I“. buzele elastice și spun exagerate sunet „I“. Puteți completa sunetul exercițiu „A“ și poziția corespunzătoare a buzelor.
- Alternativ, spun „eu“ și „I“ de zece ori. Fa acest lucru de trei ori.
- Pune degetul in gura si suge cât mai mult posibil din ea.
- Astfel, trageți încet degetul din gură.
- Se repetă de 10 ori.
- Împingeți în jos pe obraz cu index, mijloc și inel degetele.
- În același zâmbet cât mai larg posibil, păstrați degetele mutat înapoi.
- Push mâinile obrajii.
- Trageți colțurile gurii la templele ei, astfel încât a deschis dinții de sus și gingiilor.
- Țineți buzele în această poziție timp de 30 de secunde și apoi eliberați. Se repetă de 3 ori.
- Se pune palmele pe fata, astfel încât marginile lor exterioare poziționate la marginea exterioară a liniilor de râs și baza formată pe marginea superioară a maxilarului inferior. Împingeți mâinile în față.
- Cu mușchii labiale (nu palme), strâns stoarce buza și țineți-le în această poziție timp de 20 de secunde. Palm și glisați până la nas, în timp ce trageți buzele și țineți-le atât de 10 secunde.
- Se repetă de 3 ori.