Cât de des, vorbind despre dieta austeritate, noi nu îndrăznesc să se oprească alegerea pe oricare dintre ele. Dieta Hrișcă nu este potrivit pentru cei care nu le place terci, mere oskomoy plină, orez - constipație. În gândire despre cum să piardă în greutate. Cu toții uităm că o dietă strictă, cu toate greutățile și dificultățile sale - probabil, nu chiar jumătate din poveste.
Ce înseamnă asta? Se pare că KGS greu fac obiectul unui dumping din nou soluționa centimetri urau pe „zonele cu probleme“. Pentru a evita acest lucru, iesi din orice dieta ar trebui să fie atent, dacă dieta fulgi de ovăz sau o dieta pentru pierderea in greutate Elena Malysheva. aderarea la câteva reguli simple.
- Ieșirea din dieta - acest lucru nu este un moment fericit, este de cel puțin jumătate din timpul pe care îl petrec pe o dieta. De exemplu, dacă se afla pe o dieta stricta de 14 de zile, perioada de eliberare din ea va fi de cel puțin 7 zile.
- Fiecare dintre aceste 7 zile - un festin mic pentru tine de foame. Acum vă puteți permite ceva care se privează de la fel de mult ca două săptămâni - deși un pic și nu dintr-o dată. De exemplu, producția de dieta fulgi de ovăz pot fi aranjate după cum urmează: în prima zi la fulgi de ovăz plictisitor, puteți adăuga fructe, în al doilea - trata-te nuci, în a treia zi - pus legume etc. Permite să mănânce carne numai după expirarea ieșirii din regimul alimentar - acest lucru va trebui să accepte.
- Numărarea caloriilor consumate este important nu numai în zilele de diete stricte, în perioada de ieșire - prea. Creșterea aportului de energie ar trebui să fie treptat, la 20 kcal pe zi.
- De la unele dintre produsele trebuie să fie abandonate. Mai bine - pentru totdeauna, dar dacă nu vin, cel puțin pentru câteva săptămâni. În lista neagră care aveți nevoie pentru a aduce totul ascuțite și sărat - condimentele provoca un apetit, și tu, și atât de greu pentru a face față ispitei.
Amintiți-vă că finalizarea dietei nu înseamnă o întoarcere în trecut. Ai devenit mai suplu, mai frumos, și, prin urmare, viața ta nu ar trebui să fie la fel.
- Nu este nici mai mult spațiu de seară plictisitoare cu o placă de sandwich-uri singur - trebuie să te iubești și trebuie să te pregătești. Tasty, util, cu imaginație.
- Nici o recreere pasivă. Toată lumea știe că cafenie femeie subțire punct de vedere vizual, dar este scopul tau - pentru a înșela ochii cuiva? Scopul tau - pentru a pierde în greutate, astfel încât plajă situată pe așternut plaja - acest lucru nu este metoda noastră. Ia-l la minge de plajă și să se distreze. Îți place să înoți? Excelent! Înot pentru pierderea in greutate - primul caz.
- Nu mai negativitate! Psihologii spun că, pentru a stabili obiective pozitive productive, mai ales dacă sunt necesare pentru efortul moral. Tu nu ar trebui să spun că munca ta este resetat (adică pierd) câteva kilograme în plus, este mai bine să se specifice după cum urmează: Vreau să ajung la greutatea de 55 kg. Surprinzător, funcționează!
Călcând pe calea nici o luptă simplă, cu exces de greutate, trebuie să înțeleagă cu fermitate - viața ta nu va mai fi la fel. Ar fi mult mai bine!