Deci, sa întâmplat! Săgeata de pe cântarul arată în cele din urmă figura dorită. bucuria ta nu există nici o limită, te vezi deja în rochia ta preferata, care au fost de așteptare pentru momentul său de glorie în dulap ... și fericire vreau să fug la bucătărie și pentru a sărbători râvnit câștig ceva gustos. Sună familiar? Cel mai probabil, da. Destul de des, multe dintre fete, oprirea dieta, solicitați imediat să se întoarcă cât mai curând posibil la dieta vechi. Dar soluția la problema - cum să obțineți de la dieta, nu mai puțin important decât modul de a alege un regim alimentar adecvat.
Pe diete, noi stăm cel puțin două săptămâni: În acest timp, corpul tau are timp să se adapteze la noul conținut caloric scăzut dieta nu foarte gustoase, prin urmare, o tranziție bruscă la un alt mod este o rețetă pentru tulburări metabolice grave, precum și eșecul organelor digestive. Pentru a plecat de kilograme pe care nu a venit înapoi, iar corpul a spus „mulțumesc“ suficient pentru a urmări câteva reguli de modul de a iesi din dieta.
zile de tranziție
Primele 4-5 zile dupa dieta sunt numite „zi de tranziție“, deoarece nu ar mai ca și cum ai sta pe o dieta, dar încă nu a abandonat complet. În cazul în care dieta include zilele de post - nu renunta la ele, trebuie doar să le facă mai iertator. mă interziceau acolo, în condiții de repaus alimentar de zi? Acum puteți adăuga o gustare ușoară.
Nutritionistii recomanda o dieta de zi cu zi pentru a adăuga 1-2 produse noi. Astfel, organismul va primi treptat folosit pentru creșterea în substanțe nutritive de intrare, și cel mai important, nu le va întârzia „în rezervă“. (Ținând cont de anterioare permutări sub formă de lipsă de hrană, și folosite pentru a „salva“, organismul pune nutrienți sub formă de grăsime).
În primul rând avem nevoie pentru a compensa deficitul de vitamine și minerale în organism, prin urmare, în primul rând, se adaugă legumele in dieta, fructe, plante medicinale, produse lactate degresate, brânză de vaci, carne macră. Pâine, sare și zahăr mai bine până când reveniți la dieta, sau să-l reducă la minimum. Și, desigur, nu uita lichidul (2-3 litri pe zi). In primele zile ale dietei nu trebuie să depășească marca de 1800 - 2000 kcal. Mai jos este un exemplu de meniu, cum sa iesi din dieta:
- Primul mic dejun: ceai / cafea (fara zahar)
- Pranz: salata de legume cu adaos de 1 lingura. l. ulei vegetal; ceai verde.
- Pranz: prima sau a doua fel de mâncare - la discreția. Principalul lucru in dieta trebuie sa fie proteine prezente, glucide și vitamine.
- Gustare: salata de legume, fructe, ceai verde sau negru.
- Cina: feluri de mâncare, aburit sau branza de vaci scăzut de grăsime; fructe.
- În al doilea rând cina: o cana de iaurt
Există o nevoie de lent, de mestecat cu atenție produsele alimentare. În caz contrar, organismul nu ajunge suficient și veți dori să mănânce nimic altceva.
Cum de a iesi din dieta hrișcă
Astăzi, femeile sunt foarte populare mono-dieta, în special, dieta hrișcă. Dacă pierdeți în greutate pe ea - vă rugăm să aveți răbdare: revenirea la regimul alimentar vechi va fi lung, la doar 50 de calorii pe zi. În fiecare zi, meniul este recomandat pentru a adăuga un singur produs. Mai mult decât atât, „supraexpusă“ Hrișcă este încă dominat în dieta.
- La micul dejun prima zi, se recomandă să mănânce o bucată de iaurt de fructe și scăzut de grăsimi. Restul meselor - hrisca.
- A doua zi la micul dejun, puteți mânca niște brânză scăzut de grăsime, iar fructele familiar și iaurt acum sunt luați la masa de prânz. mese ulterioare - „Hrișcă.“ Și așa mai departe: să introducă treptat meniul de produse lactate, legume, fructe, ouă. Până la sfârșitul ieșirea din dieta „Hrișcă“ adăuga carne și pește.
Urmând aceste recomandări simple, puteți reveni treptat la dieta normală, fără a sacrifica sănătatea ta. Și acum, ești absolut gata de a cuceri de top mai nou!