Dupa ce dieta este interzisă imediat macră cu privire la produsele care au fost interzise anterior. Ei au nevoie să fie introduse treptat în dieta. Cel mai corect - este de a începe cu fructe și legume.
Puteți folosi crude, aburit sau în cuptor, astfel încât stomacul nu este supraîncărcat. După câteva zile de la această formare poate începe să mănânce carne. Se acordă prioritate la pește sau carne, soiuri de conținut scăzut de grăsime, care sunt aburite.
Cel puțin sunt introduse o cantitate mică de carbohidrați și grăsimi. În primele două săptămâni, trebuie să vă asigurați că în fiecare zi, nu mai mult de 200 de calorii adăugate la dieta. Dupa dieta de ceva timp este necesar pentru a evita diverse dulciuri (prăjituri, bomboane, ciocolată). Prăjiturile și chifle pentru a înlocui pâinea din făină integrală.
Puteți face de mers pe jos o distanță scurtă, pentru a menține un echilibru între acumularea și calorii. Odată ce o persoană începe să dieta să mănânce mai mult, deci trebuie să crească și exercițiile fizice în cele din urmă.
Perioada de eliberare a dietei ar trebui să consume cât mai mult de fluid posibil. De exemplu, sucuri naturale, ceaiuri de plante, apa minerala sau apa pura, dar fara gaz. In fiecare zi trebuie sa bei aproximativ doi litri de lichid (nu sunt incluse cafea și ceai aici). Printre altele, ia suplimente de vitamine și minerale pentru a mentine tonusul corpului.
Trebuie să mănânci de șase ori pe zi, în porții mici. Stomac mai ușor să facă față cu o porțiune mică. Și calorii pentru a digera cheltuit mult mai mult. Înainte de a merge la culcare, nu ar trebui să mănânce. Dacă doriți puternic, puteți mânca o salată ușoară sau bea un pahar de chefir.
Toate dietele in diferite moduri: unul este suficient timp de trei zile, în timp ce alții au nevoie de zece zile. Totul depinde de dieta, durata acesteia, rigiditate. Apoi, puteți trece la dieta lor normala.