Cum se activează creierul și de a îmbunătăți performanța de memorie? Am selectat cele mai eficiente metode de mnemonice și alte metode de învățare rapidă, care vor fi utile nu numai pentru elevi și studenți, dar și pe cei a căror activitate este asociată cu memorie.
FOARTE IMPORTANT - MODE
flux mare de informații și noi provocări în fiecare zi - studenții și elevii moderni trebuie să nu este ușor. „Pentru a utiliza memoria la capacitate maximă, și nu te aduce la o cadere nervoasa, este important să se înțeleagă limitele capacității noastre mentale“, - spune Doctor in Stiinte Biologice, director al Institutului de vârstă Fiziologie RAO Mariana Bezrukikh. Potrivit fiziologi, secretul de o memorie bună a lucrării - în modul corect al zilei.
În memoria într-adevăr să fie stabilită numai ceea ce a fost învățat în prima jumătate a zilei
- După ce sa întors de la o plimbare, puteți sta jos din nou pentru a face - o alta din același bloc de trei sau patru cicluri de formare, cu pauze, după care consiliază Mariana Bezrukikh gol. În 18-19 ore pentru cină, din nou, du-te pentru o plimbare de o oră, și apoi - pentru a deconecta de studiu, relaxați-vă.
- Cel mai adesea, acest lucru este urmat de al treilea bloc de clase. Nu este înfricoșător (cu excepția cazului, desigur, nu uitați despre întreruperi și odihnă). Dar noi trebuie să termine cel târziu la miezul nopții. „După acest timp să se angajeze în inutil - spune Marian Bezrukikh. - Poti sa stai cel puțin până dimineața, dar să ia cu adevărat ține în memorie numai ceea ce a fost învățat în prima jumătate a zilei ".
- Pregătirile pentru sesiunea sau examen este important de a planifica. Dacă aveți trei zile, materialul trebuie să fie distribuite în mod egal. În acest fiziologi au cunoscut de mult ca a doua zi va fi mai mult succes decât prima, dar ultima zi nu va fi la fel de bun ca al doilea. După vrabatyvanie vine în primul rând, astfel încât în prima dimineață nu va fi foarte eficient. A doua unitate poate fi pur și simplu minunat, dar poate urmări în al treilea bloc al recesiunii. Știind acest lucru, să distribuie materialul, nu uitați să părăsească ultima zi a timpul de recurenta.
creier adolescenți și adulți menține un volum de muncă mentală continuă numai pentru 40-45 minute
- Seara, înainte de un raport sau o sesiune importante fiziologi recomanda repaus. Nu aranja o petrecere zgomotoasă și de mers pe jos până dimineața la discotecă, dar să se relaxeze, întâlnesc prieteni, cum să doarmă. „Noapte de nesomn înainte de examen nu are nici un efect - acesta este verdictul Mariana Bezrukikh. - După ce este foarte dificil să se adune și să uite ceea ce el știa ".
Somnul promovează o mai bună asimilare a informațiilor primite pe zi. Mai mult decât atât, calitatea reproducerii informației este dependentă de un timp de somn suficient între formare (memorare) și de testare. Aceasta se realizează într-o consolidare de memorie de vis - consolidarea informațiilor și transferul de la termen scurt la stocarea pe termen lung. Cu cât mai mult creierul invata ceva nou, mai mult timp este nevoie să se consolideze. De aceea, înainte de nopți nedormite examene nu contribuie la succesul oricărei examinări sau de a îmbunătăți memoria, în general.
Cum cel mai bine să memoreze
A se vedea, de asemenea: 6 exemple de mnemonice: imagini bune și rele
Asimilarea unor cantități mari de informații pot ajuta la metode de mnemonice. Mnemonice sau mnemonice - un set de metode pentru stocarea rapidă. „De multe ori mnemonice este înconjurat de o aură de mister și a servit ca o cunoaștere ezoterică, accesibil doar elita. Acest lucru nu este așa. Stăpânește tehnicile de bază ale mnemonice ale forțelor fiecare „- spune Nikita Petrov, mnemonice și profesor de citire de viteză în continuare rețeaua de centre de educație pentru Yunium elevilor“.
METODE: Mnemonicele memorând TECHNOLOGY
1. Crearea de asociații artificiale
Una dintre principalele metode de mnemonice - Salut crearea de asociații artificiale (altele numele său - lanțul de recepție al asociațiilor, legăturile de recepție asociative, metoda memorizarea în lanț). Concluzia este că trebuie să se stabilească o legătură între cele două cuvinte sau obiecte - necunoscute pentru a „lega“ la familiar. Dacă nu există nici o legătură naturală, trebuie să-l creeze în mod artificial. Comunicarea poate fi: un fabulos, fantastic, absurd, ridicol. Relația mai neobișnuită puteți veni cu, cu atât mai bine va fi adus aminte de acele obiecte. „Memoria umană este proiectat astfel încât să ne putem aminti cu ușurință ceea ce a lovit imaginația noastră - a explicat Nikita Petrov. - Și, în același timp, informațiile sunt stocate într-un fel sau altul legătură cu acest eveniment „spectaculos“. Coming up, utilizați această: Conectare la memorie emoțiile materiale și imaginația, și nu uitați să se pună în centrul acestor operații mentale ".
2. Metoda asociațiilor fonetice
Metoda de asociere fonetică - este o tehnica eficienta de memorare a cuvintelor străine. În literatura de specialitate este numit de Atkinson, în numele lui Richard Atkinson (Richard C. Atkinson), psiholog american cognitive, cercetatorii de memorie, pentru prima dată „în mod oficial“ să-l aplice în 1973.
Esența metodei: pentru un cuvânt străin pe care doriți să vă amintiți, este ales prim-sondare cuvânt rus și apoi gândit o asociere luminos, imaginativ între aceste două cuvinte. De exemplu, tehnica de memorare a cuvintelor în limba engleză. Este necesar să ne amintim perna cuvânt - perna. Congruente cu cuvinte românești poate fi o mulțime - este „tăiat“ și „bea“ ( „băutură“ la trecut), și un „pilot“, și chiar „pilaf“. Și atunci trebuie să faci cel mai important lucru - pentru a lega perna cu unul dintre aceste cuvinte. De exemplu, imaginați-vă cineva a văzut ferăstraie pad sau cineva bea în timp ce stătea pe un pat, etc. Și cât mai viu posibil, vizualizați această imagine.
Oratorul Cicero în curs de pregătire pentru spectacole a fost de mers pe jos în jurul casei, și în tăcere plasat în momentele cheie ale discursului
Experimentele au arătat că, prin utilizarea metodei asociațiilor fonetice, elevii din două clase memoreze cuvinte străine mai lungi de trei lecții ale sistemului convențional, și chiar și după șase săptămâni, în memoria este aproape de două ori mai multe cuvinte!
3. „Locurile metoda“ sau „sistem de camera de roman“
Aceasta este o metodă simplă și extrem de eficient de memorizarea. bucăți de memorizate informații trebuie să fie mental într-o cameră familiară într-o ordine foarte specific. Apoi, este suficient să se amintească faptul că camera pentru a reproduce informațiile necesare. Asta e ceea ce a făcut roman orator Cicero în curs de pregătire pentru spectacolele sale: el se plimba prin casa lui, și în tăcere plasat în punctele cheie ale discursului său.
A se vedea, de asemenea: 7 cele mai eficiente instrumente de marketing pe Internet
Acesta este modul în care să memoreze cantități mari de informații studenților medievale. Ei au rătăcit prin universități, biserici, străzi și a creat propriile lor rute. Rutele pot fi diferite. Bun pentru a avea mai multe căi de a plasa obiecte în locuri diferite.
4. Cod alfanumeric (PPM)
Esența ei este că fiecare număr corespunde la o anumită literă consoană. Apoi, scrisorile sunt inventate cuvinte pe care deja ați stocat de către asociația, adăugând la sugestiile și povești. Iată codul:
REPEAT STEALTH
„Natura memoriei noastre este că, prin asociere se dezintegrează spontan după aproximativ 40-60 minute, în cazul în care nu repara repetarea - a spus Nikita Petrov. - Prin urmare, trebuie să faceți mai întâi repetiție mentală imediat după memorizarea ". Dacă stocați text sau voce de informații, a doua repetare a necesității de a face 15-20 de minute după prima, a treia - 6-8 ore (o zi de a ne aminti), a patra - a doua zi după 24 de ore.
Somnul promovează o mai bună asimilare a informațiilor primite pe zi
Dacă vă amintiți informațiile exacte (cifre, date, formule), a doua repetare a nevoii de a face 40-60 de minute, a treia - după 3-4 ore (în aceeași zi), iar a patra - pentru a doua zi. Nu-ți fie frică de un număr mare de repetiții. Se repetă de memorie este mult mai ușor și mai interesant decât încercând în zadar să-și amintească ceva metoda obișnuită. O poți face oriunde: la cina, in timp ce mersul pe jos, în transporturi. Când memorați informațiile exacte puteți toată ziua pentru a transforma capul.
EXERCITII DE DESFĂȘURARE A ATENȚIE
„Ne amintim rău în primul rând pentru că nu suntem capabili să se concentreze pe un singur lucru la 100%, - spune Nikita Petrov. - Există câteva exerciții simple, care va ajuta la îmbunătățirea de concentrare. Împreună cu metodele de mnemonice acestea vor contribui la creșterea rezervor de stocare. Dar, desigur, cu o zi înainte de examinare exerciții nu va face un miracol - pentru a începe să „pompă“ memoria este necesară în prealabil, cel puțin câteva săptămâni ".
Să acorde o atenție la jumătate din mâna a doua, iar al doilea - o secvență numerică. lista Mintal numerele la intervale de trei: 1, 4, 7, 10, 13 ... 60 și înapoi în sarcinile de jonglerie minte. În cazul în care bat sau se va gândi la nimic altceva, începe din nou. Încercați să reziste timp de două minute sau mai mult.
Vom continua să „împartă“ atenția. Se concentrează pe mișcările de-a doua a treia parte a atenției. O altă treime să ia o recitare mentală a unui poem sau un cântec, „Pădurea Ridicată un pom de Crăciun în pădure a crescut ...“ Ultima treime a-și concentreze atenția asupra secvenței numerice.
Când sunteți de spălat vase, salvați atenția datorită separării procedurii de cicluri de funcționare. De exemplu, gata să spele o lingură, da-ti o comanda: „Start“ Se spală lingura ca și cum ar face o intervenție chirurgicală. Când ați terminat de spălat lingura, ștergeți-l și puneți-l înapoi în poziție. Spune, „Stop!“ Atunci du-te la următorul obiect și repetați procesul.