Mulți oameni care nu se confruntă cu sete severă, bea suficient. Și, de asemenea, alege să înlocuiască obișnuite de ceai de apă, cafea, sucuri. Și nici măcar nu știu cât de mult daune se aplică la propria sănătate. expunerea organismului la risc de deshidratare.
Beneficiile de apă se spune acum, acolo și peste tot, și nu aud despre ea poate, probabil, doar surd și orb. Cu toate acestea, un procent foarte mic de oameni satisface pe deplin nevoile zilnice ale organismului în apa de băut. Pe penuriei acesteia în organism poate indica simptome, cum ar fi insomnie, stare depresivă, un ten rău. Există și alte puncte care indică lipsa de apă. Ele nu pot fi ignorate, deoarece acestea pot provoca dezvoltarea unei boli destul de grave. 7 Lista semne că o persoană trebuie să acorde o atenție la regimul de baut.
1. Cu condiția puțină sudoare, transpirație nu este deloc
După cum se spune, nu transpira doar mort. Alocarea Sweat - un proces fiziologic de important responsabil pentru termoreglare, metabolismul și fluid și echilibrul electrolitic. Scăderea funcției transpirație poate fi cauzată de un deficit de apă în organism, ceea ce va duce inevitabil la supraîncălzirea corpului și poate cauza un accident vascular cerebral de căldură, și intoxicație.
2. Senzația de uscăciune în gură, limbă „dur“
Simptom rar corelat cu deshidratare, „scris off“ senzația neplăcută în stomac și intestine, iar în timpul iernii, de asemenea, uscăciune a aerului în cameră. Dar cel mai adesea este primul clopot. Și el îndeamnă: „Urgent să bea!“
3. Sindromul de ochi uscat
Un simptom comun al acestui sindrom - senzație de „nisip în ochi“, irită și înroșește. aceste simptome sunt adesea corelate cu oboseala a corpului din cauza muncii prelungite de calculator. Problema este rezolvată cu ajutorul unor picături speciale. Între timp, sindromul de ochi uscat poate indica deshidratare. Apoi, este suficient să se adapteze regimul de băut pentru a rezolva problema cu ochii.
4. „defect“ în dimineața, oboseala in timpul zilei
Lipsa apei afectează structura sângelui - devine mai dens și vâscos. Aceasta afectează vasele de sânge, inclusiv creierul. Prin urmare, oboseală, senzație de slăbiciune pe tot corpul, în ciuda somn odihnitor, dureri de cap, ochi saci, galop de presiune.
5. constipație persistentă, urinare frecventă
Un alt semn sigur de deshidratare - constipație pentru o lungă perioadă de timp. Urinarea devine rar, în cazul în care nevoia de a merge „în mici“ există doar două sau de trei ori pe zi, corpul suferindul exact de la un deficit de apă. Această situație poate conduce la depunerea de săruri în rinichi și creșterea calculi (pietre).
6. Crunch în articulații
Când elasticitatea articulațiilor redusă, ele încep pârâi. Ea nu imediat „păcat“ a problemelor cu sistemul musculo-scheletice. sănătate comună depinde de băut regim: un pic de lichid - a pierdut elasticitatea țesutului. Dar dacă o anumită criză a observat pentru o lungă perioadă de timp, și apoi așteptați pentru rezultate rapide din debitul de apă din abundență, de asemenea, nu-l merita. consultație medicală necesară și terapie adecvată.
7. Probleme cu excesul de greutate
Este nu numai că sunt supraponderali, dar, de asemenea, în faptul că este imposibil să se piardă. În cazul în care organismul observă deficit continuu H2O, acesta va începe să salveze modul: Primit încearcă să se acumuleze apă în rezervă. Și cum se face? metabolism lent. superflue kg sunt tastate cu ușurință, dar le pierd - este extrem de dificil. Și cu metabolism lent apar edeme, care se reflectă și în figură. În plus, corpul nostru este foarte ciudat semnale de sete - dorința de a mânca neplanificate. soluție corectă și utilă într-o astfel de situație va merge de fapt, la bucătărie, doar pentru un pahar cu apă curată.
Probleme cu bilă groasă și stagnare și greutate în cadranul din dreapta sus, balonare, si chiar apendicita - totul se întâmplă din cauza lipsei de apă în dieta.
Dacă asculti corpul și de a găsi brusc te orice semne de deshidratare, începe imediat de băut apă plată. Oamenii de stiinta medicale au dedus formula prin care pentru a calcula cantitatea necesară de ea în ziua pentru o anumită persoană. Se calculează după cum urmează: 30 ml pentru fiecare kilogram de greutate corporală. Astfel, pentru o persoană cu o greutate de 50 kg, cu o porțiune optimă a apei pentru o zi - 1,5 litri.
Tag-uri- dietă
- alimente
- profilaxie
- VKontakte
- Colegi de clasă
- Lumea mea
- LiveJournal
- stare de nervozitate