Prin urmare, este logic să se concluzioneze că sarcina principală în timpul antrenamentului pe simulatoare pas cu pas cade pe mușchii picioarelor. Cât de util pas cu pas - ceea ce mușchii lucrați în timpul exercițiului pe ea, cu excepția mușchii picioarelor?
Pentru a monitoriza rezultatele de formare pe stepper pentru a doua zi este foarte important să se utilizeze un Pedometru 3D electronic cu display LCD. Pedometer poate fi plasat pe șold sau în buzunar cu ajutorul unor cleme sau curele.
mașină de exercițiu stepper - trenuri ce mușchi
Sarcina principală cade pe mușchi de vițel. Fese si coapse este, de asemenea, lucrează în mod activ cu formarea.
Deși sarcina de presă este mai puțin, dar este destul de evident, mai ales în cazul în care exercițiile sunt efectuate corect.
Există mai multe tipuri de practicanta pas cu pas. Ar trebui să știe înainte de a alege să-și exercite pas cu pas, masina de exercițiu care funcționează mușchii în timp ce clasele pentru fiecare tip de proiectil.
Formarea pe mini-pas cu pas să vă implicați activ în activitatea mușchilor gambei și a coapselor. De asemenea, o sarcină mare este aplicată mușchii mici fesieri, ceea ce contribuie la o formă frumoasă, nu numai la femei, ci în figura bărbaților. În timpul formării pe simulatorul mâini mini-pas cu pas sunt gratuite, astfel încât să puteți urmări mersul pe jos și swinging o cheie pentru a da sarcina pe mâini.
In timpul antrenamentelor pe pas cu pas, cu pârghii pentru mâini tensionare mari grupe musculare. Care mușchi leagăn pas cu pas cu mana curenta? Sarcina este distribuită pe picioare și brațe, și presa de lucru, mușchii pectorali și mușchii spatelui. Aceste clase ajuta la pompa biceps și triceps, consolidarea abs, spate și șolduri.
Rotativ pas cu pas - ceea ce mușchii lucrează la acest simulator? O astfel de formare crește în mod semnificativ sarcina de mușchiul fesier mijlociu și mici pe coapse exterioare și interioare, și în special pe mușchii abdominali, spate și piept. Acest lucru se datorează faptului că, la angajarea în acest tip de locuințe corp simulator pas cu pas se rotește simultan într-o singură direcție și apoi într-o altă direcție.
Odată cu creșterea vitezei, sarcina este crescută, și, în consecință, eficiența instruirii. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile care doresc să scape de falduri suplimentare pe coapse, fese, stomac și de a face talie mai subțire.
Formarea pe Steppere de echilibrare sunt mai intensitate. Acest lucru se realizează prin designul special al formatorului pas cu pas, a face în cazul în care doriți să nu doar de mers pe jos, și echilibrul.
Aceste programe de antrenament ajuta la intarirea musculaturii gambei, precum fese si coapse. O sarcină mare, este de asemenea necesar, pe muschii abdominali, care ajută să dobândească o presă puternică și talie frumos.
In plus fata de o dieta saraca in calorii si exercita este recomandat să luați suplimente pe bază de plante un echilibrat, grăsime-ardere. Este recomandabil să le ia 30 de minute înainte de antrenament.
Stepper mai util, ceea ce acest simulator de sport
De asemenea, pas cu pas este o mașină de cardio. Prin urmare, în timpul antrenamentului funcționează este un alt muschi foarte important - mușchiul cardiac.
Sistemul cardiovascular este întărită, rezistenta este crescut în general și, în consecință, reduce incidența bolilor. Deși Stepper - cardio este foarte simplu, dar nu este inferior față de alte cardio (banda de alergare, biciclete exercițiu, elipsoidală).
Clase pas cu pas slăbire
Deosebit de popular pas cu pas, în principal la femei, după un antrenament pe ea contribuie la reducerea grăsimii și se pliază pe zonele cele mai problematice - talie, solduri si fese. Dacă doriți pentru a reduce aspectul de celulita pe fese si coapse, atunci doar ajuta antrenor pas cu pas, pentru o mai mare eficiență, utilizați agenți de slăbire anti-celulită. Înainte de formare trebuie să învețe cum să se angajeze în mod corespunzător în pas cu pas.
De ce pas cu pas vă ajută să piardă în greutate? Principiul de funcționare a acestui simulator vă permite să pompa fese, gambe si coapse, și puteți schimba intensitatea sarcinii. În timpul antrenamentului îmbunătățește circulația sângelui și în combinație cu agenți anti-celulită este cel mai eficient promovează pierderea in greutate.
În plus, pentru formare sunt ideale pentru rularea jambiere speciale. Ele sunt realizate din material respirabil cu uscare rapida superprochnogo.
Datorită faptului că acestea sunt foarte înguste, ele oferă sprijin pentru grupuri mari de muschi de la picioare, pentru a distribui în mod corespunzător sarcinii pe mușchii picioarelor.
Aici este o revizuire a jambiere elastice: „Materialul este foarte moale, cusături plat, elegant, eu nu vreau ca ei să tragă în toate. Foarte flexibil, ideal pentru antrenament!“.
În zonele cu probleme imbunatateste circulatia sangelui, are o senzație de furnicături ușoare, există o scurgere de lichid în exces. Cu această formație celulita se duce, rugozitatea pielii este rupt și devine mai lin.
Deci, ne-am uitat la beneficiul pas cu pas simulator - ceea ce mușchii lucrează cel mai intens. Deși cea mai mare parte a sarcinii sunt mușchi de vițel, coapse și fese, dar faci exercițiile potrivite poate implica, de asemenea, muschii abdominali, piept și spate. Antrenează sănătatea ta!
Citiți alte subiecte:
- mașină exercițiu stepper: cum să se ocupe cu
- Eficacitatea unui pas cu pas, beneficii și contraindicații
- Cardio stepper mașină exercitarea
- mașină de exercițiu stepper. tipuri de Steppere
- Entorsa glezna - tratament
