Care mușchii trebuie să fie instruiți în primul rând?
Această întrebare este de îngrijorare pentru mulți, dar total diferit. Cineva interesat doar de propriile biceps și nimic mai mult. Celălalt - care se încadrează în programul lor de antrenament pe picioare și spate. Al treilea este într-un întins pe pământ: dar contează? Da, și alte opțiuni de implementare evenimente viitoare nu sunt suficiente - același număr ca sunt oameni pe planeta noastră iubită. Dar dacă există o rețetă care vă permite să o dată și, în același timp, pentru a rezolva în mod eficient problema că trenul în primul rând. La urma urmei, în cazul în care culturism pretinde că este „sportul științific“, atunci totul ar trebui să fie subordonate unor legi - acestea ar trebui să dea un răspuns clar la această întrebare.
Încă de la început, este important de a decide ce este „în primul rând“, adică, pe o globală sau de moment abordarea problemei în cauză. Din aceasta și vom construi în viitor.
De exemplu, dacă vorbim despre planuri pe termen lung pentru corectarea musculare, atunci acesta va fi selecția naturală pe tot parcursul programului de formare cele mai importante și de actualitate domenii. Pentru unul, obiectivul principal va fi corectarea formării mușchilor din centura scapulară sau pectoral, un alt obiectiv ar trebui să fie mutat la nivelul brațelor sau picioarelor, deoarece disproporție aparenta lor cu aceeași impresie inițială a mușchilor. Mutarea în această direcție, trebuie să înțeleagă de la început că primul culturism amator este pentru corectarea defectelor evidente și deficiențe ale corpului rastrenirovan - fie că este vorba de sex masculin sau feminin. Iar pentru această mică pentru a alege un vector de muncă viitoare nu este mai puțin importantă - să facă această alegere, în timp util și fără întârziere. Din aceasta va depinde de începător un progres tangibil atlet, dopajul este cel mai puternic din lume. Semne ale unei tulpini emergente de muschi, mai ales în locuri care nu sunt atât de mult timp în urmă, respingand proprietarul poate aduce plăcere mintea oricărui vizitator la sala de sport. Pentru acest lucru evident și în același timp motiv ispititoare este important să se definească grupurile prioritare musculare, chiar și începe să dezvolte un program de primul nivel. Doar acum veți ști ce contează cel mai mult pentru odihnă. Amintiți-vă că totul curge, totul se schimbă, astfel încât mai devreme sau mai târziu, ei vor trebui să efectueze din nou propriul lor de audit.
Ordinea de exerciții în formare și în timpul săptămânii
Când vine vorba de a-și exercita dreptul la formare individuală, atunci este important să fie ghidat de provocările. Chestia e că a fost la începutul formării este cea mai mare rezerve de energie musculară și, în consecință, partea leului dintre ele pentru a arunca la abordarea presantă - grupe musculare pe formarea este în mod clar mai puțin dezvoltate. Asigurați-vă că încă mai au, chiar și atunci când ar fi contrar dorinței de a pompa musculare favorit astăzi, mai degrabă decât cele care au nevoie de atenție. Nu ar trebui să ispiti soarta prin transformarea mușchii lui într-un fel de erou de benzi desenate, doar pentru că dvs. preferate (și relativ dezvoltate) pentru a instrui muschii, în general, mai ușor și mai plăcută. Pune pe partea de jos într-un mod similar de a stabili un defect mai târziu va fi mult mai greu. De exemplu, având în vedere lipsa de dezvoltare la sugari sau mușchi de vițel, aveți nevoie pentru a lucra mai întâi în formarea acestor grupe de mușchi, și după - restul, se deplasează conform planului. Aceleași reguli ar trebui să fie construite și divizat săptămânal, adică, după cea mai lungă vacanță trebuie să încărcați mai întâi mușchii problematice și exact atâta timp cât acestea nu încetează să mai fie așa și nu va avea loc în alte spații care necesită atenție mușchilor.
Aderarea la principiile de formare de bază
Și cel mai important lucru. Vă întrebați ce să antreneze în primul rând, și că, într-o a doua, nu putem exclude un astfel de aspect important al formării grave massanabornyh ca pregătire de bază tare. Este de formare de bază, pe baza performanței de genuflexiuni grele, apasă și trage, conduce la un set mult-așteptat de masă de bază și funcționale musculare. Din acest motiv, întregul proces de formare în sala ar trebui să fie organizată în primul rând, pe baza, care este, efectuarea de exerciții poliarticulare complexe, care implică adesea mai multe grupuri musculare, inclusiv favorite. Este foarte probabil ca în mărturisirea lor principiile de formare de formare de bază, completat de lucrări suplimentare foarte specializate pe zonele cu probleme, vei realiza nivelarea o dată dezechilibrele musculare existente.
Amintiți-vă, dedică timpul liber la formare, nu uitați niciodată să se simtă ca un sculptor talentat! Mult noroc în formare!
Reader „Miss Fitness“ având în vedere de sănătate și de fitness nu este un mod de viață, precum și un mod special de viață. Aceasta se concentrează pe rezultate și se angajează la realizarea acesteia. Ea nu este preocupat de „kilograme înălțate,“ ea ia de pe ei.
Ea vrea să fie mai puternic, mai rapid, și viu examinează „Miss Fitness“ ca un instrument pentru a atinge obiectivele lor.
Ea caută informații despre dreptul de dieta, un regim alimentar echilibrat, suplimente, și adecvate pentru formarea lor cu efortul și principiile sportivului.
Țintui Echipamente Gear
protecția auzului Slinch Gear
Mănuși de box VENUM
mănuși de box Venum Elite Neo roz
Bad Boy MMA Shorts
MMA Shorts Bad Boy Legacy II Short - Camo Gray
Land Warrior CHILOȚI Rusia
pantaloni scurți MMA Land Warrior Rusia
pantaloni scurți MMA Land Warrior rusă
Figura complet sublimat în țesătură.
Îngrijire: mașină de spălare cu apă rece, uscat cu tambur scăzut, fără înălbitor.
Compoziție: 100% poliester.
MuscleTech Hydroxycut SX-7
extract de componente puternic de cafea verde
New Hydroxycut ™ SX-7 ™ este o formulă mai avansată în compoziția care este o componentă puternică de extract de cafea verde. Este dovedit științific că cafeaua verde este implicată activ în metabolismul grăsimilor și utilizate în mod activ pentru a arde excesul de greutate. Hydroxycut ™ SX-7 ™ conține și alte ingrediente, cum ar fi zmeură cetonă, extract de scoarță yohimbina și salvia. Toate aceste componente sunt concentrate într-o capsulă, și pentru a obține efectul suficient doar 3 capsule pe zi.
Direcții:
(Pe lângă tabular) gelatină, dioxid de titan, stearat de magneziu, dioxid de siliciu.
Super Xtreme Complex termogenic
Extractul de cafea verde
Myristica fragrans (extract de semințe)
Salvia officinalis (pulbere de frunze)
cava Ecklonia (tulpină și extract de frunze)
Yohimbină (extract scoarță)
Bad Boy hanorace / Bluze
Echipajele Bad Boy Urmăriți performanța
Shirt Hayabusa Kunren Training Shirt - negru
EPIQ Ripped 60 caps
O formulă puternică ce conține extract de cafea verde
EPIQ ™ Rupt este o formulă puternică ce conține extract de cafea verde. Este dovedit științific că cafeaua verde este implicată activ în metabolismul grăsimilor și utilizate în mod activ pentru a arde excesul de greutate. EPIQ ™ Ripped conține și alte ingrediente, cum ar fi cetone zmeură, extract de ceai verde și extract de rădăcină de păpădie. Toate aceste componente sunt concentrate într-o capsulă, și pentru a obține efectul este suficient doar 2 capsule pe zi.
EPIQ ™ Rupt în asociere cu dieta și exercițiile fizice regim va ajuta să arate așa cum vă doriți.
Direcții:
(Altele decât tabular) gelatină, dioxid de titan, stearat de magneziu, dioxid de siliciu.
Extractul de boabe de cafea verde
cofeină anhidră (1,3,7-Trimethylxanthine)
Zmeură Cetona (L-carnitină L-tartrat)
Extractul de rădăcină de păpădie
MuscleTech Hydroxycut Hardcore Elite
Aceasta provoacă grăsime să părăsească celulele adipoase. Si cel mai important - Broaște-le în reumplere.
1. Super -termogenik
Acesta conține stiintific proiectat si testat ingrediente cheie: 250 mg Coleus Forskohlii. De asemenea, 56,3 mg yohimbe canephora Robusta 200 mg și 100 mg L-teanina.
2. Energie Extreme
Hydroxycut Hardcore Elite include, de asemenea, un puternic element de super-termogenic - anhidră cofeină (cofeină anhidră) vă va oferi energia explozivă a recepției!
3. Importanța crescută
În combinație cu termogeneza, ajută să se concentreze asupra formării.
4. Elimină excesul de greutate
Puternic de ardere de grăsime complex a fost testat in 2 studii clinice. In primul studiu, subiecții care au luat principalele componente ale Hydroxycut Hardcore Elite (extract de cafea verde, cafea verde și C. canephora Robusta), 60 de zile a pierdut o medie de 5 kg în contrast cu grupul observat doar nizkokalariynuyu dieta, ai cărei membri au pierdut 2.5 kg. Intr-un alt studiu, care a durat timp de 8 săptămâni, subiecții au aceleași ingrediente, a pierdut o medie de 2 kg, iar în grup, se observă numai nizkokalariynuyu dieta, pierderea in greutate a fost 600gr. Ambele grupuri respecta dieta saraca in calorii si exercitii fizice moderate efectuate.
Direcții:
Cafeina Anhidru, L-teanina, un extract de yohimbe. Extract de Coleus (ca Coleus Forskohlii) (rădăcină), extract de cafea verde, extract de cacao (Theobroma cacao ca) (semințe), capsule de gelatină (gelatină, FD C Albastru №1, FD C Red № 40, dioxid de titan), stearat de magneziu, dioxid de siliciu, celuloză microcristalină.