În acest articol vă va învăța cum să facă în mod corespunzător push-up-uri pe podea, care sunt tipurile de push-up-uri cu pumnii, cu bumbac sau pe de o parte. Pune în practică aceste sfaturi, tehnici și exerciții, iar apoi va fi capabil să își atingă obiectivele. Deoarece flotari specii diferite nu se poate face doar un antrenament bun, dar, de asemenea, pentru a pompa grupele musculare majore. Aflați mai multe: exerciții pentru a crește înălțimea dumneavoastră.
Push-up-uri pe pumni - cum să facă push-up-uri pe podea pumn
Push-up-uri cu clap
Pentru a face push-up-uri cu o bate din palme, trebuie să aibă o pregătire suficientă. Până când veți învăța cum să faci push-up-uri de la podea rapid, și de cel puțin 50-60 de ori pentru abordarea, nu va fi capabil să facă corecte push-up-uri cu aplauze. De asemenea, să ia o poziție de push-up-uri și face prima dată când un Bouncing simplu, atunci când urcare, încearcă să substituie cărți, obiecte pentru a ajunge la mâinile lor la momentul sărituri. Deci, cu cât faci sărituri, cu atât mai ușor este de a face din bumbac. Aflați cum să se angajeze cu gantere.
>
Push-up-uri pe de o parte - programul și utilizarea
Deci, veți obține dreptul de flotări pe de o parte, trebuie să efectueze o agendă clară pentru a împinge. La urma urmei, beneficiile de flotări garantate în cazul în care se angajează în mod corespunzător și în fiecare zi. Pentru a face corect push-up-uri pe de o parte, trebuie să fie instruiți, deoarece acest lucru este cel mai dificil tip de push-up-uri.
Aflați cum să înceapă să facă 50 flotări o prindere convențională, după pumnii și cu bumbac. Treptat începe să facă push-up-uri de pe cele 5 degete, apoi la 3 și 1. Apoi, va elimina o mână și mai ușor de configurat echilibrul corect pentru flotări.
articol Ponderea în Soc. rețele: