Eu încerc să trăiesc un stil de viață mai mult sau mai puțin sănătoși (cu excepția fumatului periodice). Am mânca destul de bine - nu mâncați grăsime, carne de porc semi-finisate \ afumate; Dieta de bază - legume, pește, carne de pui, fructe. Eu mă pregătesc obținut atât de ieftin. Somnul cel puțin 8 ore pe zi. De exercițiu și dans uhoda-, piscina ocazional, tratamente spa + îngrijire permanentă a unei case. „Torknulo“ ma mai aproape de 30, ca o vârstă foarte prost)))
Este necesar să iubești corpul. Acordarea de somn suficient, nu pentru hrana animalelor nici un gunoi (de altfel, cauzând o dependență reală), instruit, îngrijit și răsfățat. Doar să înțeleagă că este corpul vostru care schimba în această viață la alta nu va funcționa. Dar de aceasta, si dansam.
Un cuplu de ori destul de grav bolnav - unele mesyatsev.No restaurate prea devreme ca prea la 30 mai aproape sa întâmplat, deoarece, în general, stilul de viață sănătos, cu toate că există abateri)
Am avut o experiență de fumat - 8 ani, a dezvoltat o dependență severă de alcool, bulimia de 6 ani, să nu mai vorbim de rutina de zi cu zi greșit, mâncând și lipsa de fiz.nagruzok!
Acum, eu nu fumez, nu beau nimic fundamental (și niciodată nu atinge), bulimia a trecut - am pe o alimentație sănătoasă, pohuzhdela, face exerciții, o mulțime de mers pe jos și mersul pe bicicletă.
Și știi de ce? Dragoste!
Am întâlnit-omul care a înțeles, susținut, polyubidl pentru ceea ce sunt! M-am schimbat pentru el.
Și așa mi-am spus - „Dacă te iei - nu respectă yatebya, te rag pe care toată viața va șterge picioarele lor, și nu ceva ce se va realiza, dacă nu vom ține de cuvânt“
Am fost de rupere - salbatic noiembrie a stat Și acum uzhastno bucuros și fericit)))!
dar cum este trecut? Viața este făcută, așa cum se spune, „până când Rooster prăjită nu ciugulit.“ Am avut un an foarte greu, cel mai puternic stres și într-un fel boli mele lungite înrăutățit, totul în timp. Asta e într-adevăr se părea că dacă încep să se destrame, astfel încât pură se numește * stare * nestoyaniya, în general, nici o putere pentru nimic de a face, dar de-a dreptul înfricoșător pentru el însuși a fost. Și astfel, fiind în astfel de tulburări, eu stau uita la mine în oglindă și doar îngrozit - cercurile albăstrui sub ochi (pentru că ei dorm în timpul săptămânii, în medie, 4 ore, deși este foarte mică și cafeaua în dimineața nu mai este de economisire pentru mine), raskabanela astfel încât privirea pe deja bolnav. Da, și tot felul de astfel de gri, plictisitoare. Dar încă tânăr! Pe scurt, o astfel de insultă am luat dreptul de fel de milă a venit în sine - „ce eu, un prost, așa că el a lansat, ca și cum să se inamic.“ În general, am decis că ar trebui această situație sa schimbat radical!
N-am așteptat pentru orice luni pentru a schimba dieta și începe să piardă în greutate în cele din urmă, să fie scrise la sala de sport, etc. Și chiar în aceeași zi, pentru a renunța la toate bunatatile nocive * *, a fost meniul pentru întreaga săptămână și a făcut ea însăși o masă normală. A doua zi m-am dus înscris într-un club de fitness și în aceeași zi a exercițiului. Fără fanatism, să se implice și nu renunță, p.ch. greu, dureri musculare, etc.
Și, în cele din urmă a început să dormi suficient. În timpul săptămânii, mă duc strict nu mai târziu de 11h (la locul de muncă am obține până la 7h am) și nu să stea la calculator, aproape de miezul nopții, așa cum am folosit pentru a place să fac în timp ce chat în ICQ sau forum.
13 - Și acum eu trăiesc în acest mod nou, având grijă de sănătatea lor, vizionarea starea lor figura și aspectul, în general. Și câteva luni abia încep să înflorească. Acum este frumos să reflecte aspectul, și dacă, de asemenea, un pic atins în sus, astfel încât toată frumusețea, ea ca mine :) Și acum, văzând acest rezultat, motivația de a menține un mod de viață devine mai - ar fi de dorit și mai mult încă mai bine. )
Eu chiar într-un fel că nu mai „sufera“ in ciocolata mea o data-adorat și alte bunătăți de patiserie (au avut întotdeauna un dinte mare dulce), și într-un fel de la sine a dezvoltat o dieta, nu a existat mici porțiuni (mai pur și simplu nu doresc să) apa a început să bea mai mult, astfel încât mulți au început să mănânce legume (deși eu nu sunt vegetarian și nu intenționează să fie, în principiu). Formarea este livrat de fiecare dată mai mult și mai distractiv, p.ch. Am mușchii se obișnuiască cu sarcina, iar rezultatele sunt deja vizibile. Și nu numai din exterior, ci, de asemenea, ușurința totală pe plan intern acolo. Aici este câteva zile în urmă a trebuit să fie foarte rapid și a alerga suficient de lung (a trebuit să prindă trenul), asa ca am fost surprins de mine că pot alerga și așa este principalul lucru - pentru mine este ușor! De la sine nu se aștepta un astfel de grăbit))
Pe scurt senzație de rece, și am de gând să continue în același spirit :)
Am folosit pentru a mânca noaptea târziu. M-am dus la culcare la ora 3 dimineața, și în mod constant a mâncat pizza, dulciuri și așa mai departe. D., Dar apoi am observat că recuperat, Xin imens sub ochii lui, a decis să schimbe totul. După ce a stat la 4 dimineața a fost de 9 natural, nu a dormit toată ziua a fost în picioare și apoi să stabilească în 9, am început să mănânce alimente numai sănătoase pentru micul dejun 2 linguri de fulgi de cereale si salata de fructe pentru legume cina aburit sau la gratar (carne, pește și păsări de curte eu nu mănânc un vegetarian). Înainte de micul dejun a început să meargă jogging, la început a fost dificil, și unul leneș, dar am susținut prietenul a început să meargă cu mine. Pe căutați este un mod de viață îmi conduc timp de trei ani și au observat cum s-au schimbat lucrurile. Piele Stull mai bine am cântărește 47.500 kg corp tonifiat.
Apropo, acum sunt în vacanță în țară, inclusiv Îmi pot permite să vorbesc noaptea în aer liber - vremea de acum atât de cool :))
Irina, scrie bine, inspira :))))
La naiba, am, de asemenea, ieri noutom în afara țării a stat bine astfel încât, chiar a înghețat și sa mutat în casă.
Și acum la Moscova (((înfundat, cald, fu.Spat trebuie să meargă la culcare, și chiar am mers la baie să se spele vtyagost.
Dar spune-mi cum să doarmă timp de 7-8 ore? în cazul în care creșterea în 7, este necesar să se meargă la 11. Pur și simplu nu am timp pentru a face toate lucrurile. dacă formarea (după locul de muncă), este de a merge departe, și propria sa putere, apoi înapoi din nou - doar 11, am venit acasă până la spălare, pat, etc. deja unul în dimineața.
Am avut o experiență de fumat - 8 ani, a dezvoltat o dependență severă de alcool, bulimia de 6 ani, să nu mai vorbim de rutina de zi cu zi greșit, mâncând și lipsa de fiz.nagruzok! Acum, eu nu fumez, nu beau nimic fundamental (și niciodată nu atinge), bulimia a trecut - am pe o alimentație sănătoasă, pohuzhdela, face exerciții, o mulțime de mers pe jos și mersul pe bicicletă. Și știi de ce? Dragoste! Am întâlnit-omul care a înțeles, susținut, polyubidl pentru ceea ce sunt! M-am schimbat pentru el. Și așa mi-am spus - „Dacă te iei - nu respectă yatebya, te rag pe care toată viața va șterge picioarele lor, și nu ceva ce se va realiza, dacă nu vom ține de cuvânt“ Am fost de rupere - salbatic noiembrie a stat Și acum uzhastno bucuros și fericit)))!
Împărtășiți experiența ta, cum l-ai gestiona toate! Admir!
Și am un amuzant sa întâmplat. În primul rând unul pur și simplu nu a putut prinde cu trenul, și renunțe la fumat. Și apoi am venit la munte - la început într-un sanatoriu din Khibiny (tratament a mers, ca urmare toată ziua purtat în jurul valorii de cartier în loc de tratament), și apoi a mers să se distreze într-o scurtă plimbare în Adygea, și departe vom merge. Știu clar că o mai bună pregătire fizică, cu atât mai bine fotografiile. Prin urmare, am alerga pe tot parcursul anului, se agită presa, spate și mâinile, bine, etc Ca rezultat - .. O mulțime de imagini, fac un aparat foto SLR de calitate, de la astfel de locuri, în cazul în care, de obicei, transmite doar vasul de săpun.
Efecte secundare - picioare overinflated (într-adevăr urât, dar nu poate fi ajutat), și lipsa de timp pentru o lungă activități „civilizate“ (prin natura presiune prea nrmalnoe că este necesar să se aleagă o înălțime de 2 ori pe an)
Am venit la o dietă sănătoasă într-un fel, la început a refuzat să sare, pâine și dulciuri) și apoi din gras și picant) Nu fumez, dorm suficient, singurele lucruri pe care nu pot renunța la etajul al acestui viskarik bun)
Am devenit cel mai bun prieten. Am vrut să simt ușurința în stomac - 6 zile pe săptămână pentru a mânca pește, fructe de mare, legume și fructe, iaurt, iaurt neindulcit, și pâinea nu refuză.
Adevărul este că înainte de menstruație trage pe cele mai murdare, ieri a cumparat un borcan Rollton și Pepsi, dar acestea sunt cazuri izolate.
Împotriva alcool Nu am nimic în cantități rezonabile împotriva băutură la fiecare 2 săptămâni de vin, sampanie sau bere.
Tntsevalnaya aerobic de mai multe ori pe săptămână - pentru că locul de muncă este sedentar. Mai nimic de spus.
Sunt ultimele șase luni, șampoane, cosmetice, detergenți, vitamine, suplimente alimentare comandate la www.iherb.com, există atât de multe produse fără aditivi nocivi, fiecare are o descriere a compoziției. Preturile sunt foarte accesibile în comparație cu, de mare calitate noastre, eu sunt foarte fericit. Toate coletele vin, și am comandat de mai multe ori înainte. Costul de transport de $ 6 limită de greutate de 1800 g pachete din SUA. În plus, prima reducere comanda de 5 $ când specificați codul XOY964.
Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“
Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]