Ce asociate în principal de frumusete? Cu aspect perfect, cu pielea netedă curată, cu o figură subțire, cu energie, cu alte cuvinte, frumusețea - este ceva ce ne dorim sa ma uit din nou și din nou.
nutriție adecvată. Cum să mănânce
Vă întrebați cum să mănânce în mod corespunzător, trebuie să în primul rând cunosc caracteristicile fiziologice ale organismului, nevoile sale, ținând seama de momentul zilei. De exemplu, este cunoscut faptul că în dimineața nu este nevoie de mare pentru un aflux considerabil de energie, deoarece corpul este doar odihna, astfel încât masa de dimineață ar trebui să fie lumină. Pentru cei care includem cereale, sucuri proaspete, fructe sau iaurt lactate cu cereale.
Alimente care conțin amidon, este mai bine să mănânce la prânz ca digestia sa petrec aproximativ trei-patru ore, de asemenea, din cauza organismului alimentar dens primește energie pentru restul de jumătate de zi.
Este dieta foarte important. adică anumite mănâncă ceasul intern este adaptat biorhythms astfel încât porțiunea de corp este gata să primească combustibil la un interval de timp predeterminat. Mecanismul de primire și de asimilare, astfel ajustate.
Este necesar să se ia în considerare caracteristicile de vârstă. Deci, în cazul în care un tânăr de persoane de vârstă își pot permite orice produs alimentar, în orice moment al zilei, în special fără disconfort, apoi la varsta adulta este foarte recomandat pentru a monitoriza cantitatea de sare din feluri de mâncare ca overdone un foarte de dorit tensiunii arteriale, și este în valoare de plată atenție la alimente care contin calciu pentru mentinerea masei osoase.
Mult depinde de tipul de activitate umană. De exemplu, cei care sunt implicați în munca intelectuală, ar trebui să consume 300 de grame pe zi de alimente carbohidrati, si aproximativ 100 de grame de proteine, și pentru muncitori au nevoie deja de 400 de grame de carbohidrati si proteine undeva în jur de 120 de grame.
În plus, produsele alimentare ar trebui să fie variate și nu ar trebui să provoace dezgust, ultimul punct este valabil mai ales pentru cei carora le place mono-dieta, care se sprijine pe un singur produs, atâta timp cât acesta va fi capabil să vadă și să-l mute la spiritul. Acest lucru este greșit. Efectul de diete, în general, ambigue. Mâncarea ar trebui să evoce emoții pozitive, numai atunci va fi util pentru organism.
Cum să renunțe la fumat remedii populare
Renunțe la fumat ar fi multe, dar pentru a aduce problema înainte de începerea procesului, să nu mai vorbim de rezultatul final. Și totuși, cu atât mai mult îți dai seama că fumatul este rău pentru sănătatea ta, chiar și o inscripție pe un pachet care fumatul ucide, te programe pe rezultatul trist, cu atât mai mult vin la decizia pe care a venit în ultimul moment, atunci când sunteți gata să spună „stop“.
Acordate astăzi (nu luni) să se angajeze cu un obicei prost, spuneți-vă că în următoarele 40 de zile, sunteți gata să uite despre fumat și să ia un curs de stil de viață sănătos. Faptul este că orice obicei (bun sau rau) este format dintr-40 de zile, iar apoi corpul tău execută în mod automat că ați impus pe el în acest timp. Prin urmare, marcarea perioada de patruzeci de zile, va fi mai ușor să păstreze din scurt dorințele sale în acest timp.
Există mai multe modalități de a vă ajuta să depășiți pofta pentru un ritual de fumat. Acest lucru, de exemplu, diferite tipuri de ierburi și semințe (dovleac). Cursul este, de obicei, de o lună. Deci, pentru a alege pentru ei înșiși reteta potrivita. Apropo, semințele pot doar să muște este în acele momente când te-ai dus să fumeze din nou.
remedii populare, care vor ajuta să renunțe la fumat
O lingura de frunze de eucalipt se toarnă apă clocotită într-un pahar și se insistă într-o oră. Apoi, atunci când perfuzia a protsezhen, a adăugat element. glicerina pat și miere. "Magic" set de instrumente. Ia 50 de grame, șase sau șapte ori pe zi.
O infuzie similară poate fi preparat infuzare o parte calamus rădăcină cu două porțiuni de mentă. Odată ce aveți nevoia de a un vechi obicei - clăti gura bulion recoltate.
De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că toate atributele pe care le amintește de hobby-ul tau „rau“, ar trebui să fie eliminate din câmpul de vedere. Asigurați-vă că nu se încadrează în ochii țigaretei, pachetul vechi dintre ele, scrumierele. Și a redus la perioada minimă de non comunicând cu fumători. Unii dintre ei vor face, probabil, distractiv de tine, dând de înțeles că, spune el, „sănătos vrei să mori“ sau ceva de genul asta. Acesta poate fi o provocare.
Este mai bine dacă începeți să protesteze împotriva prostul obicei cu cineva. Pentru compania este întotdeauna mai ușor, dar există o șansă ca partenerul tău la un moment dat va fi rupt, și care va avea impact asupra confruntare ta viitoare. Prin urmare, aici este de până la tine.
În momentele când există există o dorință copleșitoare de a fuma, este compensată de guma de mestecat sa, sau de a folosi puterea de plante aromatice. De altfel, rizomul poate, de asemenea, mesteca la momentul dorinta de a fuma. Pentru cei cu aciditate crescută a metodei adecvate gastrice de apa gazoasa. Linguriþã per ceașcă. Se recomandă să clătiți gura sau chiar o băutură.
Nu provoca o revenire la obiceiul de alcool si alimente condimentate si sarate. Și puteți profita, totuși fosa masaj jugulară, care se află sub zona glandei tiroide (canal între oasele guler). Când renunțe la fumat, masaj circular în acest loc cu o presiune notabila, dar care nu duce la apariția durerii și a vă ajuta să facă față cu o poftă irezistibilă, și consecințele. Faptul este că, atunci când o persoană renunță la fumat, organismul incepe sa scape de funingine interioare. O tuse, dificultăți de respirație. Cu toate aceste evenimente doar pentru a ajuta la masaj fosa jugulară. Masați timp de 30 de secunde pe o circulară-te-vino.
Rigidizarea corpului uman
Din anumite motive, unii oameni cred că întărirea corpului este necesară pentru copii. Adulții sunt adesea reticenți să o facă doar, și pentru un motiv bun: ce este un stil de viață sănătos fără a se întări. Simțiți-vă în formă și sănătoși întotdeauna doresc, dar nu de fiecare dată când este posibil pentru a se proteja de atacurile de viruși în epidemii sezoniere. Prin urmare, merită să înceapă să întărească corpul prin întărire, crescând astfel rezistența la influențe negative externe pe care le atribuie la rece, proiectele, vântul.
Important în întărire - regularitate. În cazul în care activitățile de temperare desfășurate la întâmplare, atunci beneficiile acestui special, nu se așteaptă. Numai formarea de zi cu zi va crea o protecție de imunitate, și, împreună cu ea va da voioșie, rezistenta, si stima de sine. Sunteți de acord că, atunci când vă simțiți puterea în organism, atunci sunt mai încrezători în toate domeniile vieții.
rigidizarea fotografia corpului
Procedurile Calirea trebuie început atunci când sunt absolut sănătos, deoarece o stare slăbită poate fi urmată de o complicație. În plus, există contraindicații pentru apă rece hardenability pe anumite tipuri de boli este boli pulmonare, ateroscleroza, si altele. Neapărat trebuie să consulte un medic. Dacă contraindicații pentru dousing plajă utile considerate, aer de mare și o vizită la baie cu o mătură.
Pentru un adult este permis să înceapă cu rigidizarea turnarea o găleată de apă dimineața. Asta este, aici nu vorbim despre un astfel de comportament care economisesc procedurile ca ștergerea cu un prosop inmuiat in apa rece sau turnarea picioare de apă rece - metode pentru copii. Dacă vă decideți să începeți întărire, și, astfel, poate începe să toarne apă rece pe care nu au contraindicații, apoi chiar în dimineața. Pentru a începe, vezi că apa nu este rece ca gheața, dar rece (încercare de mână: ar trebui să se simtă rece). Treptat, temperatura poate fi redusă. Apropo, se dovedește că înot de gheață nu este chiar atât de util, deoarece acest proces este o eliberare foarte puternic de hormoni care nu sunt acceptabile pentru toți. În afară de dimineață banală turnarea de calire apa rece va afecta nu mai rău, dar în comparație cu gaura, impactul unei mai blând.
După spalaturi trebuie să simți un val de căldură, dar nu ar trebui să fie creșterea pe termen lung a temperaturii corpului. În cazul în care mareele vigoarea după dousing a devenit nesemnificativ - este timpul să modereze. In general, in perioada de intarire este necesară monitorizarea reacțiilor organismului, apetitul, presiunea si simpla.
Pentru a obține buff, ar trebui să fie setat pentru a beneficia de procesul de întărire. Aceasta este turnarea trebuie întotdeauna să fie efectuată într-o stare de spirit buna, cu o rugăciune pentru un organism sănătos. Și apoi schimbări favorabile încep să apară în corpul tău. Asigurați-vă că pentru a combina procedurile de călire cu gimnastică de dimineață, sau drumeții în sala de fitness. Un corp sanatos - este rece, dar nu pentru leneși.
Jogging pentru pierderea în greutate
Din păcate, jogging-ul nu este la fel de popular în rândul femeilor, dar de ce nu ia în considerare această opțiune pentru a lua în cele din urmă figura ei. Care este utilizarea de jogging, și de ce acesta poate fi de a pierde in greutate - încercăm să înțelegem.
Jogging în dimineața, desigur, dar numai în cazul în care modul corect energizant. Dacă ești abia treaz, alături de el însuși tras sport și cu ochii pe jumătate închiși, au ieșit în stradă, știi - aceasta nu este o opțiune pentru obținerea unui rezultat pozitiv la rularea în dimineața. Amintiți-vă următoarele reguli pentru a vă ajuta să obțineți o mulțime de beneficii din această activitate.
fotografie jogging
- Nu ar trebui să se grăbească la ieșirea spre strada: da organismului să se trezească bine. Nu trebuie să sari din pat brusc, este mai bine să se întindă de mai multe ori, fac o pereche de respirații adânci și crește treptat.
- După procedurile tradiționale de dimineață ar fi frumos să bea un pahar de apă fierbinte pentru a activa procesele în tractul gastro-intestinal. Micul dejun nu este nevoie să jogging.
- La finalizarea termen necesar un duș, este de dorit - un contrast, astfel încât să încărcați organismul are mai multă energie și să aducă, în tonul vaselor de sânge.
Pentru a fi jogging utile
Pentru toți oamenii, dacă nu există contraindicații. Contraindicații includ boli cardiovasculare, probleme articulare și viziune. Dar oamenii sănătoși trebuie să respecte anumite reguli:
- Înainte de a începe să ruleze, faceți antrenament. Amintiți-vă de exercitarea educației fizice școlare.
- După warm-up este timpul pentru a alerga. Durata prima cursă nu trebuie să depășească cinci minute, mai ales dacă nu ați implicat anterior în activitatea fizică. Pentru a se implica într-o mai bună formare treptat.
- În cazul în care distanța rula greu - du-te pentru o plimbare rapidă, dar nu se opresc. Hotba o cerință după finalizarea ruleaza pentru a restabili respirația.
Dimineața jogging - un instrument excelent pentru a aduce în formă. Utilizarea foame, este mai bine pentru a rula. În plus, bine instruit sistemul respirator. Amintiți-vă că, odată cu vârsta, cantitatea de lumină este redusă, și a alerga să permită să păstreze plămâni în formă bună. Mai mult decât atât, metabolismul este accelerat. În general, activarea tuturor sistemelor corpului.
înregistrări similare:
- greutate sanatoasa
- Psiholog Sfaturi de zi cu zi
- Cum de a deveni frumoase: masti de fata, păr și corp
