evenimente mondiale Cronica știri fierbinte din întreaga lume versiunea completă
Ați planificat deja dieta ta, taie calorii si au trecut la o dieta sanatoasa. Dar! O săptămână, o zi sau două, și, probabil, doar câteva ore, și a face raidul inconștient și necontrolată pe frigider, mătură totul în calea sa comestibile, transmite Hronika.info healthinfo.ua cita
În loc de a scăpa de excesul de greutate, trebuie să treacă din rezultatul dieta lor și de a obține un puternic sentiment de vinovăție, care de multe ori a confiscat, de asemenea, o multitudine de produse alimentare. Nu-ți face griji, se întâmplă pentru toată lumea, care a încercat vreodată la dieta. Cu toate acestea, puteți învăța cum să înșele corpul său, făcându-l să creadă că nu este foame, ei spun nutriționiștii sfaturi care duce informatii de sanatate cu referire la medic.ua.
Un număr mare de apă beat - una dintre cele mai importante modalități de a menține sănătatea și a scăpa de sentimentul de foame. Apa potabilă elimină din corpul de toxine, și umple stomacul, de asemenea, și vă oferă un sentiment de sațietate. Pentru a scapa de senzatia de foame, trebuie sa bei opt pahare de apă pe zi și una înainte de fiecare masă.
Guma de mestecat imita masa, păcălindu corpul tau. Corpul tău este sigur că mâncați, și, de fapt, încă stick la dieta ta. In plus, guma de mestecat intareste musculatura maxilarului si imbunatateste concentrarea.
Nu poți opri să mă gândesc la mâncare? Încearcă să dormi, și cel mai probabil te vei trezi plini de energie si odihnit. Majoritatea oamenilor nu se simt foame dupa trezire, pentru că în acest moment stomacul produce mai puțin acid. Nap va ajuta să recrea acel sentiment.
Mananca mese mici
Cel mai bun mod de a rămâne hrănite - de multe ori acolo. Da, nu-l ajuta să piardă în greutate. Înlocuirea o masă mare o mulțime de snacks-uri, vă va crește metabolismul, iar stomacul se va opri în mod constant pentru a cererii de produse alimentare. Încercați să rupă norma zilnică de alimente pentru 6 mese.
Mananca mai multe legume proaspete
Dacă nu se poate scapa de senzatia de foame, mananca ceva care vă va da un sentiment de sațietate, și salvați de vina. legume non-amidonoase - chiar alimentele care pot fi consumate pe tot parcursul zilei, fără a adăuga greutate. De exemplu, în utilizarea corpului telina cheltuiește mai multe calorii decat contine.
Reduceți cantitatea de carbohidrați
Carbohidratii stimulează producția de insulină, cauzând foame. Ca urmare, în loc să se simtă pe deplin, începe să se simtă foame constantă. Reduce aportul de glucide, și puteți controla corpul.
Creșterea cantității de proteină
Proteine de prelucrare a corpului tau petrece mai mult timp decât procesarea carbohidratilor. Alimentele cu cantitati mari de proteine poate ajuta să rămână potolită între tehnicile de mese.
Creșterea cantității de fibre
Fiber umple stomacul rapid și durează o lungă perioadă de timp pentru a digera. Celuloza se găsește în cantități mari în ovăz, grâu sau tărâțe de secară, legume, fructe uscate și legume, cum ar fi morcovi, sfecla, sparanghel, țelină, varză, broccoli, spanac.
Nu sari peste micul dejun
Un număr mare de oameni experiență foame severă în dimineața, așa că micul dejun nu pare să-i o componenta importanta a dietei. De fapt, micul dejun este, în orice caz, nu trebuie ratat. El începe metabolismul și vă oferă o energie buna pentru intreaga zi.
Mananca mai multe oua
De multe ori se spele pe dinti si limba
Mint pasta de dinti inhibă activitatea papilele gustative, bate îți dorești ceva de mâncare. În primul rând, din cauza gustului bogat de pasta de dinti nu simți gustul de orice masă. În al doilea rând, Minty gust în gură pacali corpul tău, permițându-l știu ce ai mâncat ceva.
Orice exercițiu, fie că este vorba de mers pe jos, jogging sau un simplu exerciții de dimineață, crește nivelul de adrenalină în corpul dumneavoastră și de a reduce senzatia de foame. În plus, aceasta este o modalitate bună de a trece timpul între mese.
Aportul excesiv de sare este rău pentru corpul tau si poate duce la deshidratare. În plus, mulți oameni confunda de multe ori senzațiile de foame și de sete. Sare te face sete, în timp ce va fi ea confundat cu senzatia de foame.
În plus, zahărul este bine absorbit de organism și ajută la creșterea greutății corporale, crește senzația de foame. gustări dulci nu durează mult timp și va trebui să consume mai multă hrană decât era planificat.
Alcoolul - este „goale“ calorii pe care corpul tau nu aduce nici un beneficiu. In plus, alcoolul crește apetitul. Faptul că o ușoară intoxicarea împiedică să înțelegeți cât de mult alimentele pe care le într-adevăr nevoie. Sunteți relaxat și, probabil, consumate mai mult decât porție dacă ai fi treaz.