Cum de a câștiga apetitul? Este posibil de a suprima pofta de mâncare, ci pentru a „prinde“ ar trebui să fie „on-off“, atunci când acesta nu este transformat într-o foamete brutală. Niciodată nu sari peste micul dejun, pentru că asta e ceea ce activeaza stomacul dupa somn. Dacă prima masă vă va bucura terci de corp sau o farfurie mica de paste fara sos si branza, apoi restul de jos a foamei incontrolabile nu vei primi nici un.
Dacă între mese ați vrut să mănânce, nu intra în panică și nu interzic mă mai aproape de frigider oricum apoi vin la prânz, veți mânca mult mai mult. O muscatura un mar, un pahar de chefir sau iaurt, orice legume sau ceai fara zahar cu fructe uscate (pur și simplu nu exagerați).
Ei bine, „ucide“ apetitul jumatate de cana de bulion patrunjel proaspat înainte de o masă, precum și atitudinea de smochine și prune uscate, care se prepară după cum urmează. fructe pound se toarnă 3 litri de apă și aproximativ o jumătate de realizare nu fiert la foc mic. Bea ½ ceasca o jumătate de oră, astfel de alimente.
Pentru a putea să nu manca prea mult la cina, înainte de mese, bea un pahar de suc de rosii sau un pahar de apă minerală - așa că va fi Indestulat mult mai rapid.
Bea mai puțin de cafea - stimulează apetitul. Dacă doriți să piardă în greutate, du-te la ceai lent pe bază de plante sau verde, care, dimpotrivă, suprima foamea.
În cazul în care apetitul crescut din motive psihologice, „ascunde“ de la el în baie: apa calda te face sa uiti de dulce si gras. Ideal - baie aproape fierbinte cu cateva picaturi de ulei esential de lavanda si vanilie, sau o ceașcă de oră verde cu miere.
Sentimentul de foame este ușor de confundat cu sete. Bea un pahar de apă curată sau apă minerală fără gaz și să aștepte o jumătate de oră. Foamea trebuie să dispară.
Fiți deosebit de atenți atunci când părăsesc dieta și după zilele „foame“: în astfel de momente, și psihologică, fizică și foarte foame, așa că e greu să nu se rupă. Nu poate fi tolerat - este rău pentru psihicul. Prin urmare, în primele 2-3 zile de a manca suficient, dar doar carne slaba pe alimente sanatoase care ofera satietate: cereale, salate, supe de legume, fasole, pâine tărâțe, iaurt, brânză de vaci.
Trei mese pe zi poate fi înlocuită cu cinci timp, dar cantitatea totală de produse alimentare trebuie să rămână neschimbate: ca stomacul se obisnuieste cu porțiuni mai mici și nu vor protesta atunci când opriți pentru un cotlet.
Dacă este greu să renunțe la desert, nu te jos să-l imediat după o masă, și să aștepte o jumătate de oră. În acest timp organismul „recunoaste“ sațietate lui și va fi capabil de a limita o ceașcă de ceai cu un singur bomboane.
In vara intre mese de multe ori gustare de fructe proaspete: acestea sunt bogate in fibre si saraca in calorii, si ati uitat complet ce este foamea.
Dacă este posibil, locul de muncă în ritmul tău și o alimentație clar de timp - aceasta va lua timp, dar apoi vei muri de foame între prânz și cină.