Studiul medicilor americani au aratat ca somnul cel mai sănătos, care durează de șapte ore.
Pe tema de durata somnului și a rupt o mulțime de copii. Unii susțin că este necesar să doarmă cât mai mult posibil, spun ei, un somn odihnitor. Alții se asigura că, în scopul de a simți ceea ce se numește, complet la usurinta, este de ajuns la cinci sau șase ore de somn. Unii oameni susțin chiar că doar patru ore de somn și ajunge până munți odihnit și vesel, bine odihnit și gata să se miște.
Pe scurt, cât de mulți oameni, atât de multe opinii. Desigur, sfatul nimeni nu poate fi un panaceu - totul despre somn, este foarte subiectivă. Cu toate acestea, recomandările medicilor pentru a asculta, desigur, costuri.
Potrivit Dr. Greg Jacobs de la Universitatea din Massachusetts, opt ore de somn - prea mult, un vis chiar poate deteriora o persoană. „Un total de 34 de studii diferite, - spune Dr. Jacobs. - Medicii urmarite modele de comportament și starea de sănătate a mai mult de 2 milioane de oameni. Sa dovedit faptul că relația dintre durata somnului Yu Yu și speranța de viață poate fi reprezentat sub forma scrisorii «U» a alfabetului latin. Potrivit om de știință, cea mai mică mortalitatea observată în cea mai mică parte a «U» a arcului, iar acest punct corespunde doar șapte oră de somn de zi cu zi. „De îndată ce începe să se mute departe de idealul în direcția de un somn mai lung, și spre lipsa de somn, riscul de deces precoce incepe sa creasca. Iar riscul în rândul fanilor de somn este crește mai repede decât cei care dorm mai puțin decât în mod normal, „- explică Greg Dzheykobs. El crede că este posibil, aceste aceeași ora șapte este un ciclu natural pentru un creier sănătos. În orice caz, a fost după șapte ore de somn majoritatea adulților spun că se simt odihnit și odihnit, și doar 5% se plâng de somnolență și oboseală.
Medicii au descoperit ca persoanele care dorm mai puțin de șase sau opt ore, sau mai expuse riscului de a avea probleme mari. Oamenii care se țin la „dieta carotide“ așteaptă astfel de boli teribile ca hipertensiune, diabet, acestea pot avea diferite tulburări psihice, boli cardiovasculare sosudis Tide. „Dacă dormi mai mult de opt ore, sau mai puțin de șase, atunci riscul de a face oricare din cele de mai sus creste boala lui dramatic. Aceasta, la rândul său, duce la o moarte timpurie, „- spune un expert pe probleme de somn, un profesor britanic Franko Kapuchchio de la Universitatea din Warwick. În opinia sa, tot ceea ce este între șase și opt ore - norma. Nu în ultimul rând pentru că exact să măsoare e somn, de regulă, este foarte dificil.
În concluzie, observăm că toate aceste considerații sunt aplicabile numai la adulți. Medicii sunt de acord în unanimitate că copiii și adolescenții trebuie să doarmă mai mult decât adulții. Un nou-născut este treaz doar 2-3 ore pe zi. Dacă el nu doarme mai mult, poate el probleme de sanatate. Copii cu vârsta cuprinsă între 6 luni până la 3 ani ar trebui să dormi cel puțin 14 ore. copil în vârstă de 7 ani, are nevoie de odinnadtsatichasov-lea vis, și copiii de 13-16 ani dorm nouă ore. De 17-18 ani trebuie să doarmă până la opt ore. Mai in varsta persoana, nevoia de somn a devenit mai mici, dar, desigur, un minim sănătos este mai bine să nu deranjeze. Așa cum se spune, este viața în pericol.