Cele mai multe au decis să-și piardă în greutate femeile prefera la pierderea rapidă în greutate. Această metodă poate duce la probleme de sănătate. Medicii și nutriționiștii nu recomandă să se epuizeze până la moarte, și să se mute treptat la o dieta adecvata. Meniu pentru fiecare zi ar trebui să fie echilibrat și să includă alimente sănătoase, care includ fructe uscate.
Care este beneficiul pentru bucățile de fructe uscate
Este cunoscut faptul că fructele uscate - fructe uscate, în care păstrează nu numai toate substanțele nutritive în concentrații mari, dar, de asemenea, produse suplimentare oligoelemente. Produsul nu este doar delicios, dar, de asemenea, util. În timpul prelucrării fructelor excesul de umiditate și de potasiu, magneziu, fier, calciu și alte vitamine rămân în concentrație dublă. Prin urmare, beneficiile de fructe uscate decât din fructe proaspete, iar în timpul iernii ele devin o sursă indispensabilă de oligoelemente necesare organismului uman.
Multe femei se întreabă despre dacă putem mânca fructe uscate pentru pierderea in greutate? Nutritionistii recomanda consumul de fructe uscate in dieta, deoarece acestea sunt mici în zahăr, dar o mulțime de fibre și fructoză. Înlocuirea deserturi ei pot pierde până la 3 kg pe lună. Un alt plus este utilizarea de fructe uscate pentru pierderea in greutate - un efect pozitiv asupra procesului digestiv, ceea ce este important in dieta.
Ce fructe uscate puteți mânca pentru pierderea în greutate
Nutritionistii recomanda sa se utilizeze un amestec de fructe uscate pentru a pierde în greutate în fiecare zi, nu mai mult de 100 de grame este util pentru a le combina cu nuci nesărate și prăjite, atunci această delicatesă poate fi înlocuită cu o gustare sau mic dejun. fructe uscate de calorii, nu este mai mare de 280 kcal, deci portii mici nu va afecta procesul de pierdere în greutate. substanțele utile conținute în ajutor de fructe de insomnie, au un efect pozitiv asupra sistemului nervos, pentru a îmbunătăți memoria și să ofere un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.
Cum de a pierde in greutate prin consumul de fructe uscate? Trebuie să includă următoarele fructe uscate în dieta:
- prune (elimina metale grele, toxine);
- Stafide (imbunatateste metabolismul, este un antidepresiv);
- caise (are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, bogat in potasiu);
- Perioada (stimularea sistemului imunitar);
- smochine (utilizate pentru constipație);
- mere uscate și pere (bogate în fibre, ajutând procesul de digestie).
Cum sa mananci pentru pierderea in greutate
Fructele uscate sunt o sursă de substanțe nutritive și oligoelemente, care sunt cerute de organism in dieta, dieta calorii reduse. Ele pot fi utilizate întregi, fără tratament, dar le puteți pregăti gustări gustoase și sănătoase. Există rețete care sunt preparate clasice de fructe uscate pentru pierderea în greutate:
- O pastă de fructe uscate - se poate lua o linguriță seara, înainte de culcare. Nu utilizați mai mult de o săptămână, de 4-5 ori pe an.
- prune, caise, stafide, curmale, sau 100 g;
- ananas uscat - 60 g;
- plante medicinale senna - 100 g
- Se toarnă apă fierbinte peste fructe și infuzat timp de 10 minute.
- Iarbă de preparare a cafelei.
- Când totul se răcește în jos, defilați printr-o mașină de tocat sau se taie blender.
De asemenea, există o serie de retete interesante:
- Compot de fructe uscate - puteti bea in mod regulat, fără întrerupere. Gatiti-l pur și simplu, trebuie să ia orice fructe uscate, se fierb timp de 10 minute, și este gata să bea.
- Porridge cu fructe uscate - fructe uscate pot fi adăugate la terci de dimineață la gust. Hrișcă, fulgi de ovăz sau mei, boabele sunt combinate cu acestea. Le puteți adăuga la cereale.
Dieta eficientă a fructelor uscate pentru pierderea în greutate
Fructe uscate pentru pierderea în greutate a vă ajuta să piardă în greutate, nu numai, ci, de asemenea, îmbunătăți starea sistemului cardiovascular, ajuta la digestie, pentru a îmbunătăți starea de spirit și de apărare al organismului, o listă foarte mare de proprietăți utile. Dieta cu fructe uscate promovează pierderea de până la câteva kg pe lună, datorită producției de lichid în exces din organism, toxine, toxinele și accelerează metabolismul. Trebuie amintit că este imposibil de a urma orice dieta fara a consulta medicul.
Contraindicații
Fructe uscate - un produs util, dar dincolo de toate aceste atribute pozitive, există contraindicații pentru utilizarea:
- Produsul conține o cantitate mare de carbohidrati, astfel încât persoanele cu diabet zaharat ar trebui să limiteze cantitatea de fructe consumate.
- Fructele uscate pot provoca perturbări în activitatea pancreasului datorită conținutului ridicat de uleiuri esențiale, glucoză în ele.
- Fructele pot provoca boala inflamatorie a intestinului, la utilizarea de mai mult de 100 de grame pe zi.
Comentarii privind rezultatele de pierdere în greutate
Marina, 34 ani: - de a utiliza produsele pentru ultimii 5 ani pe o bază de zi cu zi. Prune uscate și caise uscate slăbire se potrivesc cel mai bine, așa că voi face să bea un pahar pe timp de noapte. Probleme digestive, umflarea nu este o lungă perioadă de timp. Recent, încercarea de a înlocui deserturi uscate de fructe, nu funcționează întotdeauna, dar limita cantitatea de zahăr în produsele alimentare nu a reușit. transporta întotdeauna o pungă cu fructe pentru gustarile.
Katerina, 45 ani: - Un prieten mi-a spus despre o dieta pentru fructe uscate, pe care ea a fost așezat. Rezultatul a fost vizibil - 5 kg pe săptămână. Am decis să-l încercați, a fost greu, dar am durat 5 zile. Un pic rupt, nu putea mânca unele fructe și nuci uscate, astfel încât a pierdut doar 3 kg de excesul de greutate. Acum încerc să mănânc fructe uscate pentru pierderea in greutate ca o gustare la locul de muncă, în loc de cookie-uri și ciocolată.
Olga 56 de ani: - Mulți au auzit despre beneficiile de fructe uscate pentru pierderea in greutate, asa ca asigura periodic zile de repaus alimentar pe ele și chefir. Acesta nu este doar delicios, dar, de asemenea, util. Excesul de lichid de afară, normaliza digestia, starea de spirit se ridica. Practicarea plan de a manca timp de aproximativ 10 ani. Mă simt bine, așa că am sfătui toți prietenii să mănânce mai multe fructe cu cereale, fructe, caserole.