Dieta de struguri se referă la un sistem riguros de nutriție pentru pierderea în greutate, dar numărul de fani sale crește numai. Această tehnică ajută nu pierde doar greutate, dar, de asemenea, pentru a curăța corpul, pentru a satura cu vitamine și reîntinerirea pielii.
Pro și contra de pierdere în greutate pe struguri
Avantajele dietei de struguri, care are o mulțime de feedback-ul pozitiv, explică proprietățile utile ale strugurilor. Acest boabe:
- Acesta conține cantități mari de glucoză, esențiale pentru corpul de acizi organici, precum și multe vitamine și minerale;
- conține metaboliza rapid de zahăr, prin urmare, este ideal pentru dieta;
- scade colesterolul rau;
- Aceasta duce la echilibru normal acid alcalin în organism.
Dieta de struguri, precum și orice sistem de alimentare limitată are dezavantaje:
- un program de pierdere în greutate va fi capabil de a utiliza numai în toamnă, atunci când să cumpere struguri proaspeți, nu este dificil;
- coajă struguri din greu de digerat, astfel constipatia poate apare în perioada de dieta; în scopul de a preveni această problemă, ar trebui să alegeți fructe cu o piele subțire și fără oase, și pentru a muta mai mult;
- fara rezultate pretratare dieta de struguri poate fi mai rău, astfel încât este necesar în avans (ziua 3) pentru a trece la un regim alimentar adecvat.
opţiuni de dieta
După ce a analizat dieta opțiuni de struguri propus, fiecare femeie va alege sistemul de pierdere în greutate potrivită pentru ei înșiși: cineva va fi capabil să reziste la un mod săptămânal strict, cineva mai puțin decât mulțumit de rezultatul unui program pe termen lung și dur.
Versiunea scurtă a dietei de struguri este potrivit pentru cei care doresc să curețe corpul și să-l lucreze, de exemplu, după o sărbătoare consistent. În timpul zilei, este necesar să se mănânce 1,5 kg de struguri următoarea schemă:
- B: 400 g de boabe, 200 ml de suc de struguri diluat cu apă;
- Prânz: 200 ml de ceai verde;
- prânz: 200 ml de suc diluat;
- prânz: 300 g de boabe, 200 ml de ceai verde;
- Cina: la fel ca micul dejun;
- cina târzie: 150 ml infuzie orice plantă.
Efectul acestui program este reducerea treptată a aportului caloric. Aderarea la următorul meniu va fi capabil de a reduce greutatea de 3-4 kg.
- dimineata 150 de grame de cereale cu struguri, 100 g de natural (struguri disponibil) iaurt;
- zi: 200 de grame de salata de dovleac prăjite, struguri, nuci, frunze de salata;
- Seara: 200 g salată de struguri, ananas, suc de lămâie (puteți adăuga orice fructe exotice).
- dimineata 200 de grame de struguri sub iaurt natural;
- zi 150 g de orez cu creveți, 250 g de struguri;
- seara: piure de cartofi cu morcovi proaspeți și verde.
- dimineață cojit pâine cu brânză de vaci și struguri;
- zi: 100 g pește la cuptor, 100 de grame de varză, 100 g de struguri roșii;
- noapte: mere de casă jeleu, suc de struguri cu boabe întregi.
- dimineața: 100 g de brânză, ierburi, pâine;
- Ziua 3 clatite cu brânză de vaci și struguri;
- Seara: 100 g de curcan fript, 100 de grame de legume fierte, 200 de grame de struguri.
Dieta de struguri pentru pierderea in greutate pentru saptamana la multe poate părea descurajantă. Cu toate acestea, dacă urmați cu strictețe aceste reguli, puteți scăpa de 6-8 kg de exces de greutate:
- totalul mese caloric zilnic (altele decât strugurii) trebuie să fie sub 700 kcal;
- ar trebui să mănânce zilnic 1,5 kg struguri în cazul în care 400 g ar trebui să scadă pe dig, 500 g - pentru masa de prânz, 300 g - pentru cină și 150 g - pentru două gustări;
- snacking poate fi fara lactate cereale, iaurt si branza de vaci;
- între mese să fie menținut cel puțin 2,5 ore;
- este important să avem cina cel putin 3 ore inainte de culcare.
Pentru kilograme pierdute pe dieta de struguri, nu a apărut din nou pe corp, este important de a reveni la o dieta normala. În a doua zi, puteți adăuga treptat la dieta de ouă și produse lactate, în a treia - carne dietetice. Despre cât de des să dețină descărcare pe struguri, este mai bine să se consulte un nutritionist.
Marina:
Am decis să încerc dieta de struguri pe săptămână, dar a durat doar 3 zile: foarte chinuitoare foame. În această perioadă, am pierdut 3 kg, dar s-au întors repede, așa că s-au năpustit imediat pe frigider. Pot concluziona că mult timp pe aceasta dieta nu va dura, dar zilele de post înainte de un eveniment important, ea este bine, cu condiția ca, desigur, să adere la un regim alimentar moderat.
Veronica:
Am ales meniul săptămânal dieta de struguri blând pentru a pierde in greutate un pic ziua de nastere prezent. În timpul săptămânii am mâncat fructe de padure pentru micul dejun și cină, iar pentru masa de prânz se permis o supă de lumină, o bucată de carne macră sau pește. Acesta a suferit o dieta foarte usor. Cu toate acestea, doar 1 kg, dar a văzut multe schimbări subțiri, pozitive în aparență: căptușite ten, păr strălucitor, unghiile devin mai puternice.
Victoria:
Întotdeauna a suferit de la excesul de greutate, dar pentru a menține dieta pe termen lung lipsă de voință. Dupa ce a citit comentarii cu privire la dieta de struguri, am decis să organizeze o zi de post pe struguri: În primul rând, îmi place acest boabe, și în al doilea rând, eu absolut nu pot trăi fără dulce. În timpul zilei, am fost mănâncă doar struguri de fiecare dată când a simțit foame. Ca rezultat, ea a pierdut 2 kg, foarte fericit cu rezultatul!