Garanție de sănătate excelentă, atractivitate, armonie și longevitate, acesta este un mod activ de viață. Pentru tipurile versatile de activități includ ciclism și „prietenia“ cu o bicicletă, pentru care nu există practic nici o restricție, și anume, acestea sunt potrivite pentru oricine care vrea să aibă mușchii tonifiat, iar indicele de rezistenta a crescut.
Utilizarea bicicletei
Ea nu are nevoie de o dovadă a faptului că organismul util călătoria cu bicicleta, dar se dovedește că aceleași avantaje sunt velosimulator care nu au contraindicații indiferent de vârstă sau nivelul de fitness sau de sănătate motive fizice.
- biciclete pentru femei și caracteristicile lor
- Cross Country. care o practică și ce fel de sport
- Fatbike. descrierea caracteristicilor și a bicicletei neobișnuite
Sport cu bicicleta un efect pozitiv asupra:
- sistemul respirator. Cum și atunci când călătoresc pe velobaykah, acesta este garantat pentru a crește cantitatea de lumină care are un efect pozitiv asupra procesului de respirație. Oxigen, care intră în corpul de respirație activ persoană, activează metabolismul. Pe stradă, în cazul în care oxigenul din aer mai eficient pentru a efectua de formare, ci pentru biciclete - Transport de sezon, biciclete-l inlocuieste cu succes în timpul iernii și zilele ploioase;
- cardiovasculare. Consolidarea inimii, o bicicletă exercițiu este prevenirea atacurilor de inima si hipertensiune arteriala;
- mușchi. În timpul instruirii pe o bicicletă staționară folosi toate grupele musculare, care ajută la păstrarea în bune Gambe forma, fese, coapse. În plus, se obține sarcina: presa, mușchii intercostali. Manșoanele sunt dozate de sarcină pe care nu le distruge, și crește mobilitatea, face mai puțin predispuse la prejudiciu. Prin urmare, exercițiu biciclete pot angaja chiar si la persoanele supraponderale. Ca orice sarcină de aerobic o astfel de formare accelerează arderea de grăsime;
- sistemul imunitar. Starea de sănătate a oamenilor, în primul rând locuitorii din mediul urban, reduce un stil de viață sedentar și pericolele pentru mediu, astfel încât motocicleta pentru ei - modul perfect de a consolida sistemul imunitar;
- sistemul nervos. Liniște lucru pe bicicletă - un instrument de mare în lupta împotriva stresului iritabilitate și că oamenii moderni sunt manifestări ale stresului de zi cu zi a sarcinii întâlnire mentală și fizică, care dă bicicleta este o alternativă bună la medicamente sedativ comprimate.
In ciuda absentei unor contraindicații pentru velosimulator nu se recomandă să se angajeze oameni:
- având o boală de sânge și a bolilor respiratorii (hipertensiune arteriala, care sufera de astm, etc.), adică persoanele cu contraindicații pentru a stabili daca orice activitate fizică;
- răceli și răceală care apar în formă activă.
Clasele nu ar trebui să conducă la supra-formare: oboseală excesivă poate „dezactiva“ organism.
Efectul asupra organismului velonagruzki
Exercitarea ideală și un panaceu în lupta împotriva excesului de greutate biciclete și biciclete nu pot fi luate în considerare. Acestea ar trebui să fie considerate ca o componentă a activității complexe necesare pentru a forma corecția, adică, „Rafinare“ mușchii obține o sarcină mai mică nevoie de alte exerciții. Abordarea unor astfel de studii este necesar ca un mijloc care nu dă rezultate instantanee, dar vindecă trupul. În mod ideal, începând cu clase de ciclism, este de dorit să facă exerciții fizice regulate, și anume păstrați-le pentru viață.
principiu important al gradualism și dreptul de fel de program de formare, și anume recomandă să se înceapă cu activități blânde de cel mult 20 de minute, cu un timp de antrenament treptată la aducerea de 60 de minute, timp în care este ars de grăsime. Cele mai frecvente durata sesiunilor de 25-35 minute, timp în care pentru a accelera sistemul circulator. Și, la un program individual de muncă a fost productivă, acesta trebuie să fie implicat în selectarea unui antrenor cu experiență.
Efectul exercita pe o bicicletă staționară în corpul de bărbați și femei
Cu toate acestea, popularitatea cardio în populația de sex masculin nu la fel de mare ca printre reprezentanții jumătate echitabil, pentru că se acordă prioritate oamenilor de puterea de formare. Deși un efect complex asupra combinației de încărcare a corpului este extrem de important. Prin urmare, în sălile de antrenori sfătuiți atât pentru bărbați să acorde o atenție la o bicicletă, o clasă care trebuie să aibă loc strict la rata declarată.