Migdalele sunt pline de vitamine, minerale, proteine si fibre, si este asociat cu mai multe beneficii pentru sănătate. Doar o mana de migdale, aproximativ 1 uncie, conține o optime din cerințele noastre de zi cu zi de proteine.
pentru beneficiile pentru sănătate ale migdale a fost documentat de secole, iar cercetarea modernă a sprijinit multe dintre aceste afirmații - există mai multe motive pentru care oamenii le pot incorpora in dieta ta.
Scurte informații despre migdale
Iată câteva puncte cheie despre migdale. Mai multe detalii și informații de fond prezentate în articolul principal.
- Migdale, de fapt, nu o piuliță reală
- migdale Wild conține o toxină puternică
- Unele dovezi sugerează că migdale poate duce la reducerea nivelului colesterolului în sânge
- Migdale domesticit prima de mii de ani în urmă
Ce este o migdală?
beneficiile pentru sănătate posibile de migdale
Beneficiile potentiale de sanatate asociate cu consumul de migdale includ scăderea colesterolului și reducerea riscului de cancer si boli de inima.
1) Almond și colesterolul
„Acest studiu este important, deoarece arata ca migdale manca poate creste in mod semnificativ nivelul de vitamina E în dieta și circulația sângelui. Vitamina E este un antioxidant puternic care protejează celulele în fiecare zi, de la daune și previne oxidarea colesterolului arterei. Un pumn de migdale pe zi - o modalitate foarte bună de a obține vitamina E organismul dumneavoastră pentru a rămâne sănătos ".
Ella Haddad, DrPH, RD, Universitatea din Loma Linda, California
2) Migdale si riscul de cancer
3) Migdale si Heart Disease
Profilul de migdale alimentar
Migdalele sunt o sursa de vitamina E, cupru, magneziu si proteine de înaltă calitate; Acestea conțin, de asemenea, un nivel ridicat de acizi grași nesaturați sănătoși, împreună cu un nivel ridicat de molecule biologic active (cum ar fi fibre, fitosteroli, vitamine, minerale și alți antioxidanți), care pot ajuta la prevenirea bolilor de inima cardiovasculare.
În ceea ce privește produsele vegetale, nuci și semințe sunt cele mai bogate în fibre, după cereale care pot explica de ce migdale sunt bune pentru sanatatea cardiovasculara.
Raportul Almond privind nutriția
O cana de migdale întregi prime (143 grame) cuprinde:
Apa - 6,31 grame