Cât de mult ai nevoie pentru a merge la culcare definește aproximativ natura însăși.
ritmurile biologice sunt supuse fenomenelor cosmice generale, astfel încât alternanța perioadelor de creștere-scădere a activității poate fi ușor de văzut în timpul zilei. Schimbarea ceva pe o scară cosmică individ nu poate, ci să se adapteze la schimbarea situației, de a alege propriul lor regim zi perfecta este destul de capabil pentru oricine.
De ce avem nevoie de somn?
odihnă completă fără somn continuu e imposibil. Acest lucru se datorează însuși principiul de funcționare al organismului. Noapte activat necesare pentru procesele de viață normală, în repaus, recuperare a creierului funcționează sistemul excretor, format de aparare ale organismului.
Modul corect al zilei poate rezolva multe probleme de sanatate, a restabili capacitatea de a lucra, de a crește activitatea individului în toate sferele. Cei mai mulți oameni care au probleme grave de sanatate (cancer, diabet, probleme cardiovasculare), în timpul vieții orarul de somn perturbat în mod regulat. Rezultatul: imbatranire prematura, boli de agravare.
Profund influențat de vacanță dreapta pe starea psiho-emoțională. Este la fel de o problemă pentru bărbați și femei. Lipsa cronică de somn duce la agresiune, pierderea de interes în jurul realitate, oboseala, furie, iritabilitate. De obicei, acești oameni nu se inteleg in familii, echipe, asa ca alege profesia individuală, ceea ce presupune o carieră separată.
Cât timp ai nevoie pentru a dormi?
De multe ori, este esențial pentru durata de odihnă neîntreruptă. Perioada intreg este format din mai multe părți, fiecare având propria fază de somn lent, rapid. O unitate dureaza aproximativ 1-1,5 ore. Pentru a restabili pe deplin suficiente patru astfel de piese.
Durata recomandărilor imediate snovedeny variază foarte mult. Unele surse sugerează cel puțin 8 ore. Alții susțin că persoana medie ar fi suficient 6:00 relaxantă de vacanță. De asemenea, experții cred că femeile au nevoie de 60 de minute mai mult decât bărbații.
Durata depinde de mai mulți factori: anumită profesie, starea de sănătate fizică, fondul psiho-emoțional. Deci, viața liniștită și măsurată a oamenilor, cu atât mai puțin au nevoie să doarmă. Dimpotrivă, în aer liber de lucru, persoane active implicate în sport au nevoie de vizite mai lungi.
Până în prezent, medicamentul oficial este de părere: necesitatea de a merge la culcare, timp de 8 ore înainte de veghe. Odată cu îmbunătățirea / deteriorare a speranței de sănătate de relaxare profundă poate fi modificată prin adăugarea, scăzând o jumătate de oră în fiecare zi pentru a atinge armonia.
Cât de mult ai nevoie pentru a merge la culcare?
Expertii recomanda pentru a merge la culcare înainte de miezul nopții. Perioada optimă - de la 9 am la 11 pm. Prin urmare, pregătirile trebuie să înceapă aproximativ o jumătate de oră.
Se crede că cel mai bun restul creierului devine de la 21 la 23 de ore. Îmbunătățește procesul de activitate a creierului, memoria este restabilită, executați mecanismele de actualizare. Frecventă ignorând această caracteristică conduce la o reducere a activitatii creierului, pierderea de concentrare, un răspuns slab la evenimente.
Femeile în special trebuie să se odihnească la ora 10 la 12. O astfel de snovedeny da frumusete, prelungi tineretii, bun impact asupra aspectului. Înlocuiți acest joc minunat altele nu. Aceste proprietăți sunt diferite este acest segment de noapte.
Ignorând restul de la 11 la una din cele conduce dimineata la o pierdere de vitalitate, reduce tonul tuturor organelor și sistemelor, expunerea la diferite boli infecțioase. Cel mai afectat sistemul nervos, muschi. Omul devine obosit cu ușurință, muta un pic.
Ora 01 - 03 componentă emoțională este redusă în mod remarcabil. Această sărbătoare contribuie la sentimentul de fericire, ea construiește relațiile de familie.
Regulile de somn bun și de trezire
Cauzele în starea de veghe dificilă minciuna dimineață, în condiții improprii în timpul somnului, și în curs de pregătire pentru ea.
Corect va ajuta să se trezească recomandări simple, a căror punere în aplicare nu va fi ușor.
1. Iartă toate, eliberați evenimentele rele din zi înainte de a merge la culcare.
2. La trezire, trebuie să mergeți imediat în duș, se află în jurul valorii în pat timp de 5-7 minute mai dăunătoare.
3. În timp ce odihnindu capul trimis spre est sau spre nord. În prezența camerei altar nu poate dormi picioare să-l.
4. Dormitorul nu ar trebui să fie deschise alimente, vase murdare.
5. Trezindu o persoană de dormit nu poate fi acolo, este o influență nefastă asupra legăturilor energetice.
- De ce oamenii plâng? Slăbiciunea sexului puternic
- Garden granat emulsie Hendel lui
- Ce să poarte la fata de club?
- Aroma parfumului se evapore
- Cum de a desena un pixuri cu gel pe unghii?
- Creșterea stima de sine
- Polydex cu fenilefrină
- Cum de a face efectul de păr umed la domiciliu?
- Ce ar trebui să fie o fată modernă?
- Cum să păstrați sânii după naștere, într-o formă frumoasă
- Ce este un sutien cu efect push-up?
- Cum sa faci coapse si fese elastice