Toată viața pe Pământ este strâns legată de acasă și se supune legilor acestei planete. Și dacă face o revoluție în 24 de ore, și toată viața este exact același ciclu biologic. Da, obosit de la activitățile de muncă și de uz casnic corpul nostru necesită odihnă. Și este destul de clar că aceasta este calitatea de odihnă, de fapt, determină următoarea perioadă a ciclului biologic - trezie, calitatea acestuia. Dar starea de veghe este viața.
Deci, dacă încercați într-adevăr, și să se ocupe în mod serios cu somn si de somn de zi cu zi strict cu vise colorate, adică, iar restul, de recuperare a corpului să se transforme într-o bucurie de existență, să fie modul inform vise dulci și sănătoase, întreaga viață va fi fericit cu o calitate de 100%. Pentru cei care au probleme patologice cu somnul, eu pot recomanda melaxen de droguri (melatonină), comentarii cu privire la efectul pe site-ul nostru.
Și astfel, dacă vom începe să se ocupe calm cu pași mici, apoi vin la punctul fără șovăială principal - pentru odihna de calitate, și că este stabilirea succesului de bază în satisfacerea provocărilor din viața de zi. După ce corpul odihnită este complet mobilizat nu numai pentru afacerile de zi cu zi obișnuite, dar, de asemenea, pentru a depăși astfel de calamități neașteptate frecvente, și astfel de o astfel de viață neplăcută de azi!
Să începem cu subminarea „adevărurile“ și a stabilit dispozițiile care nu pot rezista bunul simț elementar. Toată lumea știe (acest lucru este, în primul rând) afirmația că somnul ar trebui să fie de cel puțin 8 ore pe zi .... Astfel, o treime din viață nu mai este necesară pentru a trăi. Ei bine, chiar dacă visele nu sunt de groază, dar dacă ... Și dacă (acest al doilea), coșmaruri, în cazul în care organismul în timpul somnului este „de lucru“ intens decât în timpul zilei.
Da, este „halate albe“, susțin nu numai că somnul nevoie de aproximativ 8 ore pe zi, dar că puterea corpului în repaus circa 70 de wați. Ei bine, activitatea mentală este puterea de 100 de wați. După cum puteți vedea „odihnă“ (în medicină) este aproape nici diferit de munca. Cel puțin 70 și 100 din aceeași ordine.
Tu bine amintiți-vă că purtați în jos în timpul săptămânii la locul de muncă și de insomnie pe timp de noapte, forțat să ordon acasă: nu trebuie să se trezească și să te lase să dormi „savura“ la „opupeniya“! Și ce sa întâmplat? Aceste 10 sau chiar 12 „somn“, a dus la greșit, ceea ce sperai. Și te-am trezit cu o durere de cap, aproape într-o stare mai rea decât stabili. Deci, indiferent de durata somnului, iar în calitatea sa!
Cum de a rezolva anumite toate componentele de somn, astfel încât organismul este odihnit și pe deplin recuperat? Să începem cu cel mai important lucru: somn la om pentru a fi „sănătos“ și „de calitate“. Evident, capacitatea mai puțin dezvoltată a corpului, adică, mai slabă are loc procesul de oxidare, mai profund restul, psihicul mai rapid de recuperare, sistemul nervos, sistemul circulator si inima si fiecare celula a corpului, „odihnit“ din procesul de oxidare intensă în ziua precedentă, și încă o dată gata pentru ea.
De exemplu, am putea reduce corpul de putere de 20 W (20 kcal / h), adică odihna (somn) are loc în timpul procesului de oxidare, care este mai slabă decât de 3,5 ori decât somnul obișnuit. Este clar că în acest organism în „ardere“ a alimentelor pe unitatea de timp (sec H..) De 3,5 ori mai mic; De 3,5 ori somn mai profund - odihnă! Fiecare celulă din corp (în medie) într-un astfel de organism de stat incetineste activitatea vitala in comparatie cu culcare obicei de 3,5 ori. Fără îndoială, toate celulele sunt în repaus de 3,5 ori mai bine. Evident, performanța de recuperare a fiecărei celule și întregul organism are loc, de aproximativ 3,5 ori (sau chiar mai mult) mai repede. Prin urmare, somnul poate dura mult mai scurt de 8 ore.
Ar trebui subliniat starea sistemului circulator, iar restul pompei - inima neobosit nostru. O astfel de scădere bruscă în puterea corpului, adică, Reducerea „Eating“ organism alimentar de 3,5 ori, respectiv, reduce nevoia de fluxul sanguin, adică 3,5 ori puterea inimii este redusă. Inima reduce activitatea în 3,5 ori, este calitativ lucrări diferite, se spune că este „dormit“ pe picior de plecare. Inima într-un astfel de somn profund, fără îndoială, mai bine decât să se odihnească în somn „normal“, care este „haine albe“ și știm cu toții că avem și se aplică fără excepție. Și poate (nu știi niciodată), acesta este adevărul țesut în casă (sau de orice parte) de ce organismul îmbătrânește atât de rapid și moare. La urma urmei, (corpul) este, practic, la viața noastră de astăzi, sau mai degrabă la o astfel de petrecere a timpului liber-somn, odihnă (70 și 100 W) și doar ușor reduce viteza. Și fără odihnă, el apoi se uzeaza mult mai rapid (30 de ani și o limită de 300). Deci, cel mai important lucru: este necesar pentru a da corpul nostru nu este o mică reducere în viața ratei și adâncimea, deși nu foarte mult timp, dar vacanta de calitate foarte înaltă.
Luați în considerare de ce și modul în care puteți reduce dramatic intensitatea procesului de viață într-o perioadă de odihnă a corpului, de exemplu, în timpul somnului? Poate că e un bărbat adevărat sinucidere (kamikaze) a organismului?
Poate că el nu observă „elefant“, celebrul Krylov. și nu creează condiții pentru somn?
Se poate pune într-o poziție imposibilă a corpului, pur și simplu însuși trage pentru o reducere a vitezei procesului de viață (70 și 100) ca ceva intermediar între moartea inevitabilă și o creștere bruscă a uzurii corpului și lacrimă, rezultând într-o bătrânețe aproape teribilă în comparație cu „biologic“, care spun ei gerontologists (300 de ani). ghici teribil.
Să ne uităm, dacă suntem oameni inteligenți, cum să dea corpul nostru o odihnă bună? Cum de a reduce drastic intensitatea puterii a corpului de mai multe ori, și, astfel, reduce dramatic uzura corpului.
Să ne amintim faptul istoric! India ... Yog ... îngropat în mod voluntar timp de 10 zile, sub pază continuă a 2 soldați britanici. Condițiile experimentale și rezultatele sunt eksgumirovaniya pozitive! Yogi în viață. Dar, de fapt, ...
yogi uman însuși cunoscut ca „forțat“ procesul de oxidare (somn) să scadă până la un nivel care a avut un sicriu: alimentarea cu aer și posibila filtrarea aerului (oxigenului) prin stratul de pământ de la suprafață timp de 10 zile. Da, acesta este un fapt unic, ci o viață dovedită. Da, corpul nostru are o mare fiabilitate, adaptabilitate, si alte calitati foarte valoroase, care determină supraviețuirea! Dar. ... Omul însuși a decolat astăzi și, în același timp, din mai multe părți.
Dar, atâta timp cât un somn sănătos ...
Deci, pentru a crea condițiile, astfel încât organismul regenerate în mod natural, și anume care ar fi un vis să fie sănătos și calitativă (de exemplu, doar 20 wați.)? Recuperarea organismului pentru timpul de somn creează condiții pentru calitatea vieții pentru a doua zi, și, prin urmare, la un somn constant, de zi cu zi, în condiții de siguranță toată ziua, și anume toată viața va fi plin de încredere, afirmare de sine, o stare de spirit mare și emoții pozitive, în general!
Și așa vom începe din nou ... Evident, un somn bun, sanatos este rezultatul unui număr foarte mare de motive. Și totuși, dacă spunem că oboseala este una dintre principalele cauze ale calității somnului, acesta va fi departe de adevăr! Mai ales dacă severă fizică oboseală. Nu e de mirare există o zicală „doarme, chiar și trage cu arma.“ O astfel de oboseală este determinată de necesitatea de a restabili țesuturile musculare obosite și starea bună a minții și ale sistemului nervos.
Dar dacă oboseala psihologică, în cazul în care trece zi a fost plină de emoții negative, sarcina ofilire, înjositoare și nedrept asupra psihicului, pe baza corpului. Această zi este încă clocotește emoțiile, ei posedă memorie, provocând un protest echitabil al tuturor ființelor umane.
Ei bine, nu a putut această persoană în timpul școlii - nu rima să memoreze, să nu mai vorbim rezolva problema. O astfel de ură din copilărie copiilor normali din jur, el are o „invidie“ negru pentru ei. Acest lucru este normal. Fie clasă american, de asemenea, să aibă o astfel ... Dar, după terminarea școlii, ei merg la moștenirea lor - de a mătura și pune lucrurile în ordine și curățenie. Ei sunt fericiți. Ei sunt lideri nicăieri să fie devin, nici în știință, nici în lumea afacerilor - în afaceri sau de cultură!
Ei bine, aici, în România, cu ajutorul fratelui său mai mic, care a spus „vom merge în altă parte“ și a împărțit oamenii în a noastră și nu a noastră, au făcut toate eforturile, fiecare fibră a sufletului său s-au grabit si a plecat, a intrat în „ai noștri“ și a început să interfereze cu totul, în special o persoană inteligentă ... culoarea oamenilor tocmai a fost distrus!
O astfel de cap de-tiran și acum începe să lucreze cu „operativok“ pe care toți sclavul să devină un „țap ispășitor“. Aceste tirani meschine toate trecerea la pacient (sau mai degrabă cu gol) capete la un sănătos (normal). El începe ceva de genul: ce material ai (bine, mai mult beton, caramida) Nu, știu, dar de ce nu planificați împlinit? Într-un ochi uman normal pe frunte, cât mai mult posibil, fără material (bine, fără cărămidă) munca (bine, punând perete). Dar acest sistem, este în fiecare zi ... Desigur, nu-vina sclav vinovat, a pozat în astfel de condiții inacceptabile, mod uniform, nu a distrus numai ca persoană, lui „cad“ aripi. Dar mintea lui este încordați la limita, este greșită ... Omul de dimineață psihologic obosit. Înainte în timpul zilei de lucru, chiar mai multe incredibil turbulențelor cauzate de copii „noștri“. Așa cum se spune: „nici amplitudinea Fylyp vlyp“, în scara statului ... Poporul se întoarce de muncă intelectuală de la locul de muncă foarte obosit psihologic! După toate toldonit propagandă astăzi că o viață - luptă. În starea normală a oricărui lider este mai competent, mai cu adevărat experimentat, specialist mai talentat. Prin urmare, nu operativok, nici o rupere de mâini, și empatie cu eșecul unui sclav, bunăvoință și posibilele indicii ... viata - bucuria, fericirea.
Dar aici ..., deprimat oameni în mod constant obosit psihologic brainwork la domiciliu a găsit probleme noi, interne ale soției sale, de familie, etc. Într-adevăr, un astfel de nivel de salarizare (mai mic decât cel al principalilor muncitori) creează o mulțime de probleme casnice.
O astfel de persoană nu este doar un somn nervos, dar, de asemenea, sufera de insomnie cronica. uzura accelerată și rupere de ori mai multe corpului. Oferirea mentală de lucru astfel angajat, calitatea se străduiește din greu pentru indicatorii naturali ai capului - un mic tiran. Desigur, pentru a schimba radical situația, este necesară pentru a elimina cauza.
Dar ... baieti peste tot, ei sunt convinși că indispensabile, au un dispozitiv de suprimare, acestea sunt corupte, ele sunt cu lumea interlopa! Toate acestea întârzie societatea complet neprofitabilă agonie.
Ce putem face pentru supraviețuirea oamenilor muncii intelectuale, oamenii fac mâine (ingineri), iar a doua zi după ziua de mâine (oameni de știință), în ziua a țării?
Astăzi, ei renunță și să se relaxeze. Ei merg în brațele alcoolului. La urma urmei, se spune, „beat nesăbuit.“ Aparand pentru prima dată beat, el a văzut (și, probabil, a afectat fizic), nu numai soția supusă, dar, de asemenea, absența pretențiilor sale la „întreținător“. El a scos oboseala lui psihologică, el însuși a uitat ... El a plecat din acest cerc vicios! Dar este un mod de încredere. Mai mult decât atât, această scutire temporară nu are perspective. Aceasta este o cale accelerată la degradare umană, un „adidași alb !!“ Ce fac oamenii în aceste condiții „murdare“?
Primul lucru - să creadă cu tărie că agonia de eșec. Această societate a existat în detrimentul Ermak Timofeevich, din cauza nenumărate bogății inepuizabile din Siberia.
Ei sponsor al „succes“ este aproape epuizat. Pentru a rezista, luptă pentru a obține împrumuturi. Dar astăzi este să plătească doar dobânda primită în avans, este imposibil. Prin urmare, prăbușirea „nostru“ este nu numai inevitabilă, nu doar în jurul valorii de colț, el nu a venit ieri, dar din cauza capacității lor unice de a induce în eroare. Dar le-a făcut în mod repetat și, prin urmare, așteptați pentru o societate normala, are sens.
„Creierele“ trebuie să credem cu tărie că foarte curând va fi în cerere, precum și peste tot în lume, serios! Această credință începe din greu pentru a câștiga imediat ce persoana intelectuală chinuit va reveni la somn normal.
Deci, cum ai un somn de sunet atunci când este purtat psihic, atunci când un sistem nervos suprasolicitat. Trebuie să efectuați o serie de condiții ...
Dar cel mai important lucru - de auto-hipnoza. Aceasta este - credință. Este credința că toate lucrurile rele sunt foarte, foarte curând colapsa ca un balon de săpun. Acest lucru foarte, foarte curând capătul tunelului teribil!
Foarte, foarte curând țara va „keruvat„competență. Aceasta este o foarte, foarte, foarte curând! O astfel de auto-convingere - baza de relief de stres nervos, sau mai degrabă, eliminarea graduală a acestuia.
O astfel de formare - începe pregătirea pentru culcare. Și după credință se va transforma în curând în bine după convingerea în sine că mai rău astăzi, mai aproape rândul său, trebuie să vă aruncați cu forța departe toate gandurile despre faptele teribile ale zilei trecute și greu să se impună se gândesc la tot binele pe care era, adică, obligat să fie în curând. Noi trebuie să înceapă să viseze, pentru a crea o poveste fără personaje negative fără culori închise. Greu să atragă, să-și amintească cele mai frumoase peisaje. Privind foarte comic, amuzant, nu Chase, nici de ardere, fără dușmani și filme în fundal, a primit emoții pozitive pot începe să se pregătească patul! Nu este rău bun „aburit“ în baie! Desigur, este necesar ca în această zi istorică pentru a merge acasă sobru.
Ei bine, și cum să se o persoană somn sănătos asigură?
Patul ar trebui să fie la pat de puf bunicii, nicăieri la stres concentrat pe greutatea corpului. Formată cum au fost introduse în mare! Cum ascunde? Cald, gros, pătură foarte ușoară. Cel mai bine este să pene!
O atenție deosebită pe pernă. Pentru că se bazează pe fundația corpului - cap (creier). Perna ar trebui să fie foarte moale, destul de mare și ar trebui să revină, astfel încât, în orice caz, nu este împiedicată circulația sângelui. Deci, nu este îndoit gât. Poziția perna trebuie să fie orizontală și înălțimea nu este mai mică decât lățimea umerilor. La urma urmei, trebuie să dormi pe partea dreapta! În orice caz, nu pe spate, mai ales dacă aveți un gât slab. (Sforăi)! Este plină de suprapunere trahee, limba afundate! Temperatura mediului ambiant trebuie să fie cât mai scăzut posibil! Amintiți-vă îmbujorată de dormit fata copil în frig. Cu cât mai bună izolare termică, mai puțin pierderile de căldură, mai puțină căldură trebuie să producă producerea de organism. Și acest lucru, așa cum a fost declarat anterior, fața puterii în scădere a corpului! Reducerea pierderilor de căldură - scaderea fluxului de sange - inima se odihnește.
Întregul corp cu excepția feței (cap) ar trebui să fie sub pătură. Ai scos de sub pătură mâna lui? E rău? Vom înțelege ... mână de izolare a scăzut pierderea de căldură - a crescut. Despăgubiri pentru inima lor incepe sa pompeze mai mult sange. adâncime de somn Gradul scăzut. calitatea somnului a scăzut. Numai (pentru cheburashek!) Personajele din film dorm sub capacele!?
Calitativ dormit om decide tot mai bine. Un început la o viață fericită. În fiecare zi, chiar și în prezența „noastre“ tiran totul va fi mai bine. Dar în curând el începe să se angajeze Aboriginal activitatea sa, atât în lume - ordinele directe cu o mătură, și înălțarea la fericirea este chiar mai accelerat.
Tu dormi puternic și sănătos.