Un sistem imunitar puternic este cel mai de încredere vneshnihinfektsy protecție armura. În prezent, să-l păstrați la nivelul adecvat este tot mai greu din cauza deteriorării mediului ecologic, menținerea unui stil de viață sedentar și de a reduce de înaltă calitate alimente consumate de calitate. Dar, observând vysokoeffektivnuyudietu pentru a consolida rezerva imunitar. Puteți rămâne permanent om sănătos plin de vitalitate și putere.
Scopul principal al dietei „imunitate“ este de a consolida apararea organismului, iar la momentul impetuos epidemiilor de gripă și boli respiratorii acute.
Durata dietei „imunitate“ este de numai 14 de zile. Regulile sale impun excluderea din dieta de alimente prajite. uleios. sare. alimente dulci și toate băuturile alcoolice. Dieta „Imunitatea“ include un set specific de produse și feluri de mâncare sunt vyrabotkeantitel favorabile. care joacă un rol important în promovarea sănătății umane, aducându-l la corp nevoie de vitamine si minerale vitale pentru el.
- carne de vită și carne de porc este soiuri de scăzut de grăsimi;
- pește de mare macră;
- carne de pui alb;
- toate tipurile de fructe de mare;
- produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
- legume - varză, roșii, castraveți, ceapă, usturoi, conopidă, dovleac;
- fructe - mere, pere, banane, kiwi, toate soiurile de citrice;
- fructe de pădure - cătină, afine, coacăze, zmeură, căpșuni;
- fructe uscate - stafide, smochine, caise;
- tărâțe și boabe întregi de pâine;
- nuci - nuci, alune, caju;
- cereale - hrișcă, ovăz, porumb fiert mei;
- semințele germinate de ovăz și grâu;
- sucuri de legume și fructe proaspete;
- ciuperci proaspete și uscate;
- condimente - muștar, hrean, scorțișoară, chimen.
Estimată meniu dietetic dieta „imunitate“
- placă fulgi de ovăz preparate în apă, cu o mică mână de boabe, nuci zdrobite și o cantitate mică de iaurt;
- sticlă pentru băuturi pe bază de plante din infuzie de frunze de menta, flori de mușețel, adăugând o linguriță de miere naturală.
- un măr verde de mare sau de pere:
- o ceașcă de iaurt natural scăzut de grăsimi.
- ceașcă bulion degresat de pui cu orice legume, cu adaos de marar si patrunjel;
- o bucată mică de fierte sau fierte într-un cazan dublu cu ceapa adaos de cod;
- cupa sfecla ras fiert cu o cantitate mică de ulei de măsline și nuci tocate;
- Cocktail de fructe de portocale, grapefruit si rodie sucuri.
- portie de piure de fructe de mere proaspete, kiwi si banane.
- tocană de vită cu unele prune de fructe;
- orice legume proaspete sau o salata de ei in cantitati nelimitate;
- un pahar de infuzie măceșe adăugând o linguriță de miere naturală.
- 200 de grame de degresat iaurt cu bucăți fin tocate de caise uscate.
- piure de fructe preparate din mere, kiwi, banane cu iaurt degresat;
- ceașcă de ceai verde neindulcit.
- 200 grame de morcov și suc de mere.
- Supa de legume proaspete;
- o bucată de fiert pește de mare macră;
- legume proaspete sau o salata de ei in cantitati nelimitate;
- o pară mare și o mână de coacaze negre.
- 200 de grame de suc de portocale.
- porție tocană preparată vinete, ardei, tomate, ceapa adăugând un pumn de mărar proaspăt și o cantitate mică de smântână scăzut de grăsime;
- 200 de grame de iaurt degresat sau iaurt.
- 200 de grame de lapte acru sau iaurt.
- portie de fulgi de ovăz, preparat pe lapte degresat cu fructe uscate tocate marunt;
- 200 grame de cafea realizate din cicoare.
- un mar verde mare.
- o mică parte din conserve de ton în suc propriu, cu adaos de ceapa tocata;
- doi cartofi medii, coapte în cuptor, se toarnă o cantitate mică de ulei vegetal;
- orice legume proaspete sau salata, realizate pe baza acestora;
- ceașcă boabe de jeleu.
- un pahar de infuzie măceșe adăugând o linguriță de miere naturală.
- o omleta facuta din patru oua de prepelita, cu o cantitate mică de lapte degresat;
- servirea fierte creveți;
- 200 de grame de iaurt natural scăzut de grăsimi, cu bucăți de fructe proaspete tocate.
- un pahar de lapte acru sau iaurt.
- cabana branza degresata cu o linguriță de gem de zmeura;
- doi de cracare secară;
- ceașcă de ceai verde neindulcit cu putina miere de albine.
- un pacient pere și mandarină.
- porție de supă de pui negrasă cu adaos de hrișcă;
- doi ardei dulci, umplute cu orez fiert și conopidă;
- un pahar de suc de mere-morcov.
- o pâine de secară, mere tencuite sau gem boabe;
- o cana de ceai de menta fara zahar.
- o bucată de macrou, coapte în cuptor;
- mici cereale porțiune mei, cu adaos de nuci morcov tocat rași proaspete;
- un pahar de suc de struguri-rodie.
- 200 de grame de iaurt degresat adăugând o linguriță de sirop de cireșe.
- servire de terci de hrișcă, scăldată de lapte degresat;
- 200 de grame de ceai verde neindulcit, cu adaos de o linguriță de miere.
- un mare grapefruit.
- o bucată de cod fiert sau aburit;
- doi cartofi medii, coapte în cuptor, cu adaos de sos de smântână;
- Salata de legume proaspete cu ardei grași, avocado și mărar;
- 200 de grame de suc de legume.
- 250 de grame de brânză tare scăzut de grăsime;
- Una din pâine de secară;
- 200 de grame de ceai verde neindulcit, cu adaos de o linguriță de miere.
- bucată de ficat de vită înăbușită cu ceapă și usturoi;
- Salata de legume proaspete cu roșii, salată și ulei de măsline.
- ceașcă de lapte degresat cald cu o lingurita de miere.
- portie de cereale cu iaurt natural degresat;
- doi biscuiți, secară unse cu gem de fructe de pădure;
- 200 de grame de ceai verde neindulcit.
- compot de sticlă realizate din fructe proaspete și fructe de pădure.
- Două chiftele de varză cu o garnitura de piure de cartofi;
- tip sandwich cu o mică bucată de brânză, se presara cu marar proaspat;
- 200 de grame de suc de portocale sau de mere.
- salata de fructe proaspete cu kiwi, banane, pere și ananas.
- o bucată de carne de pui fiarta;
- servire de varză creață fierte, stropite cu parmezan tare scăzut de grăsime;
- bea un pahar de frunze proaspete de menta, fără adaos de zahăr.
- 200 de grame de iaurt degresat.
- pâine de secară mici, se împrăștie cu gem de zmeura;
- 200 de grame de suc de portocale sau de mandarine.
- cocktail de fructe proaspete din portocale, mere, banane, mandarină cu iaurt natural.
- o bucată de pește de mare macră fierte sau aburit;
- salata varza de legume, sfeclă, cu adaos de solid brânză fără grăsime;
- un pahar de suc de mere-morcov.
- felii de un grapefruit mare, presărat cu scorțișoară.
- porție de paste din grâu dur prin adăugarea unui pumn de nuci de pin și frunze de busuioc;
- 200 de grame de suc de roșii.
- pahar de iaurt naturale scăzut de grăsimi, fără aditivi dulci.
satisface pe deplin nevoia organismului uman in proteine este necesar să se utilizeze mai puțin de 2 ezhednevnone 50-300 grame de carne de vita, pui sau pește. O cantitate mică de lapte brânză sau în aceeași măsură poate furniza, de asemenea, o rată zilnică de proteine.
Diferite tipuri de cereale trebuie să fie prezente în dieta. aportul zilnic - cel puțin 100 de grame. bun aditiv pentru a 250 de grame de pâine din făină de secară. Și, desigur, utilizarea obligatorie de legume și fructe proaspete. în sezonul rece, acesta poate fi uscat sau boabe congelate. Ei sunt capabili de a satisface pe deplin corpul uman toți acizii vegetale, fibre și fibre.
Ca 2