- Care dieta intareste sistemul imunitar?
- Ce alte alimente ar trebui să fie incluse în dieta?
- în concluzie
Alimentația corectă este foarte importantă pentru sănătatea umană, astfel încât imunitatea dieta crește este relevantă pentru toată lumea. Menținerea stare bună de sănătate ar trebui abordate nu numai în timpul iernii, dar, de asemenea, orice alt. ori de câte ori se întâmplă, că este malnutriția, precum și situații stresante, sau că obiceiul rău sau stare ecologică proastă are un impact negativ asupra sistemului imunitar uman. Din acest motiv, pentru a evita astfel de probleme, ar trebui să acorde mai multă atenție este dieta ta.
Care dieta intareste sistemul imunitar?
Baza unui regim alimentar special pentru a imbunatati sanatatea umana este un regim alimentar echilibrat. Produsele alimentare relevante pentru a spori imunitatea ajută să reziste la o varietate de probleme. Meniul trebuie să fie structurat în așa fel încât corpul uman este capabil să primească toate substanțele necesare și utile. Acestea includ proteine, carbohidrați și grăsimi, diferite vitamine și minerale diferite.
Compunerea un meniu cu imunitate redusă, este necesar să se lase loc pentru ardei dulci, mere, kiwi, morcovi, ulei de ficat de cod, ierburi proaspete, care pot fi cultivate la domiciliu. Apoi, pe tot parcursul anului pot fi adăugate la diferite feluri de mâncare de produse ecologice. În cazul în care dieta este de a consolida sistemul imunitar se face in vara, apoi la produsele de mai sus pot fi adăugate la coacăz negru, deoarece este bogat in bioflavonoide, iar ei, la rândul lor, sunt considerate antioxidanti care stimulează de apărare al organismului.
De asemenea, asigurați-vă că trebuie să introduceți produsele din carne (pasăre) în meniu, legume, soia, pește și ouă. O atenție deosebită trebuie acordată și anume proteinele au nevoie zilnic pentru a consuma 1,5 grame de substanță per 1 kg de greutate corporală, datorită acestui organism va fi gata pentru orice vreme. Ar trebui să realizeze că prea multe proteine poate dăuna sănătății, prin urmare, doza nu trebuie să depășească, în special în cazul în care persoana nu este angajată în sport, dar altfel se va crea o povară suplimentară și nedorite asupra rinichilor.
In acest caz, dieta ar trebui incluse bacon, ciuperci albe în formă uscată, usturoi, porumb. Seleniul este considerat a fi antioxidanți, care influențează în mod pozitiv apariția anticorpilor. Nu se poate nega faptul că, în timpul iernii ceapa si usturoiul sunt doar produse de mare, proteja împotriva răcelilor. Acestea conțin vitamina A și phytoncides - o substanta speciala care ucide bacteriile.
Pe vreme rece, pentru a consolida sistemul imunitar, este necesar să se mărească numărul de grăsimi consumate. Cu toate acestea, în general, este un grăsimi benefice, care pot fi fie mononesaturați sau polinesaturați. Dar nu-ți fie frică să mănânce grăsimi, care sunt de origine animală, pentru că fără ele, de asemenea, nu se poate face. Dar numărul lor ar trebui să fie mai mici. Dacă luați 30 de grame de grăsime, ei absolut nu va afecta cifra, dar, în același timp, ele sunt pur și simplu esențiale pentru sistemul imunitar.
Ce altceva este necesar pentru a stimula imunitatea? Necesar în meniul zilnic pentru a face fibre si carbohidrati, acestea sunt foarte importante pentru promovarea sănătății. Așa că organismul a fost capabil să-i în cantitatea potrivită, legumele trebuie consumate crude, se aplică și la fructe, tărâțe, cereale integrale, pâine, care este utilizat la fabricarea de masă. Aceste produse sunt bune pentru motilității intestinale, acestea sunt o sursa excelenta de carbohidrati.
Dieta are nevoie pentru a spori imunitatea și B vitaminele B6 este valabil mai ales, deoarece acestea conduc la apărare normală după stresul rezultat și sunt capabili de a mări activitatea persoanei. Alte vitamine sunt de asemenea necesare pentru sistemul imunitar, din acest motiv, este necesar să se îmbogățească dieta acelor alimente care contin vitaminele E, A și C. Aceste substanțe sunt antioxidanti, ei sunt capabili de a proteja împotriva agenți cancerigeni, creșterea rezistenței organismului.
Prin urmare, nu ar trebui să renunțe la citrice, care sunt disponibile pe tot parcursul anului. O atenție deosebită trebuie acordată trandafirul, mai ales dacă este vorba despre un copil. Poti prepara ceai din aceste fructe pentru copil, care poate consolida corpul perfect. Această băutură poate fi înlocuită temporar de către orice alt lichid, că o persoană folosește în timpul zilei. Dar acest lucru se poate face numai în cazul în care acesta nu are probleme cu rinichii.
Înapoi la cuprins
Ce alte alimente ar trebui să fie incluse în dieta?
Această substanță poate fi găsit în unele alte alimente. Acestea includ vinete, afine, struguri negri și vin roșu, ouă de prepeliță care conțin proteine, în plus, de asemenea, zinc, vitamina E și A. Aceste substanțe au un impact pozitiv asupra organismului, mai ales zinc, care este disponibil în fructe citrice. Acest lucru este valabil și de mere, hering și smochine.
Dieta pentru imunitatea ar trebui să se bazeze pe alimente care au seleniu.
In plus, sistemul imunitar este important pentru o bună circulația sângelui, care are nevoie de cupru și fier. În acest caz, meniul ar trebui să includă hrișcă și grenade. Nu se poate face fără calciu, magie, deoarece acestea sunt responsabile de impulsuri nervoase. Potasiul este necesar pentru funcționarea normală a inimii. Prin urmare, nu ar trebui să renunțe la produsele lactate, legume cu frunze verzi, alge marine, nuci, gălbenușuri de ou, măsline, cartofi, banane și fructe uscate, din care se poate prepara un compot excelent. Un rol deosebit este jucat aici, iar produsele lactate, deoarece acestea contin bacterii sanatoase.
Înapoi la cuprins
în concluzie
În același timp, trebuie să se înțeleagă că, în momentele critice pentru sistemul imunitar, și anume în perioada de toamnă-iarnă, este esențial să se ia mai mult si sintetice complex de vitamina. Pentru a alege în mod corespunzător la acest medicament, ar trebui să caute ajutor de la un specialist care poate ajuta cu pregătirea dietei respective. Dacă acest lucru nu este posibil, este necesar ca în fiecare zi să includă cel puțin 5 produse în meniuri care au fost enumerate mai sus. Acest lucru este valabil mai ales a acestor legume și fructe de toate felurile, în special citrice.
Astfel, pentru a îmbunătăți sistemul imunitar ar trebui să facă dreptul de dieta, care va include toate produsele de mai sus, pentru că ei vor fi capabili de a consolida apararea organismului, iar persoana în același timp, să devină mai activ, energic și vesel, chiar și câteva aprovizionare săptămâni a acestor produse poate ajuta organismul pentru a restabili sistemul imunitar și să lucreze în vigoare.