actriță populară și prezentatoare de televiziune Anastasia Zavorotnyuk cunoscut de fani nu numai din cauza talentului său care acționează, dar, de asemenea un aspect arătos luminos. Se pare că, cu fiecare an, acest lucru bruneta superba arata mai tanara, mai frumoasa si mai subtire. Care este secretul frumuseții ei și o siluetă subțire? Sa dovedit că ea Nastia mulți ani în urmă a dezvoltat propria dieta speciala, care o ajuta sa te mentine in forma.
„Dieta lui a fost eu însumi, pentru ajutor nu se aplica la un dietetician. Și de ce? Cine altcineva, dar eu știu mai bine ce corpul meu. Am un metabolism bun, asa ca dietele prea stricte nu am mai ramas norocos.
Dar, oricum, eu sunt sigur că dieta lor chiar și fetele subțiri ar trebui să fie monitorizate cu atenție. La urma urmei, de la ceea ce mancam, depinde de starea pielii noastre, păr, unghii, și întregul corp, „- a declarat reporterilor Zavorotnyuk.
Aceasta dieta a fost Anastasia, atunci când ea a fost de 24 de ani și de atunci a fost întotdeauna aderarea la ea. Este demn de remarcat faptul că, pentru tot timpul greutatea actrita schimbat doar în timpul sarcinii. Cu toate că, chiar și în acest caz, ea a fost capabil de a obține rapid în formă, astfel încât modificările nu au observat fanii. Zavrotnyuk greutate constantă este 53-55 kg.
Baza regimului alimentar al actriței - copioase, mese delicioase, dar nu prea rău pentru figura. Anastasia nu se chinuiască la moarte, ci pur și simplu mănâncă de multe ori, dar în porții mici. O mulțime de legume, carne fiarta sau la cuptor, pește sau pui, nuci, fructe și fructe de pădure - toate aceste produse fată iubește și folosește de zi cu zi. În general, un regim alimentar Zavorotnyukdovolno simplu și adecvat pentru majoritatea fetelor care doresc să păstreze permanent silueta subțire.
Prima regulă, care aderă la actrita - nu prăji alimente, și se fierbe sau se coace. Este de carne prăjită, în opinia Nastiei, și apar fețe de rău augur și burta. Astfel, este foarte posibil să se pregătească modalități de gustoase mai puțin nocive, cum ar fi de sudură cu piper negru si frunze de dafin sau se coace în folie cu rosii, ananas sau plante aromatice. Apropo, acest mod de gătit durează mult mai puțin timp pentru a găti cina delicioase și gestionează chiar amante novice.
A doua regulă - este garnitura din dreapta. Anastasia Zavorotnyuk nu folosește niciodată ca garnitura la carne, pui sau pește - cartofi, paste, orez, cereale, etc.
„Am mânca spaghete preferate doar ca un fel de mancare separat, cum ar fi sos de roșii. La fel cu cartofi, orez și cereale. În cazul în care piure de cartofi sau cartofi la cuptor, apoi am mânca pur și simplu cu unt și legume. În cazul în care orezul, apoi l-am gătesc cu morcovi rasi si stafide.
Un terci - totul e micul dejun ideal. Îi pot găti pe apă, și lapte, și se pare că gustoase, și util, și energia pentru întreaga zi feluri de mâncare astfel de sarcină „- împărtășește secretele actriței sale dieta.
Dacă nu aveți timp pentru a pregăti salata, puteți pur și simplu aplica masă legume proaspete, precum și pentru a ieși din borcan de castravete sau de varză. Acest fel de mâncare nu adauga calorii in plus pentru cină, precum și face mai gustoase și ușor.
A treia regulă vine la deserturi. Dieta Anastasia Zavrotnyuk sfătuiește fetele să încerce să renunțe la dulciuri. Nastia se poate mânca o mică bucată de tort dumneavoastră preferat pentru doar micul dejun.
Și, în sfârșit, ultima a patra regula - este o renunțare completă a tuturor produselor de panificatie. Zavorotnyuk timp de mulți ani, nu mâncați alb și negru pâine, prăjituri și, biscuiți, briose, cheesecakes și toate celelalte produse de patiserie. Așa cum a spus actrița, să renunțe la tot felul de plăcinte a fost dificil doar la început, acum nu se produce chiar și dorința de a le încerca.
În ceea ce privește baza pentru sandwich-uri, apoi Anastasia, de exemplu, pune bucățile de păstrăv sărat pe o bucată de castravete sau ardei roșu. O astfel de „sandwich“, ea ia cu el să lucreze ca gustări. Și, în plus, baza pentru un sandwich ea face ocazional pâine cereale, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime periere sau branza moale
Și ceea ce este meniul Nasty aproximativă pentru a doua zi?
Micul dejun: fulgi de ovăz cu caise uscate în apă și o mână de nuci, ceai verde, o jumatate de grapefruit.
Pranz: un sandwich dintr-o bucată de carne de pui fiert și o felie de secară.
Gustare: un pahar de lapte acru, lapte bătut sau iaurt de băut cu o banana.
Pranz: supa de pui, o mică bucată de pește fiert, un bol mare salata de legume proaspete, ulei de măsline (varză, țelină, castraveți, roșii, pătrunjel).
Gustare: 2 mere
Cina: Peste la cuptor cu ceapa, morcov si lamaie, cateva frunze de varză proaspătă.
cina Târziu: o ceașcă de iaurt, o cana de orice fruct.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că o cină târzie trebuie să fie mai târziu de trei ore înainte de culcare.
Aceasta dieta este eficient. Puteți să-l utilizați pentru a reveni la greutatea sa ideala pentru 2-3 luni. Desigur, timpul de pierdere în greutate depinde de modul în care problema a fost figura în fața puterii în acest fel.
Dar nu se așteaptă un efect instantaneu. După cum știți, o dieta - este un mod special de a manca. Acesta poate fi atât pe termen scurt și pe termen lung. Dieta Anastasia Zavorotnyuk calculat ca timpul pentru o lungă perioadă de timp, și, probabil, pentru viață. Aderarea la o astfel de dieta, puteți pierde în greutate și recapete fostul forma lui, dar nu suferă de foame și suferă de malnutriție cronică.
Mai bine doar pentru a regla în primele 2-3 săptămâni de efect special, nu se observă, greutatea va începe să dispară treptat. Dar curajul de a continua, taxa de putere și energie, precum și starea de sănătate excelentă. În cazul în care greutatea inițială este destul de mare, primele rezultate pe scalele pot fi observate în termen de 1-1,5 săptămâni.
Dar contraindicații au o dieta aproape nici unul. Dacă o persoană nu are probleme serioase cu tractul gastro-intestinal, și nu are nevoie de o dietă specială strict medicală, astfel de obiceiuri alimentare îl va aduce numai beneficii. Apropo, Anastasia Zavorotnyuk dieta este potrivit nu numai pentru femei, ci și pentru reprezentanții sexului puternic, care doresc să piardă în greutate.
Dacă adăugăm la aceasta dieta si chiar exercitii fizice, greutatea va merge chiar mai repede, iar cifra va fi sporită considerabil și va începe în curând să se apropie formele ideale.
