Buna ziua prieteni!
Subiectul articolului „odihnă și planificare.“ Dar mai întâi, vreau să exprime unele dintre întrebările care mi-a cerut de multe ori:
- Ce înseamnă deloc repaus în viața unei persoane?
- Ce este pentru?
- Cine este nevoie de el?
- De ce am nevoie de permisiunea să te relaxezi?
- Ce o vacanta pentru tine?
- Cât timp este restul?
- De ce o mulțime de muncă este dăunătoare și ceea ce ar putea duce?
Dar înainte de a răspunde la aceste întrebări, aici sunt 5 fapte interesante și statistici pentru a face mai clar de ce restul este atât de important în viața noastră!
- 5% din atacurile de cord si accident vascular cerebral apar în lucrătorilor cu vârsta sub 60 de ani. Aceștia sunt cei care lucrează mai mult de 60 de ore pe săptămână.
- Prima etapă poate fi tratată cu eliberare workaholism 14 zile.
- În cazul în care o mulțime de muncă, imunitate redusă, crește nivelul general de agresivitate și au risc de a dezvolta hipertensiune arteriala, astfel cum reiese din statisticile în rândul celor care lucrează în seara și noaptea.
- Moartea la locul de muncă nu mai este ceva surprinzător și a început să apară în 1,5 ori mai frecvente decât în prezent, în comparație cu secolul al 20-lea.
- Dacă dormi mai puțin de 6 ore pe zi, aceasta poate duce la tulburări psihice. Optim, somnul ar trebui să fie 7-8 ore.
Și acum, când vă spun despre statisticile. Puneți-vă următoarele întrebări:
- Cât de des îmi permit să se relaxeze?
- Așa cum am lua o pauză?
Acum, voi răspunde la întrebările care sunt scrise la începutul acestui articol. Deci nu te duci!
Prin urmare, numai tu decide cum să trăiască și să muncească și să combine aceste două aspecte ale vieții peretruzhdaya tine si corpul tau.
Eu, ca psiholog, pot spune că acei oameni care au unele limitări în privința simțurilor, nu se pot simți obosit și nu înțeleg atunci când au nevoie să se relaxeze sau de a lua o pauză de la locul de muncă.
De ce nu se simt obosit si simt ca ea?
Nu e de ajuns pur și simplu. De obicei, atunci când o persoană nu se simte obosit, această problemă vine din copilărie, și diverse interdicții sau restricții din partea oamenilor importanți (părinți, bunici, etc.), în general, cei care sunt implicați în mod indirect în educație și a dat un exemplu de comportament. Aici am recomanda să-și amintească acele momente sau situații când nu li sa permis să se simtă sau să se relaxeze în general. Când sunt blamate pentru o vacanță? Îți amintești? Excelent! Acum, cred că de alte potențiale (comportamente), pe care le-ar putea folosi în situații similare au în viața ta reală. Și permiteți-vă să vă simțiți obosit. Acest lucru este important, deoarece anumite insensibilitate și creează sentimentul că întotdeauna pot. De fapt, noi nu suntem roboți, dar care trăiesc și au condiții și situații diferite, atunci este mai bine să se odihnească și să meargă mai departe decât „plug and drop mort, și să nu dea seama că era necesar doar să se relaxeze.“
Când treci această etapă, pentru a consolida se descrie cel puțin 10 variante de odihnă, pe care le-ar putea folosi ca la locul de muncă și acasă, și apoi le încorpora în ziua și planul pentru săptămâna și luna.
Tipuri de repaus zilnic
Am decis să dau câteva exemple, să se încălzească relaxare de zi cu zi!
Puteți alege din aceste exemple, ceea ce iti place sau vii cu ceva din propria lor!
- Culcă-te cu ochii închiși în pat timp de o oră, puteți lua chiar un pui de somn sau de a medita.
- Ia-o baie relaxantă cu uleiuri esențiale și lumânări.
- Faceți cunoștință cu prietenii, prietenii și de a socializa.
- Du-te la filme.
- Luați masa și bea ceai cu ierburi.
- Citește o carte.
- Mers pe jos înainte de culcare, singur sau cu un prieten apropiat (favorit).
- La fiecare oră de lucru pentru a face 5-15 minute de pauză, a comuta sau doar bea ceai, apă sau cafea. Ieși din zona de lucru și să ia o plimbare sau pentru a vorbi cu cineva care va scuti creierul informațiilor de funcționare și tensiunea generală. Puteți face, de asemenea, o auto-masaj în acest moment.
- Stai pe spate sau scaun și stai cu ochii închiși timp de 10-15 minute, este o modalitate bună pentru a vă relaxa și să se relaxeze.
- Cina undeva în cafeneaua preferată.
Această listă poate continua, totul depinde de imaginatia si dorinta de a umple viața cu armonie, relaxare și de calitate, ca urmare a sănătății mintale și fizice.
Prieteni, ai grija de tine, si viata va juca o varietate de culori. Lasă anxietate excesivă și de stres. Lăsați sănătatea dumneavoastră și place să vă aducă în viața ta amintiri placute din vacanta ta și zilele pe care le-ați petrecut cu plăcere!
Vă mulțumim pentru citit acest articol până la sfârșitul anului. Deci, munca mea nu este în zadar.
Pentru cei care doresc să afle mai multe - vă rugăm să ne contactați prin e-mail [email protected]. marcate în linia de subiect „Întrebare“.
Satisfacția față de viață și de iubire!
Maria Zhukova ta.