Sfaturi și trucuri
Există destul de o serie de tehnici și sfaturi cu privire la modul de a face divizează în casă. In timpul exercitiilor, este important să nu dăuneze sănătății dumneavoastră, astfel încât aveți nevoie pentru a dezvolta muschii picioarelor, treptat, aderarea la regularitatea strictă a antrenamentelor. Următoarele instrucțiuni vor ajuta să înțeleagă fiecare dintre voi este modul de a face split-urile. La domiciliu, trebuie să
- Înainte de fiecare antrenament va necesita o perioadă de încălzire de cel puțin o jumătate de oră. Imediat înainte de adoptarea unor preocupări baie caldă este permisă, pentru a se relaxa și încălzi corpul. Elasticitatea mușchilor va fi apoi ceva mai mari.
- exerciții de bază - alternativ flapping picioare. greutate corporală transferat la un singur membru, iau al doilea la înălțimea maximă. O condiție importantă: partea din spate ar trebui să fie foarte drepte, îndoiți genunchii în procesul nu este permis.
- Pentru acest exercițiu va necesita o masă la nivelul taliei, care, la rândul său, a pus fiecare picior. În continuare, se apleca peste corpul la podea, mâinile tale ar trebui să fie liber pentru a ajunge la suprafață. Exercitarea încetează devreme în caz de durere severă, în caz contrar există riscul de rănire.
- Un astfel de complex format din doar două tipuri de exerciții, câteva săptămâni va arăta primele rezultate la training-uri regulate.
Cum să make-up să se uite 10 ani mai tanara
vacanță pe plajă sau într-o aventură de neuitat? Cele mai bune locuri pentru o luna de miere pentru diferite perechi
Sfaturi utile care te vor ajuta să colecteze valiza în câteva minute
17 frame-suflare minte neatinsă "Photoshop"
Cum de a face un om du-te nebun pentru tine: 6 metode de lucru
Cel mai generos bunica. Alla Pugacheva a dat nunta nepotului ei în apartament
Alekseya Panina trimis la o clinica de psihiatrie pentru corupție tânără fiică?
Sute de moduri o declarație de dragoste
16 lucruri intime pe care fiecare cuplu ar trebui să facă cel puțin o dată