Pentru a pierde in greutate este foarte simplu, cu ajutorul fructelor uscate. calorica si valoarea lor nutritivă face posibilă pentru a satisface foamea cu doar câteva boabe. Utilizarea de fructe uscate este evident, pentru că ei păstrează aproape toate substanțele nutritive, vitamine și minerale.
amestec de vitamine din fructe uscate este de oameni folositoare și slabi, pentru a menține vitalitatea și consolidarea sistemului imunitar. Dieta pentru fructe uscate nu trebuie să dureze mai mult de trei până la cinci zile. La urma urmei, corpul are nevoie de încă alte elemente nutritive, grăsimi și proteine. Puteți prepara un amestec de fructe uscate și nuci pentru a compensa lipsa de proteine și grăsimi.
Un amestec de fructe uscate și nuci
Deci, se prepară un amestec de fructe uscate și nuci. că vom mânca în timpul unei diete. Ia mai multe tipuri de fructe uscate, care iti plac cel mai mult. De exemplu, poate fi uscat caise, cireșe uscate și felii de kiwi. Puteți folosi alte fructe uscate :. pere, mere, prune, papaya, stafide, ananas, felii de lămâi, portocale, fructe uscate, etc. Alegerea este enormă.
Adăugați 2-3 tipuri diferite de nuci, cum ar fi alune, nuci, caju, fistic. Desigur, acestea ar trebui să fie nesărat. Dacă vă pregătiți propriul fructe uscate, sau le-a cumpărat în vrac în formă deschisă, înainte de a le utiliza, va trebui să fie spălate cu apă sau opărite cu apă clocotită.
Dieta pentru fructe uscate
In timpul dietei trebuie sa mananci numai acest amestec. Există mai multe opțiuni de fructe uscate dieta. În primul caz, trebuie să mănânce amestec 40-50g de 4-5 ori pe zi, în altă parte, puteți avea doar o oră, dar nu mai mult de o lingura de amestec. Pentru a simți sațietate, trebuie să mestece fiecare inghititura, mănâncă servind cât mai încet posibil. Fructele uscate pot bea ceai fara zahar, cafea, decocturi din plante. În plus, va trebui să bea litri de cel puțin jumătate de apă curată pe zi.
Fructe uscate pentru pierderea în greutate
aviz medical despre această dietă în afară. Unii dintre ei cred că este inacceptabil dieta atât de monoton, în timp ce alții cred că abundența de nutrienți din fructe uscate și nuci capabile să umple toate nevoile organismului. Dar, cu toate acestea, toți recunosc în unanimitate că fructele uscate sunt un depozit reale de vitamine și minerale. Fructe uscate pentru pierderea in greutate poate fi utilizat ca parte a altor diete, adaugand la meniul de carne macră, pește, produse lactate. În acest caz, o astfel de dieta poate fi de a sta mult mai mult timp.
În plus, fructele uscate pot fi de asemenea utilizat ca un snacking foarte util. Dacă practica alte tipuri de diete.
Rezultatele dietetice din fructe uscate
Vorbind despre dieta rezultatele suhofruktovoy. trebuie remarcat faptul că mulți pot pierde până la un kilogram pe zi. Astfel, în 5 zile, puteți pierde 4-5 kg de excesul de greutate. Dacă doriți să salvați permanent rezultatele, încercați să continue să nu manca prea mult, nu mâncați alimente dulci, grase si bogate in calorii. Toate dulciurile pot fi înlocuite cu aceleași fructe uscate, care sunt mult mai sanatoase.
Contraindicații la suhofruktovoy dieta
Utilizați dieta pentru fructe uscate nu poate fi pacienții cu diabet zaharat, cei care au tendința de a hiper-reactivitate a intestinului sau pur si simplu nu pot sta dulce.
Pasta Hippocrate din fructe uscate
Pentru normalizarea mușchiului inimii și pentru a consolida funcțiile de protecție ale corpului, precum și pentru cei care sunt predispuse la constipatie, putem recomanda să mănânce așa-numitele paste de Hipocrate. Acesta cuprinde prune, caise, smochine și nuci, care sunt amestecate în proporții egale. Pisa toate ingredientele într-un blender, astfel încât să se obțină o masă omogenă. Apoi se adaugă miere într-un raport de 1: 4, adică, 4 bucăți de fructe uscate și nuci, se adaugă o parte de miere. Se amestecă și se păstrează în frigider. Mânca o parte din amestec după mese de trei ori pe zi.
