Reguli care ajuta să piardă în greutate cu apă
- Pentru a pierde in greutate, ai nevoie de 20 de minute înainte de fiecare masă, pentru a bea un pahar de apă. Această regulă va ajuta la reducerea cantității de alimente consumate. Un prim aport de apă ar trebui să fie în dimineața, ne vedem mâine, timp de aproximativ 10-15 minute. În mod ideal, bea imediat 2 pahare de apă.
- De-a lungul zilei trebuie sa bei apa in inghitituri mici. De exemplu, dacă stai la calculator în fiecare zi, timp de trei ore, este necesar ca la fiecare 10-15 minute pentru a bea câteva înghițituri de apă. Această regulă va ajuta să controlați foamea și să nu-l confunda cu sete.
- Apa potabilă trebuie să fie la temperatura camerei. Faptul că apa rece poate, dimpotrivă, contribuie la excesul de greutate, deoarece dupa ce au baut apa rece „se trezeste“ senzatia de foame.
- Apa potabilă nu este necesară în flacoane de plastic, și purificate fără gaz. apă carbonatată în compoziția sa conține săruri care interferează cu procesul de pierdere în greutate.
- Apa potabilă nu trebuie în timp ce mănâncă, și înainte și după. Dacă vorbim despre băut înainte de masă, ar trebui să bea un pahar de 20 de minute înainte de masă. Și vorbim despre un pahar de apă după ce mănâncă, aveți nevoie pentru a bea apă o oră, sau chiar două după sfârșitul mesei.
- Dacă simți că vrei să mănânci, trebuie sa bei aproximativ o jumătate de cană de apă. Acest lucru poate fi verificat, a existat un sentiment de foame sau de sete. Dacă în termen de o jumătate de oră de foame încă rămân, este sigur să mănânce.
- Toti nutritionistii recomanda baut aproximativ doi litri de apă, cu toate acestea, această cifră pentru fiecare persoană poate varia. În cazul în care tânăra femeie decide să piardă în greutate cu ajutorul apei, ajuns pentru ea un litru și jumătate. Pentru a ști exact cantitatea necesară de lichid este posibilă prin intermediul unui calculator pentru hidratare.
- În plus față de utilizarea apei pentru a pierde în greutate, trebuie să renunțe la alimente grase, și de a reduce aportul de alimente care conțin amidon și dulciuri. De asemenea, nu uita de exerciții fizice, care sunt foarte eficiente pentru pierderea in greutate. La site-ul nostru puteți găsi o mulțime de sfaturi cu privire la dieta și o mulțime de exerciții pe toate părțile corpului!
Folosind aceste reguli, puteți îmbunătăți rapid forma și aspectul și sănătatea ta!
fetele zdravstvuyte.pit apa ar trebui să pravilno.svoy greutate ar trebui să fie împărțită în greutate 20.naprimer mea este de 60 kg, împărțit la 20 obținem 3 și întotdeauna minusuem idinichku obține 2 adică doi litri au nevoie de nevoie pit.pit pentru a manca doua cani 30 dupa minut.a bea alimente la fel de mult, dar o chasa.ostalnuyu.i jumătate, atunci organismul va rapid și corect sedennoe.ne perevarivar, fără a lăsa grăsimi șansei în boka.i modul `s care au probleme cu scaune de constipatie pierdut a doua zi.
Buna ziua, de asemenea, doresc cu adevărat să vrea să înceapă de băut problema pohudet.Zavtra vodu.No este că, așa cum am bea un pahar cu apă imediat neodnokratno rula în tualet.Eto normal?
Bună ziua tuturor! Am 14 ani, inaltime 150 greutate 45 kg Vreau să piardă în greutate. Și într-adevăr ajută?