Foarte adesea, atunci când o femeie descoperă că este însărcinată, ea schimbă radical stilul tău de viață. Dar nu întotdeauna o astfel de schimbare în bine. De exemplu, dacă stick cu cele două declarații cele mai comune: femeia gravidă trebuie să mănânce pentru doi; viitoare mama are nevoie de odihnă, este posibil de a provoca doar dăuna ei înșiși. Rezultatul ar putea fi complicații în timpul nașterii, osteneli dureroase. Luați în considerare câteva modalități prin care ne pot ajuta pentru a ușura naștere, ceea ce le face mai puțin dureros, pentru a evita necesitatea de a utiliza analgezice.
Vom începe pregătirea primului trimestru
Ai grija de fluxul de nașteri necesare de la începutul sarcinii. În această etapă, vom gimnastica. Se poate efectua pe toți cei care au avut probleme cu sarcina anterioara sau curent, nu există nici o toxicitate, anomalii ale placentei, tonusul uterin. Nu este necesar pentru a da corpul tau prea mult efort fizic, există un set special de exerciții pentru femeile gravide, care menține corpul în formă bună, este absolut inofensiv pentru sănătatea mamei și a copilului.
Exercitarea va contribui la întărirea mușchilor care fac pelvisului mai flexibile, asigurând nu numai naștere practic fara durere, dar fara probleme de sanatate in timpul sarcinii, cum ar fi, de exemplu, varice. Cel mai bun dintre toate, dacă vă vor participa la cursuri pentru femeile gravide, care arată cum să facă exerciții în fiecare trimestru, selectați cea mai potrivită pentru acest caz exerciții. În plus, efectuarea de exerciții de gimnastică, vei învăța cum să respire în mod corespunzător și de a controla respirația, și în procesul de naștere în sine este respirație corectă este considerat anestezicul principal.
Putere. El, de asemenea, trebuie să se acorde o atenție specială. Dieta ar trebui să fie umplut cu diferite produse, care conțin toate vitaminele și mineralele esențiale. Asigurați-vă că să acorde o atenție la alimente bogate in proteine, care va ajuta la creșterea rezistenta, pentru a facilita munca.
Amintiți-vă că, în acest caz, trebuie să fie foarte atent pentru a controla greutatea - el, de asemenea, va afecta în viitor pe parcursul nașterii, durerea lor și prezența complicațiilor. creștere în greutate de performanță optimă de 8-14 kg sunt considerate, în cazul în care mama insarcinate sufera de exces de greutate, atunci acesta va fi un câștig maxim de 11 kg. În cazul în care nu se limitează la alimente și calorii controlul acestuia, este posibil să formați 20, sau chiar 25 kg. Având în vedere că fătul este prea mare, astfel încât trecerea prin canalul de nastere este dificil, iar mama insarcinate din greutatea in plus va fi mai greu de suportat.
Naștere foarte curând
Când este ultimul trimestru de sarcină, și în curând se va întâmpla întâlnire mult așteptată cu copilul, aveți nevoie pentru a obține informațiile cele mai complete cu privire la activitățile generice, reguli de conduită pentru mame, in special respiratorii. Când știi cum procesul se întâmplă, nu vă va fi frică de el, și frică, este cunoscut de a provoca contracția musculară decât să provoace durere. Conștientizare - atat de calm, astfel încât, naștere fără dureri, pe care toate femeile viseaza. În plus, dacă pre-invata cum sa respire in timpul travaliului si al nasterii, se pot ajuta prin ajustarea propria lor respirație.
analgezice lupta
Prima lupta este complet nedureros, asa ca suna mama mea doar un interes și o așteptare plăcută. Dar când contracțiile devin mai frecvente și prelungite, senzații dureroase sunt amplificate. În acest caz, este important să se ia unele măsuri pentru a ajuta la ameliorarea durerii:
- să ia un duș cald - te va relaxa și de a reduce durerea;
- încercați să alegeți poziția cea mai confortabilă, în care sunt minime durere;
- Stai pe o minge de cauciuc mare și ușor pentru a sari pe ea, astfel încât durerea va fi mai puțin;
- plimbare în jurul camerei - contracții mai puțin dureroase în timpul mersului;
- fac exerciții de respirație - ei bine ajuta la calmarea durerii.
Reducerea durerii la naștere
Asta e întâlnirea mult așteptată este aproape. Acesta începe munca. Dacă îndeplinesc toate recomandările în cursul sarcinii, puteți fi sigur - livrarea va avea loc rapid și ușor, precum și necesitatea de a utiliza analgezice nu va avea.
Chiar dacă există o ușoară emoție, și vă oferi anestezieze de livrare, mai bine de a refuza această ofertă - astfel încât să nu se va simți că trebuie să înceapă pentru a împinge și când să facă nu este necesar - a alerga riscul unei rupturi în timpul travaliului. Tot ceea ce merita sa ne amintim in camera de livrare - respirație, numai că va ajuta amortit și să accelereze procesul de naștere, și, de asemenea, pentru a evita lacunele. Ascultați cu atenție la doctor - nu tuzhtes fără instrucțiuni lui. Totul va fi bine!
