Este pe responsabilitatea principală nervii pentru sănătatea noastră. Există o serie de factori care pot afecta în mod pozitiv sau negativ sistemul nervos. În special, cele care au un impact negativ asupra ei, devin întotdeauna o cauza iritabilitate si nervozitate. Cam la fel, eliminând anxietatea nu este medicație, metodele tradiționale, și vor fi discutate în acest articol.
Cum de a elimina nervozitatea
Începe să toarne apă rece în dimineața sau de a lua un duș de contrast.
Fry uscat radacina de cicoare, se toaca in rasnita de preparare a cafelei și pulberea rezultată în loc de dimineața și seara, ceai sau cafea.
De trei ori pe zi, bea o jumatate de cana de infuzie de apă de frunze de roiniță și mentă în raport de 1: 2.
Mănâncă miere. Doza zilnică optimă de miere - 120 grame. Mănâncă 30 de grame în timpul micul dejun, 60 de grame - pentru masa de prânz, iar restul de 30 de grame rămase - pentru cină.
Se prepară colectarea, format din părți egale de fructe de chimen, flori de musetel si radacina de valeriana. de colectare a Brew și-l bea în dimineața și seara, în loc de ceai și cafea.
Plimbare în aer curat vă ajută să eliminați anxietatea și de a îmbunătăți starea organismului ca întreg. Cheltuielile zilnice de cel puțin 20 de minute de mers pe jos sau de funcționare, și veți începe să observați imediat că iritabilitate dumneavoastră dispare ritm incredibil de rapid.
Există o altă modalitate foarte bună de a scăpa de nervozitate și anxietate. Dacă la un moment dat îți dai seama că sunt înconjurați numai evenimente negative și răuvoitori, iritant, neplăcut pentru tine, încercați, în ciuda a tot ceea ce, cred că numai lucruri plăcute. De exemplu, gândiți-vă cu timp de distracție pe vacanta viitoare, despre prietenii, părinții, frați, surori, copii și, desigur, de un iubit.
În lumea de astăzi, ne confruntăm uneori evenimente și eșecuri în masă vlaga. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți că cele mai multe dintre ele nu sunt în valoare de emoțiile tale, nervi și lacrimi, așa că ia-o ușor și să nu-i sacrifice de dragul sănătății și frumuseții tale.
Cum de a elimina stresul intern
Intinde-te pe pat sau canapea, închideți ochii și imaginați-vă o mare iarbă, verde, parfumat, flori colorate, păsări cântătoare frumoase și soarele strălucitor pe un cer albastru clar. Încercați să „simți“ căldura soarelui, mirosul de ierburi și imaginar „auzi“ păsările cântând.
Intins pe pat, închideți ochii și să încerce să-și amintească unele detalii cu privire la ceea ce sa întâmplat cu tine eveniment placut (de exemplu, o cunoștință interesantă sau excursie anul trecut să se odihnească). După 5-6 minute, se agită și masaj în partea superioară a capului într-o mișcare circulară.
Ușor, fără a apăsa, începe frecarea spațiul său degetele în spatele urechilor. Mutare în sus și în jos.
masaj temeinic picioarele ei înșiși. Acordați o atenție deosebită punctelor situate între degete și degetele de la picioare în sine.
Ambele mâini timp de 5 minute, mîngîindu capul în direcția de frunte la ceafă.
Achiziționarea la rădăcină de valeriană farmacie, se prajesc anexate la acesta la bulionul si gatiti-l pe baza unei băi calde. Amintiți-vă că pentru a fi într-o astfel de baie poate fi nu mai mult de un sfert de oră. După baie, se întindă pe canapea sau pat și de a face una sau două dintre exercitarea de mai sus-calmant.
Știind cum să eliminați stresul intern, puteți scapa de oboseala acumulata, reduce probabilitatea de crize nervoase, evita descurajarea și depresia, va fi capabil să facă față în condiții de siguranță cu situații stresante și, în general, să învețe să se uite la lumea din jurul tau un cu totul alt ochi.