întâlnire gratuită
în Clubul Femeilor!
Pentru a goli mintea, destul de Respirați adânc și expirați încet. Este de dorit să inhaleze și expiri, astfel încât să puteți auzi respirația (și să se simtă ca și cum toată tensiunea din tine).
Alegeți un loc confortabil pe care nu le-ar putea deranja pe nimeni, și de a face acest exercitiu de 2-3 ori. După această acțiune simplă te va simți lejeritate în cap și corp.
Cum să se relaxeze timp de 3-4 minute
Desigur, cel mai bine este de a vizita aceste grupuri, în cazul în care tensiunea vă însoțește aproape în fiecare zi. O modalitate de a te ajuta acasă, stând pe canapea sau la calculator: scapa de stres - stres. Pentru a face acest lucru, trebuie să selectați locația pe care nu sunt distras în acest moment, și a obține într-o poziție confortabilă.
Apoi, va începe să tulpina în mod constant (cu atenție), fiecare mușchi de la degetele de la picioare (picior, vițel, coapsa, fese), urmate de talie (muschii abdominali, piept), brațe (mușchii brațului nu uita), gâtului și feței și fruntea mușchii.
Nu uita să respiri în timpul exercițiului. Atunci când corpul este complet tensionată, vă este important să se ia o respirație profundă și expirati să se relaxeze toate muschii corpului complet. Pentru relaxare totală, puteți repeta acest exercitiu de 2-3 ori.
Nervii, stresul, oboseala, stres
Este demn de menționat un lucru - oboseala doar vine. Apariția oboselii - este doar un simptom al obiectivelor personale ineficiente.
Și dacă vrei să fie mai puțin obosit, este important să se înțeleagă ce acest lucru se întâmplă în viața ta, te nevoie de o mulțime de energie și efort. În acest lucru vă va fi, desigur, ajuta la training-uri de creștere personale și consultări cu un psiholog.
Vă place să dea sfaturi și pentru a ajuta alte persoane? Deja, mii de femei au învățat de coaching Irina Udilovoy, a schimbat viața și a câștigat profesia cele mai solicitate:
