Fiecare dintre noi a fost că, la întoarcerea acasă după o zi grea, ne simțim oboseala la nivelul picioarelor si severitatea. Cum de a elimina picioarele obosite într-o astfel de situație, este clar: este suficient să se relaxeze un pic, să ia o baie, și a devenit mult mai ușor în câteva ore. Dar ce să facă atunci când o astfel de stare de torturat în fiecare zi? Va avea nevoie de crema de răcire aici sau pentru a remedia mai grave? Pentru a începe este de a afla de ce picioarele sunt obosit atât de repede, dacă nu trebuie să meargă mult, sau nu exercită.
Cauzele picioarelor obosite
Oboseala si greutate in picioare - nu este doar o consecință a activității excesive. O astfel de condiție poate fi cauzată de mai mulți factori, cum ar fi:
- muncă sedentară;
- pantofi înguste sau pantofi cu toc prea;
- varice si alte probleme cu vasele de sânge;
- diabet;
- platfus.
Acestea sunt principalele motive din cauza cărora vă puteți simți obosit în fiecare zi și greutate la nivelul membrelor inferioare. Este clar că astfel de simptome, care sunt repetate din timp în timp, ar trebui să consulte imediat un medic. Numai un specialist va fi capabil să identifice adevăratele cauze ale acestei afectiuni si sa se prescrie un tratament. Desigur, în plus față de preparatele de prisos care primesc vor face pași independenți pentru îndepărtarea picioarele de oboseală. Există mai multe tratamente care pot ajuta la ameliorarea stării, și pot fi efectuate la domiciliu.
Cum de a elimina picioarele obosite acasă?
Familiar mod - pentru a ridica picioarele mai mari. Se crede că aceasta este cea mai bună opțiune pentru a elimina picioarele obosite. Dar aceasta nu funcționează întotdeauna, și nu la toate. Mai des decât un ajutor temporar. Acesta ar trebui să reducă la picioarele din nou, iar gravitatea se întoarce. Deoarece în cele mai multe cazuri, problema este în încălcare a fluxului sanguin, trebuie să-l promoveze în continuare. Prin urmare, este necesar să ne amintim sau să înregistreze o (dacă nu toate) din următoarele rețete de la picioare obosite.
Este simplu: du-te în cadă și să înceapă dușurile picioarele ei, apoi cu apă rece, apoi la cald. Nevoiți nu numai la temperatura, nu începe cu apă rece și caldă. ridica treptat diferența de temperatură. Sau puteți face băi de contrast pentru picioare: doar locul doi bazinul de apă la temperaturi diferite și alternativ pentru a coborî piciorul.
- Bun ajuta la ameliorarea oboseala piciorului de masaj. mai ales dacă aveți picioare plat.
Ia crema (mai bine dacă este pe iarba), lubrifiați picioarele lor și să înceapă să se framanta usor cu degetele mari. Chiar dacă nu aveți cunoștințe speciale în acest domeniu, frământare ordinare fost în măsură de a îmbunătăți circulația sângelui. Poate la început veți simți durere în mușchi tensionate, dar în cele din urmă va trece, iar picioarele se vor simți mult mai bine. Odată ce picioarele malaxat, puteți merge la gambe. Aici, de asemenea, totul este simplu: frecare și frământare. Apropo, vânzările au Massager cu role, care simplifica foarte mult procedura.
De asemenea, este o modalitate foarte bună de a calma picioarele obosite la domiciliu. Există imitație plajă cu pietriș, conuri și chiar o saltea cu „cosuri“ mici. A venit acasă, senzație de durere la nivelul extremităților inferioare? Este suficient să descălțați noastre și să meargă desculț pe acest covor și elimina oboseala se întâmplă instantaneu.
Asigurați-vă că pentru a cumpăra propria lor, chiar dacă un anumit motiv de îngrijorare. După o zi pe picioarele mele aceste pantofi aduce instantaneu de relief, destul ca ea timp de o jumătate de oră.
- Crema cu mentol sau de castan cal de la picioare obosite
Surprinzător, suficient pentru a frotiu picioare, cum ar fi mijloacele, iar severitatea trece instantaneu. Asigurați-vă că să se uite în sus, crema ar trebui să conțină extracte din plante naturale.
- baie de picioare cu diferite ierburi
Astfel de compoziții nu sunt de multe ori pur și simplu un mijloc pentru reducerea temporara - este un tratament excelent al venelor picioarelor. De ce aceste tăvi periodic?
- Se amestecă o lingura de urzica si menta, se toarnă apă clocotită, se lasă să se răcească, apoi se toarnă într-un bol de apă - și puteți face baie pentru picioare.
- Cupa de coajă de portocală tocat se toarnă un litru de apă clocotită și se fierbe timp de cinci minute, apoi se răcește, se toarnă într-un castron și se înmoaie picioarele în bulion timp de aproximativ 20 de minute.
- Ia două linguri de flori de tei si musetel, se toarna un pahar de apă clocotită și se lasă timp de cinci minute, apoi se adaugă un litru de apă caldă și o lingură de miere, și puteți face baie de vindecare.
- Puteți adăuga pur și simplu apă un pic de sare de mare și câteva picături de ulei esential de lavanda, menta sau portocaliu.
- Frecarea cuburi de gheata.
Dacă nu aveți timp să cadă, aceasta poate fi o alternativă excelentă. Și este mai bine, dacă nu este doar înghețat apa, decocturi de plante aromatice. Ia aceeași musetel, urzica, menta, lavanda. Puteți face un decoct din ele, în mod individual sau amestecate între ele. Se toarnă apă clocotită și se fierbe timp de un pic într-o baie de apă. Se răcește supa, se toarnă în forme, și de îndată ce sentimentul că picioarele au nevoie de ajutor, face rost de zarurile și doar șterge picioarele tale.
- Bună ajutor și frunze de varză obișnuită.
Doar tu l framanta un pic (este posibil cu un știft de rulare) și înfășoară picioarele lor. După 15 minute - 20 poate fi scos.
- Există chiar și o mască pentru picioarele obosite.
De exemplu, poate fi diluat cu apă argila albastră, a pus pe jos și se lasă minute la 20. Sau puteți mash banane, se adaugă un pic de iaurt și făină de porumb. Acest lucru înseamnă nu numai reliefuri oboseală și durere, dar, de asemenea, lupta cu picioarele transpirate.
Daca nu se tem de mirosul de usturoi, este posibil să-l izmolot în terci și a pus pe picioare. După 15 minute, se spală și se tamponează crema pentru picioare. Și pentru a scăpa de mirosul de usturoi, se poate face cada pentru mult timp, de exemplu, cu un decoct de salvie sau lavanda.
În scopul de a scuti oboseala la picioare, poți să faci exerciții simple. Unele dintre ele se poate face în timpul funcționării. Rearanjarea piciorul de deget de la picior la călcâi în decurs de 10 minute. Un alt exercitiu: a pus un picior peste celălalt, și mai mici încerca să ridice cât mai mare posibil, apoi schimba piciorul. Stand și în termen de 10-15 minute stau pe degetele de la picioare. Puteți chiar și doar poprisedat stimulează perfect fluxul de sânge și, în consecință, reduce severitatea durerii. Dar nu zelos, altfel va afecta muschii si trebuie sa aiba mai mult de tratament.
Efectuarea acestor proceduri combinate sau separat, se va ușura rapid picioarele din spate.
Ierburi și uleiuri esențiale pentru a face băi terapeutice, cumpăra de la farmacie. Numai atunci puteți fi siguri că plantele sunt colectate în zonele nezagazovannyh și în conformitate cu normele, iar uleiul este cu adevărat naturală.
Prevenirea bolilor de picioare
Desigur, toate aceste proceduri vor ajuta pentru a calma rapid picioare oboseala. Acest lucru este important mai ales după o zi petrecută pe picioarele lor, atunci când picioarele rănit, „durere“, caviar, și numai dorința - este să se întindă și să nu te ridici până când disconfortul dispare. În astfel de momente sfaturile de mai sus și va aduce destul de repede la normal la domiciliu.
Dar este întotdeauna mai bine pentru a preveni o astfel de condiție. Prin urmare, dacă nu doriți să sufere periodic de faptul că picioarele sunt gât sau obosit, sau au, uneori, astfel de condiții, este necesar să se respecte câteva reguli simple.
- Alege pantofi confortabil. Acest lucru este valabil mai ales a femeilor, care sunt atât de mândru de a purta pantofi cu tocuri înalte strânse, gândindu-se că este frumos. Crede-mă, picioarele deformate, viței umflate și un mers stângaci, care provoacă dureri la nivelul picioarelor, complet tu nu vopsea. Mai ales că există mai multe modele de pantofi, care nu sunt nocive pentru picioare, și va arata foarte bine. Puteți ridica și pantofi confortabil pentru muncă, și pe cale de ieșire.
- orteze achiziție. Acestea sunt ieftine, pentru a preveni tu cu siguranță nu va, dar picioarele vor fi mai confortabil, și uitați despre durere.
- Încercați să poarte ciorapi, șosete și ciorapi, realizate din materiale naturale. Și nu neapărat neagă mine plăcerea de a purta rochii si fuste. Cu varietate de astăzi de ciorapi cumpăra chilot frumos sau ciorapi care va arata cu rochia, este foarte posibil.
- Dacă aveți varice observate și este necesar un tratament, nu uitați despre necesitatea de a purta ciorapi de compresie.
- Ia-ți un papuci de masaj. așa cum sa menționat mai sus. Acest pantof, masarea piciorului, afectează punctele critice. Și nu numai că ameliorează oboseala picior, dar, de asemenea, un efect pozitiv asupra intregului organism.
- Cumparati buna crema de picioare. stimularea fluxului sanguin. A se vedea să-l că au fost o parte din ingrediente naturale. De exemplu, castan cal, arbore de ceai, salvie, urzica. Puteți adăuga uleiuri esențiale în cremă, care va spori efectul agentului. Da și efectul dezodorizant nu va fi de prisos. Sau, alternativ, puteți încerca să facă o crema pentru picioare independent.
- Mutați mai mult. Mai ales dacă aveți un loc de muncă sedentar. Încercați să luați o pauză la fiecare oră timp de cinci minute. Chiar dacă doar te plimbi în jurul valorii de birou, acest lucru este de a ajuta la prevenirea oboselii severe picior.
- Menținerea unui stil de viață activ. În pas de dans, jogging, mersul pe jos - tot ce poate oferi plăcere și va contribui la formarea picioarelor. Bine, în acest sens Pool: și ameliorează durerea, și în același timp antrenează mușchii. Numai puternic nu te dus cu picioare de formare, aceasta poate provoca deja alte probleme.
- Aflați cum să masaj picioarele tale. La sfârșitul zilei, dacă a trebuit să meargă mult sau nu, masaj ajută la începutul sângelui să circule în mod corespunzător.
În general, nu este nimic greu de evitat, în scopul de a obține picioarele puternic obosit sau a avut dureri severe. Puțină atenție sieși și picioarele, și astfel de probleme au rareori vei avea probleme, dar un tratament serios nu este chiar necesar.
