Până la sfârșitul zilei, mai ales în vreme caldă, unii oameni se simt slăbiciune și greutate in picioare, picioarele lor încep să se umfle. Cel mai adesea, oboseala in picioare plâng vanzatori, saloane de coafură, dealer, atunci sunt acei oameni care sunt forțați de natura activității sale întreaga zi pentru a fi ceea ce se numește „pe picioare“.
Astfel de efecte neplăcute pot fi semne de a dezvolta varice. Acest lucru contribuie la o lungă ședere într-o poziție verticală. Mai ales nocive pentru picioare atunci când o persoană este în picioare pentru o lungă perioadă de timp, și nu plimbări. Această situație în fiecare zi contribuie la stagnarea sângelui în vene. Din cauza congestia venele se dilata, care este umflarea manifestata picioarelor si a gleznelor, o senzație de amorțeală, „ace“, picioare obosite.
Principala cauza de greutate in picioare - este ereditatea. Picioarele pot fi predispusi la dezvoltarea de congestie venoasă și, în consecință, varice. Alte cauze posibile de picioare grele - creștere în greutate. Ca o consecință, crește sarcina pe picioare. Pe puterea navelor noastre sunt, de asemenea, afectate de sarcina, schimbarile hormonale, varsta, etc.
Prima recomandare, dacă începeți să observați o greutate in picioare, consulta un medic phlebologist. El poate prescrie tratamentul corect și prevenirea, pentru a preveni dezvoltarea unei astfel de boli grave cum varice. mijloace eficiente de influență asupra tonusului venelor sunt așa-numitele medicamente-flebotoniki. Flebotonik ar trebui să prescrie un medic, ca urmare a inspecției și a studiului.
Avem nevoie de îngrijire corespunzătoare a picioarelor pentru a preveni dezvoltarea venelor varicoase. O astfel de îngrijire include o sală de gimnastică, băi, selecție de pantofi confortabile, utilizarea de produse cosmetice si medicale pentru picioare și organizarea corectă a muncii.
Cum de a scuti de repede oboseala si greutate piciorul in picioare?
Dacă în seara pur si simplu nu simt picioarele sub oboseala ei, se întindă pentru un timp, picioarele sprijinite pe un suport, deasupra nivelului capului.
Elimina rapid picioarele obosite vor încălzi baie.
În apă, cu o temperatură de 37'S adaugă câteva linguri sau sare de mare, care are un efect tonic, cufunda picioarele la glezne și le ține acolo timp de 10-15 minute. Foarte relaxați-vă picioarele obosite baie de plante.
Dă un ton mușchii picioarelor de baie de contrast obosit.
Pentru astfel de băi pregătesc două bazin, dintre care una se toarnă apă rece într-un alt - cald (aproximativ 40 de grade). Stai jos pe scaun și picioare mai mici, la primele câteva secunde în apă caldă, apoi la rece, în același timp. Alternativ se scufundă picioarele în apă caldă și rece de 15-20 de ori. În încheierea acestei proceduri, cu picioarele în apă rece, apoi maseaza-le cu un prosop și o perie cu o cremă hrănitoare.
După baia de contrast pentru a reveni vigoarea picioarelor obosite va ajuta la auto-masaj.
Aplicați o cremă hrănitoare picior sau ulei emolient și începe să masaj mișcările picioarele tale kpygovymi de jos în sus - de la degetele de la picioare la glezna. În cazul în care picioarele nu sunt doar obosit, dar, de asemenea, la rece, înainte de masaj, aplica unguent pe picioare, conținând mentol, camfor, extract de foc de eucalipt.
1. Maseaza-ti picioarele cu degetele mari.
2. Stând într-un scaun sau pe o saltea pe podea, îndoiți un picior de la genunchi și a pus piciorul pe genunchiul celuilalt picior. Degetele de la mâna dreaptă într-un pumn și îndoiți degetele lui să se oprească în piciorul piciorului îndoit, masarea într-o mișcare circulară, apăsând ușor în jos.
3. Mișcările circulare ale mâinilor masaj piciorului de la glezna la genunchi.
4. În mod repetat îndoiți și îndreptați degetele de la ambele picioare.
În concluzie, un masaj stau cu picioarele goale pe podea și mai multe de ori cât mai mare posibil, du-te pe degetele de la picioare.
Masarea picioarelor, puteți folosi prosoapele dure. Apucați capetele prosop, ori înapoi la picioare, le macina si apoi se freaca mai ușor genunchii și șoldurile. Atunci când pielea devine roz picioare, masajul poate fi oprit.
Dacă aveți o formă fără complicații de varice, masaj blând picioarele și se lasă să fie util. masaj la picioare usor cu vene varicoase se face cel mai bine în dimineața, în decurs de 5-7 minute după exerciții speciale pentru picioare.
Exercitarea întărește și tonifică venele de la picioare.
Culcat pe podea, pe spate, ridicați partea superioară a corpului în coate. Ridica picioarele la un unghi de 90 de grade la corp. Aceasta este poziția de pornire. Efectuați următoarele exerciții:
1. îndoire și extinderea picioarelor la glezna, încet la început, apoi repede.
2. Rotiți într-un cerc de picioare mai întâi într-o direcție și apoi într-o altă direcție.
3. Ia piciorul spre exterior, și apoi prindeți spre interior.
4. flexie și extensie a degetelor de la picioare.
Este extrem de important să se încurajeze ferm piciorul să lucreze. Fiind în natură, nu pierdeți ocazia de a merge desculț pe teren accidentat. Nu mai puțin util să meargă desculț pe nisip, sol moale sau iarbă udă cu rouă. Acest tip de exercițiu pentru picioare pot fi efectuate în fiecare zi acasă, dacă ați cumpărat un covor din cauciuc special de masaj, minge pupyrchatoy solid sau cu role Massager.
În cazul în care munca are loc „pe picioare“ încearcă să descarce picioarele lor, la fiecare ocazie. Deci, la prânz se întindă timp de 15 minute, cu picioarele ridicate la 10-15cm (pentru a le puteți pune o pernă sau pătură pliate). La locul de muncă, purta pantofi moi, confortabile, cu tălpi flexibile, fără tocuri sau cu un toc mic.
Dacă vă simțiți de multe ori greutate in picioare, să ia unele limitări. Ar trebui să evite expunerea prelungită la căldură, deoarece conduce la extinderea venelor și agravează situația. Prin urmare, sunteți plimbare nedorite în căldură, băi lungi și fierbinți și saună.
Un impact pozitiv asupra venelor va avea un activități sportive, cum ar fi mersul pe jos, ciclism, înot. Nu este contraindicat și aerobic, trebuie doar pentru a ridica complexe de exerciții în poziția culcat pe spate.
Pentru mine, este un contrast -shower complicat, gimnastică, mai ușor pentru mine să vină acasă și să aibă un gel de masaj cai putere, asta e ceea ce am înțeles - combina afacerile cu plăcerea)
Ei scriu vizitatorii noștri?
10 intrări cele mai interesante
Pot scapa de celulita la domiciliu?
Te pentru a scapa de celulita la domiciliu este dificil, dar cu toate acestea, este posibil - în cazul în care a fost format numai că celulita pe corpul tau.
Ce alimente sunt bune pentru pielea noastră?
Acum, pentru produsele alimentare. Există anumite substanțe care sunt esențiale pentru pielea noastră. Deci, ce trebuie sa mananci pentru a hrăni pielea.
Cum face o lipsa de vitamine?
Pentru aceste sau a altor maladii precursori de minciuni regulate de boli grave. De multe ori, totul începe cu lipsa de obicei de vitamine. În primul rând.
Utile decât sexul?
dacă beneficii de sănătate de sex? Pana in prezent, medicina a fost un număr suficient de studii care arată că sexul.
De ce vreau dulce?
Când trageți pe dulce convingătoare, și nu știi măsurile de a manca dulciuri si produse de patiserie, atunci aici se potrivesc pentru a înțelege ceea ce cauzează o astfel de alimente.
Dragoste poțiune
Dar există iubire poțiuni care vă permit să fie eliberat, pentru a elimina rigiditate, pentru a scăpa de timiditate excesivă. Și, în același timp veselă.
Cu cât este mai periculos pe termen lung abstinenta sexuala?
Condițiile de abstinență forțate apar adesea anumite fenomene neplăcute în curs de dezvoltare în două direcții: nevrotic.
îmbătrânirea prematură a feței - care sunt motivele?
Nu există instituții și saloane nu ajuta la stoparea îmbătrânirii premature a feței, dacă nu exercită un efort în lupta împotriva principalilor factori de îmbătrânire.
Fitoestrogenii în produsele alimentare
Fitoestrogenii sunt acum una dintre cele mai populare subiecte. Ele sunt recomandate pentru prevenirea aproape toate problemele persoanelor în vârstă -.
Ce va face un om se căsătorească?
Relațiile, cum ar fi, sunt mai bune decât oricând. Atenție, flirturi, sex, interese comune ... registratorul. Nu sunt gata! Și de ce? Într-adevăr, ceea ce un om.
Ce a scris vizitatori
• Vreau să pregătesc o piesă pentru sezonul de plajă
Am de gând să merg în vacanță în curând. Sunt un fan al vacanță de plajă, de aceea este de dorit ca cifra sa uitat, cum se spune, o sută la sută. Ca să nu mai spun.
• Cum mi-am pierdut în greutate în șolduri
pierde in greutate in mod semnificativ la nivelul coapsei, la acel moment, m-au ajutat ventuze masaj. Sunt pe partea de sus a unui corp subțire și picioare pline de bine, celulita pe coapse.
• O nutriție bună
Alimente funcționale: o masă de înlocuire, concepute pentru utilizarea regulată. Într-o singură porție - echilibrat suma.
• dieta
Dieta Paleo - aceasta nu este o dieta, vă referiți la atunci când vorbesc despre „Kremlevka“ sau Atkins. Știi, eu - un bucătar profesionist, și blog-ul meu.
• osteocondrozei a coloanei vertebrale toracice și de col uterin
Încerc exerciții pentru doar trei zile, iar pe fața rezultatelor de dureri de spate trecutului continuă să fie angajate.
• realizarea mea
Buna ziua! Vreau să împărtășesc realizarea mea personală! Eu nu sunt de grăsime, și nici măcar în organism, dar, ca orice fată am zonele cu probleme! V.
• bărbați Sneak rănit femei
Doriți să împărtășiți povestea ta, poate că cineva va ajuta să înțelegeți oameni, iar oamenii nu vor răni femeia pe care o iubește. Varsta mea nu este una pe care aș.